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enlima59

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/10/2012 à 21:44

Je me presente j'ai 20 ans, j'ai toujours été ronde mais depuis un an j'ai pris beaucoup de poids (15kilos) suite a de nombreux soucis le décés de mon grand frere un an plus vieux que moi,le décés de mon grand pere et la rupture avec mon compagnon avec qui j'étais depuis 5 ans tout sa c'est passé en 15 jours du coup le choc a été terrible & je me suis laissé allé ... Mais aujourd'hui j'ai envie de reprendre ma vie en main pour moi et surtout parceque je ne supporte plus le regard des autres! Je pese 83 kilos pour 1m58 ce qui est enorme!!! Pouvez vous me dire si je dois pratiquer un sport pendant dukan? est ce qu'il ya une quantité de viande a manger par jour? car j'ai peur de trop en manger. Je bois 2 coca light et 1,5L d'eau par jour est ce trop? Merci pour vos reponses! A bientot

Lilydu92

153 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/10/2012 à 22:01

Bonjour Enlima,

 

Je marche environ 40 minutes par jour, j'essaye d'aller à la piscine 1 par semaine et je bois environ 2L par jour. J'espère que ces indications pourront t'aider Si tu veux on peut se suivre et se motiver si ça te dis? J'ai le même objectif que toi. A bientôt

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/10/2012 à 22:31

Bonsoir enlima et bienvenue. Je vais essayer de repondre au mieux. Pour les quantités les protéines sont à volonté tu peux en manger à satiété sauf pour les laitages qui sont limités à 800g/1kg par jour et ce à cause du lactose qui est un sucre. Je te conseille de consulter la liste des aliments sur ce site.pour le sport le docteur donne comme obligation 20mn de marche minimum par jour et il deconseille une trop grande activité physique pendant la phase d'attaque.de toute façon tu ressentiras de la fatigue et les 20mn de marche cela te suffira. .Il faudra que tu restes à l'écoute de ton corps. Après tu pourras augmenter l'activité physique. Tu te sentiras plus légère et tout te semblera plus facile. Bonne soirée

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/10/2012 à 22:56

autre chose ,je viens de voir que tu es à 4 jours d'attaque,il est grand temps que tu passes en croisière.

étant donné les question que tu poses,je pense que tu n'as pas lu le livre de doc dukan.pour compenser je te donne le lien pour plus d'informations.

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

je te conseille de bien l'étudier afin d'éviter de faire des erreurs qui te stresseront inutilement.

bonne soirée

Moustillon

850 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/10/2012 à 23:30

Comme rapt, en lisant ton introduction j'ai tout de suite pensé que tu n'avais pas lu le livre et c'est une erreur.

Il faut comprendre la méthode et l'accepter dans sa globalité avant de commencer.

Va lire toute la théorie que tu peux trouver sur le site mais franchement, ne brûle pas les étapes.

Pour répondre à tes questions, oui tu dois faire du sport après la phase d'attaque (au moins 30 min de marche active par jour) et non tu ne risques pas de manger trop de viande. Plus de protéines = - de poids !

Sois prudente et bonne route.

Liliedukandukan

2471 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/10/2012 à 09:22

Bienvenu enlima59 comme te l'ont dit précedemment mes collègues dudu il faudrait que tu lise le bouquin car croit moi il regorge d'infos importantes Smiley bonheur je l'ai lu plusieurs fois et je le garde toujours sous la main Smiley bonheur bon courage tu verras sa fonctionne Smiley bonheur

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