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Accueil Forum » Phase d'attaque

pouvez-vous m'aider ?

Utilisateur81712

Posté le 16/11/2011 à 18:03

Bonjour a tous ,

pouvez-vous m'aider demain je vais commencer a faire la péridode d'attaque je ne sais pas comment varier mes repas c'est sa mon souci ? et je suis encore à l'école comment puiges faire pour quand j'ai manger ar en classe pendant les pauses c'est pas toujours facile :S

J'ai peur aussi de ne pas tenir comme je le veux alors que je voudrait tellement que tous ces kilos partent , je me sentirais mieux dans ma peau !

Pouvez-vous me donner des conseils ? m'aider ?

Merci Beaucoup

Shelsy

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 16/11/2011 à 18:28

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Déjà, pour les pauses repas !

Après, pour ne pas te lasser http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Courage

Utilisateur81712

Posté le 16/11/2011 à 18:34

Ok merci beaucoup ! Smiley bonheur

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shamallow

94 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2011 à 19:35

bonjour et bienvenu !!!

pense au muffins, aux gateaux, barre de céréales avec les sons, biscuits pleins de petites recettes pour les pauses 

lajuj25

82 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/11/2011 à 19:36

Moi aussi je suis en cours et ce n'est pas facile.

 

Tous les soirs je me prépare à manger pour le lendemain. Je me fais des cakes, des pains de thon.

Je m'emmène des surimis et du blanc de poulet aussi.

Je prends deux fromages blancs et dans un petit tupperware je m'emmène de l’édulcorant.

J'ai la chance de pouvoir manger dans ma salle de cours le midi donc c'est plus facile.

 

et le soir je mange chaud!

 

Ce qui est bien c'est que pour le soir je n'ai encore pris aucun toléré donc je me fais plaisir, je prends une briochette, je fais des cookies avec les sons, je fais des surimis grillés. Du coup moi qui adore grignoter je peux le faire.

 

je fais ça

http://www.dukanaute.com/recette_amuse_bouches_au_thon-380.html

à la moutarde en PP et à la tomate en PL

 

je fais celle là aussi

http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_viande_hachee_de_nathy-552.html

 

aujourd'hui j'étais en PL, je l'ai faite avec du poireau et du piment. C'était pas mauvais!!

 

et celle là

http://www.dukanaute.com/recette_quiche_indienne-3267.html

 

voilà j'espère avoir pu t'aider un petit peu 

Utilisateur81712

Posté le 16/11/2011 à 20:19

Ok merci beaucoup Oui je pense que je vais aussi les préparer la veille parce qu aussi non je vais jamais suivre ! merci beaucoup

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Utilisateur9634

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Utilisateur81712

Posté le 17/11/2011 à 09:14

Merci beaucoup est ce qu'on trouve du carre 0./. au delhaize et le son d'avoine et de blé aussi parce que je ne sais pas ou me procurer c'est ingrédient :(

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Utilisateur9634

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Utilisateur81712

Posté le 19/11/2011 à 10:50

Bonjour,

je n'ai pas encore commencé mon régime parce que je n'avais pas encore trouver le son d'avoine mais enfin j'ai trouver le son d'avoine , mais comme vous m'avez conseil de pas commencer sans sa donc je n'ai pas encore commencer ! Je vais commencer lundi mais j'ai besoin d'aide parce que je n'arrive pas à cuisiner le son d'avoine avez vous une recette ? et combien doit t'on en prendre par jour ? et quand ? Merci de m'aider Smiley bonheur

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Utilisateur9634

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