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pourquoi je ne pers pas plus???

alewalew

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2014 à 13:02

slt les fille cella fait 4semaines ke jai commencer mon regime et resultat moi 2 kg puff decourager !!!!

Garion

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2014 à 13:40

Ca arrive parfois. C'est moche.

Bien se peser au lever pour éviter les erreurs de balance et faire quelques pesées plusieurs jour d'affilée pour voir s'il n'y a pas de grosse variation quotidienne.

 

Peut-être communiquer ton plan alimentaire, on fait parfois des erreurs. J'ai une amie qui continuait à prendre 2 sucres avec son café soit 10-12 morceaux par jour.

 

Après pas d'autres solutions que de s'y tenir.

Eviter les tolérés-vérifier les aliments autorisés

Bien s'assurer que l'on mange suffisamment de protéines.

Limiter les laitage à 500 g par jour (0% bien sur)

Introduire du poisson et du poulet plusieurs fois par semaine.

Ne boire que de l'eau-thé-café-soda zéro

Se bouger un peu (marche-piscine)

 

Peut-être important aussi de prendre ses mesures. Tu peux parfois avoir une petite substitution de masse musculaire à de la masse graisseuse si tu étais en forte carence en protéines ou si tu t'es mise à faire du sport. Dans ce cas, tu perds un peu de "volume" mais pas de poids.

 

Courage

 

Garion

alewalew

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2014 à 17:28

coucou merci pour ton aide en gros matin c cafe ave une sucrette edulcolorent blanc de dinde yaourt 0% midi c viande blanche cuite san grece legumes les jour pl et san mes jour pp ou viandre rouge fromage 0% yaourt 0% colation 4h tre tre rare soir c jambon fromage 0% yaourt 0% vraiment pa de koi prendre du poid!!!!

Adeline33

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2014 à 20:07

Peut etre que tu ne manges pas assez de proteines

Garion

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/05/2014 à 09:23

+1

 

Aussi stupide que cela puisse paraître soigne bien tes portions.

 

Pour la volaille mini 2 blancs de poulet

 

Les jours de PL, toujours 2 légumes et des crudités si tu aime cela. Tomates+salade (j'agrémente d'un yaourt avec de la moutarde et du vinaigre+1CS d'huile d'olive)

 

Au delà, pas de solution miracle.

 

Augmenter les dépenses en bougeant un peu.

Boire beaucoup.

Une petite tisane diurétique peu aider un peu, sinon une à 2 tasse de thé vert.

 

Avec un peu de précaution, de la guarana en gellule, fait gaffe, ça a le même effet que le café pour certaine personne et ça peut irriter un peu l'estomac si tu es à jeun.

 

Alors pour le plaisir, un massage drainant avec de l'huile d'argan (en grande surface ou magasin nord africain) + de l'huile essentielle de genevrier ou de palmarosa. Donc en appuyant bien avec les pouce en remontant comme si on voulait faire partir la cellulite vers le ventre.

 

Le genevrier ça sent et ben la baie de genevrier, donc ne t'étonne pas si monsieur t'appelle ma choucroute. Le Palmarosa, ça sent divinement bon, tu t'en mettrais derrière les oreilles le matin.

 

Madame y a droit de temps en temps quand elle est sage.

 

Pour le reste, du courage et de la patience voire de l'obstination. Avec un peu de chance, tu perdras 1 kg la semaine prochaine.

 

Ps: ne jamais se peser le lendemain d'un exercice intense, tu est sur d'avoir pris 2 kg comme les muscle sont irrité et gorgé d'eau.

 

 

Garion

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 14/05/2014 à 09:42

Bonjour,

 

on t'a déjà donné pas mal de conseils je vois...

je rajouterais que peut-être que ton corps a du retard à l'allumage et qu'il va enfin comprendre que tu fais un régime! je ne plaisante pas mais parfois c'est comme ça que ça marche!

j'approuve à 100% l'idée que de manger des protéines peut renforcer des muscles qui en manquaient et du coup ce que tu perds en gras est masqué par la prise de muscles au début, si en + tu bouge plus, ça renforce encore ce phénomène et alors là tant mieux car si tu as pris des muscles, ton métabolisme de base va finir par augmenter et tu perdras plus vite ensuite.

et enfin sache que 500g/semiane est une bonne perte certes pas pour dudu mais pour tous les autres régimes c'est la moyenne.

je ne perds que 750g/semiane, bon, OK, 44 ans et en périménopause mais bon....

alewalew

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2014 à 18:02

merci a toute pour vau conseiller milles merci

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