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Accueil Forum » Phase de croisière

Pour tous les posts "Je stagne" : La Corde à sauter

Utilisateur49911

Posté le 22/02/2013 à 11:31

Bonjour à tous. Voici un troisième post dans la continuité « Je stagne ».

 

Beaucoup d’entre vous n’aime pas trop le sport… Je vous comprends, c’est pareil pour moi. Manque de temps, de motivation, d’espace…

 

Un jour, une amie venue me rendre visite ma parlé de sa nouvelle activité : La corde à sauter O_o J’ai ris. Puis je l’ai bien regardé… C’est une nana en chair, avec un poids à la limite du surpoids mais voilà : elle est super bien foutue car elle pratique le sport régulièrement et surtout, sa corde à sauter.

 

Je vous ai trouvé un article sur le sujet. Bonne Lecture ^^

 

*******

 

La corde à sauter est l'exercice de musculation parfait pour maigrir, avoir un ventre plat et bruler les calories. Les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités. La progressivité est essentielle pour suivre efficacement un programme de saut.

Les bienfaits de la corde à sauter

 

En sautant à la corde le massage des veines profondes par les muscles en activité que sont les mollets est tellement important pour assurer le retour sanguin vers le coeur, que certains auteurs parlent de la pompe valvulo-musculaire des mollets, et n'hésitent pas à comparer son effet à celui d'un coeur supplémentaire. Le saut à la corde est donc un excellent exercice pour prévenir varices et problèmes veineux. Parce que c'est une pratique peu intense quand elle est bien maitrisée c'est aussi un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance.

 

Par la dépense calorique occasionnée la corde à sauter est le moyen idéal de perdre du poids ou contrôler son poids de forme ou encore, dans les sports à catégories de poids comme la boxe, pour redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition; 725 calories sont brulées par heure d'exercice de saut à la corde.

 

La corde à sauter peut aussi être abordée en tant que pratique de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet alors, associée à d'autres exercices plus spécifiques, d'améliorer la détente verticale notamment en saut en hauteur, en basket ou en volley ball. Un entrainement de corde permet de se muscler rapidement tout en gagnant en tonicité sans prendre de volume. Le saut à la corde est l'exercice de fitness idéal pour muscler les fessiers.

 

Enfin pour affiner les cuisses il faut que les muscles qui participent à la foulée aient un temps de contraction court pour ne pas gagner en volume. Sursauts, corde à sauter et foulées bondissantes permettent d'acquérir ce type de foulée.

 

http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter.htm

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/02/2013 à 12:25

mouais ... en plus c'est ludique .... Un bémol cependant, les genoux .... Et plus on est lourd plus on risque de massacrer ses genoux .... En sautant, les impacts sont encore plus violents qu'en courant ..... Je m'inquiète.

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Utilisateur49911

Posté le 22/02/2013 à 12:32

Et bien à prendre en période de conso ^^

Je n'ai mis qu'une partie de l'article. Si tu cliques sur le lien, tu verras la suite où ils mettent les mise en garde et autres.

Mais je trouve que pour la phase conso, ça peut le faire

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/02/2013 à 12:37

oh oui ... Moi j'adore la corde à sauter (sauf que ça prend de la place dans le salon .... et dehors à Paris, on va se foutre de moi) .... Mais attention ....

 

En conso on stagne mais on appelle ça consolider .... Mooouuuarfffff ........ suis bête parfois hein )))))))

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aventura

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 12:46

Olalalala, je faisais de la corde à sauter tous les jours quand j'étais plus petite pour me maintenir en forme. Mes poignées était lestées en plus ce qui faisait travailler par la même occasion mes bras! C'est vrai que c'était pas mal. Mais dans mon 9 m2 desormais c'est plus juste ^^

Utilisateur49911

Posté le 22/02/2013 à 13:08

Roooh, Phiphine1ere tu joues sur les mots là!!! ^^

 

Je pensais donner une bonne idée moi... :-(

 

Car même en croisière, à partir d'un certain poids, on peut faire de la corde à sauter. Donc croisière, conso, juste pour vous dire que c'est intéressant comme activité.

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MeMi

371 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 14:07

Eh bah moi, tu m'as convaincue ! Je vais m'en acheter une et en faire tous les jours 30 min (sauf jours de Zumba et yoga ou je n'en ferais que 15 min).

Merci pour l'idée en tout cas ;0)

Utilisateur49911

Posté le 22/02/2013 à 14:11

MeMi, lis bien là suite sur le site. et tu sais, ma copine m'avait dis que 15min tous les jours suffit. et faut faire 3X5min.

il semblerait que pour de la rétention d'eau, c'est super!!! On transpire vraiment bien. Moi je n'ai pas la place... :-(

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Utilisateur20599

Posté le 22/02/2013 à 15:59

Lol je pense que mes voisins du dessous ne vont pas apprecier mais c'est vrai que cest pas mal pour la feignasse que je suis!

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Utilisateur49911

Posté le 22/02/2013 à 16:14

Moi, je pensais au parking en sous sol mais plafond trop bas... Deg lol

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Utilisateur20599

Posté le 22/02/2013 à 16:48

Je crois que j'aurai trop peur de croiser du monde dans le parking

Je n'assume pas tout a fait l'effet "joues rouges, gouttes de sueur et respiration mal controlée" lol

Mais en tout cas je vais m'acheter une corde, ca ne coute rien et ce n'est emcombrant!

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mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/02/2013 à 22:26

Bonne idée !

MeMi

371 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 23:18

C'est encore mieux si 15 min suffisent !

Utilisateur49911

Posté le 23/02/2013 à 00:00

Bien lire l'article en lien les filles ^^

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