Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Phase de croisière

Pour celles qui ce sont oubliées et/ou lâchées !!

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2012 à 19:14

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dukan le 22 octobre, j'étais à 96kg. J'ai perdu 3kg pendant ma phase d'attaque (jusqu'au 29octobre) puis ..... je me suis oubliée pdt la phase de croisière je n'est perdu que 0.5 kg à cause de tous mes écarts !!

Je crée donc ce nouveau post pour me motiver à rester ds DUDU et perdre mes kilos !!

Tout n'est pas perdue, il faudrait que je perde 4 kg avant le 29 novembre pour rester dans mes objectifs donc j'y crois encore !!

toutes celles qui veulent participer à cette discussion ou simplement m'aider à continuer sont les bienvenus !!

OBJECTIF -25 kg pour mars 2013 !!

Ligne et Plaisir

petitebulle

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2012 à 19:51

Alors Bjr. Moi j suis partante pour me motiver avec toi. J ai bien besoin. J m oublie trop ces temps.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2012 à 20:37

petitebulle: bienvenue à toi

je vois que tu es déjà très bien parti

36kg en moins c magnifique Bravo !!!!

tu stagne ou ne fais plus attention ?

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2012 à 20:56

Bonsoir,

moi aussi j'avais commencé le régime dukan, j'avais bien perdu mais tout repris a cause de beaucoup d'écart.

La cette fois ci je suis très motivé mais dommage que mon entourage ne me motive pas.

Alors c'est pour ca que je me joint a vous si ca vous derange pas.

On va chasser ces kilos.

petitebulle

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 06:18

Bonjour et bien j ai stagné longtemps et j ai perdu la motive j ai donc repris de mauvaises habitudes et j si repris 4 - 5 kg vite fait. Donc j suis plus a -36 j suis a moins 31 kg. J ai sonne l alarme. J veux plus remonter mais reprendre la route de la descente. Lol

 

Il m en reste 15 a ce jour faut que j me remotive a fond

 

Vos conseils c est quoi??

 

Reprendre l attaque. Faire pp plusieurs jours ou ????

J sais plus quoi manger. Et tt a côté de moi

Me démotive et me tente

 

J travaille dans un kiosque a bonbon. Chocolat. Dur dur. Mais. Pas ça l souci. C est que pour les pauses j m achete ce qu il y a dans l magasin. ( sandwich. Croissant. Eh oui j me bafferais. ). Y a pas de micro onde donc m faire des plats a l emporter

Et manger froid. Bof. Surtout avec le froid.

J espère reprendre avec vous Khadija et les autres. Le bon chemin

Et on reste la pour se motiver. Merci. Et courage

petitebulle

Ce message a été supprimé par son auteur.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 09:24

moi vu mes écarts de ces derniers temps et mon objectif de moins 4 kg avant le 29 novembre , je compte fr que du PP cette semaine déjà pour commencer !!

en + g mes ragnagnas donc je me sens toute gonflée !!

jvai boire bcp de thé au boulot aussi pr dégonfler !!

Siobhan 33 : bienvenue à toi c quoi tn objectif ?

Petitebulle: moi en ce moment à midi jpren du surimi et fromage blanc ça cale bien mm si c pas bon

et le soir jpren une tisane d ke jrentre et j'essaye de m occuper à otr chose pr pas trop manger !!

 

là je lutte pr ne pas prendre d viennoiseries ( tou les matins à volonté au travail )

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 09:38

09H35: - un bol de lait + flocons d'avoine ( je n'm pas le son = mm effet ) + 3càs de fromage blanc

- un café noir + un mini pain au choco et un mini pain aux raisins

eau

 

je préfère écrire pr me rendre compte de ce que je mange et de mes écarts

dorénavant j’écrirais tous ce que je mange à la minute près !!

vous pouvez fr cm moi , je pense que ça nous aidera à ns contrôler !!

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 11:24

11h15 un thé à la menthe sans sucres

petitebulle

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 12:33

Matin fb avec son avoine. Matinée des cafés. A l instant. Omelette aux herbes viande des grisons. Et 2 dsl lait écrémé avec 2 mesures de protifar. Arôme chocolat noisette.

 

Bizarre a la maison j arrive a tenir. Au boulot trop de tentation

 

Pffff pas facile

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 13:20

12h30 :4 ou 6surimis (jmen rappel mm plus) et un fromage blanc

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 13:21

Khadija92 : mon objectif est de perdre environ 30 kilos, j'en suis encore loin.

Ce matin j'ai pas eu le temps de dejeuner, alors j'ai bien mangé a midi.

12 h : j'ai mangé des oeufs brouillés, 4 tranches de viande de grison, 1 steack haché et un bol de fromage blanc.

Cette après midi je vais aller faire quelque course, je sens que sa va être dur car j'ai envi de manger sucrer.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/11/2012 à 21:03

ds l'après-midi un thé aux fruits rouges et un taillefine (0%)

puis la catastrophe ...

viande + pain ( j'ai pas pu résister )

tisane digestion + 1 tarte aux pommes ( jamai 2 sans 3)

 

pk je n'arrive pas à me contrôler ?!

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 10:35

Quand tu as faim ou que tu as envie de manger quelque chose, prend un chewing-gum ou essaye de t'occuper pour penser à autre chose. Des fois sa marche. Sinon dans le livre dukan, il te dit que si tu n'y arrive plus arrete toi pendant quelque temps mais ne reprend pas à manger comme avant mais fais la phase de consolidation par nombre de kilos perdu. Et après quand tu es prete tu recommence au début. Comme sa tu ne reprend pas de kilos.

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 10:36

Moi hier soir j'ai mangé du poisson (tacaud) et 2 yaourt taillefine 0 %.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 13:54

non mais que jprenne du fromage blanc direct qd jrentre

aujourd'hui

7h30: café noir + pain + beurre + fromage blanc

13h30: 2oeufs durs + 2surimi + 1tranche de fromage + 1fromage blanc

 

pr moi le pain c'est incontournable dc je me permets juste le matin

 

en gros si je veux respecter ma journée il faut que je prenne juste du fromage blanc et une tisane ce soir !!

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 14:20

J'ai fait le calcul sur un site je suis déjà à 1213 kcal à 14h

c'est énorme !!

 

normalement pour cette semaine: je devrais suivre ce modèle (car objectif - 4 kg)

 

PETIT DEJEUNER

flocons d'avoine + lait + café noir

 

DEJEUNER

5 surimis + 2oeufs durs + 1 fromage blanc

 

GOUTER

1 taillefine

 

DINER

fromage blanc

 

Total => 1190 Kcal

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 17:44

Oui mais avec ce menu tu vas avoir faim.

 

Ce main : 1 taillifine, un bol de lait et 2 cuillere de flocon d'avoine. C'était pas très bon

 

A midi : des œuf brouillé, du poisson et un tailline fine

 

Gouter : 2 crêpes maïzena, un taillefine

 

et ce soir je vais faire du carpaccio de boeuf avec un filet de jus de citron.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 17:50

t'arrive à maigrir toi ou pas ?

jte pose la question pck on est un peu ds la mm situation

je pèse 92 et d brouettes !!

et toi 91.3 jcroi ?!

Siobhan33

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/11/2012 à 18:45

Pour l'instant oui je perd un peu mais je suis en train de feaire une semaine sans legume et c'est dur j'ai un peu faim. En plus j'ai mes enfants qui mange du nutella, des gateaux, du pain et c'est dur dur. Il nous faut du courage pour maigrir.

petitebulle

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2012 à 07:51

Bonjour a toutes. Voilà 3 ieme jour que j ai repris a fond et surprise moins 2kg ce matin en moins de ce week-end. C est encourageant

 

Alors hier au travail c était dur dur. Chocolat bonbons devant mes yeux mais j avais pris un Max de choses a grignoter

 

Matin fromage blanc et son avoine. Cafe.

 

Matinée 2 cafés. Midi. Thon avec fb persil ail et citron. Et un verre de lait avec protifar arôme chocolat noisette. Pour mn dessert

 

J étais calée a fond. Bu un litre et démi d eau minérale

 

Après midi j ai pris des bonbons sans sucre a sucer

 

Et chewung gum trident

 

16h. Blanc battu.

 

18h. Un œuf dur et jambon blanc de dinde

 

Le soir 20 h. Poisson au four. Et eau

 

Voilà ça a passe au mieux.

petitebulle

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2012 à 08:00

Comme vous dites c est dur de faire régime avec les enfants qui grignotent devant nous des gâteaux. Du nutella. C est dur au début. Mais la force nous fait ne plus y penser

 

Faites vous des muffins dukan. J en ai fait bcp au début. Ça aide et on a aussi notre gâteau. Ou un gâteau au chocolat dukan. Micro onde. 4 mn il est prêt. Et ça passe bien

 

Ou des biscuits dukan. Remplacent le son en poudre. 3 biscuits font la dose journalière. Il y a goût noix de coco ou noisette. C est super bon.

 

Il existe aux pépites chocolat mais patience juska la Conso. Eh oui. Dur dur

 

Buvez du coca zéro. Mais franchement privilégiez l eau et limitez l coca. Ça fait gonfler le ventre. Moi j arrive pas a perdre mn ventre. C est pas évident

 

Allez les filles bon journée.

 

J ai commence un cahier et j écris tt ce ke j mange. On verra bien si ça aide

À plus tard j espère.

Khadija92

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/11/2012 à 09:26

c'est vraiment très dur en ce moment pour moi !!

je n'arrive pas à me contrôler je me goinfre tous les matins c'est atroce !!

j'aimerai vraiment perdre 4 kg avant la semaine prochaine, histoire de respecter le timing !

ce matin j'ai pris 3 biscottes complètes beurrés + café noir + fromage blanc

j'ai ramené pour midi 1 oeuf + 2 bouts de viande + 3 surimis + 1 tranche de fromage + 1 fromage blanc

pour mon goûter 1 taillefine

on verra ce que je mangerai le soir !!

Je me dégoûte moi-même !

en tout Cas bonne continuation à vous les filles ! restez sérieuses cm vous l'êtes !!

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