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Accueil Forum » Phase d'attaque

Pour le dej j'ai mangé..

swissnath

134 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 12:14

-6 blancs d'oeuf

-2 tranches de poulet-fines herbe 2%mg

Vinaigrette : fromage blanc, moutarde estragon (1/2c à thé et vinaigre balsamique (1/2 c à café

Un grand verre d'eau de 500ml que je bois lentement..

Bref je me sens trop pleine après avoir manger toute ses protéines. UUUU courage courage.. Heureusement que cet après midi longue marche!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/11/2011 à 12:56

Si tu sens que c'est trop, ne te force pas à manger ! Certes il faut manger un minimum, mais le vrai conseil c'est de manger à sa faim. Quand tu n'as plus faim, tu arrêtes

 

Bon courage à toi.

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swissnath

134 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 15:40

Selon les dires il faut multiplier ton poids par 1.5 pour la dose de protéines journalière. Pour moi c'est énorme! En me forçant j'arrive autour de 110 prot mais j'ai cette sensation de trop plein que j'aime pas. Bref quelle épreuve!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/11/2011 à 15:48

Je n'ai jamais vraiment calculé, et plein de filles ne calculent pas vraiment le nombre de protéines, et ça n'empêche pas de maigrir. C'est juste une indication pour inciter à manger des ingrédients "plus purs" en protéines (manger de la viande plutôt que du fromage blanc par exemple).

 

Ne te force pas à manger, il ne faut pas que ça te dégoûte du régime dès le premier jour !! lol

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swissnath

134 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 15:57

Tu as raison Julip23.. Merci!

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