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Prise de poids phase d'attaques !!!!!!!!!!

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 10:27

bjr hier je commençais ma phase d'attaque le matin a jeun la balence m'indique 101.3 kg au matin j'ai manger galette de son yaourt % et jambon de blanc de poulet et tisane le midi 2 colin de poisson et 2 baton de surimi et a 4h 5 baton de surimi et tisane et le soir une ommelette thon et st moret allégé durant toute la journée j'ai bue 1.5 litre d'eau contrex le soir je me couche plutot balonner et le matin je me pèse 102.1 kg HELP je me sent complettement démoraliser j'ai peur de craquer aujourd'hui il s'agit de mon 2ème jours d'attaques et j'en ai 7 a faire

Caroline67

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/08/2013 à 10:59

Bonjour alors tu as peut être pas assez mangé de protéines et le saint moret en attaque tu oublis comme c'est du 8% si mes souvenirs sont bons. ..

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 11:56

dacord merci j'aimerais savoir qu'elle sont les protéines les plus efficace le blanc de poulet c'est bon ? hier j'avais l'impression d'être gonflé c'etait impossible pour mois de manger plus

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/08/2013 à 12:16

Toutes les proteines se valent par contre le blanc de poulet est conseillé car c'est la partie la plus maigre du poulet. Si tu veux augmenter ta dose de proteines tu peux prendre des proteines en poudre (protifar ou milical pure proteines. .en pharmacie )tu lescuisines (voir recettes)ou tu les consommes en milk shake. .Idem pour le blanc d'oeuf en poudre. 

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 16:50

ok merci mais le fait de prendre au lieu de perdre ma bcp inquieter

Alison59

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 21:20

Et est ce que ça ne serait pas dû à tes cycles menstruels?

En ce qui me concerne 3 jours avant mes règles et jusqu'à 3 jours après la fin de mes règles j'ai environ + 1kg sans rien changer donc c'est peut être hormonal, non?

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/08/2013 à 23:47

oui surrement car en ce moment j'ai mes règles :( mais esce que cela va interferer sur mon régime surtout que j'en suis au 2 ème jours de phase d'attaque et la j'ai prit puis je stagne

Alison59

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 00:01

Un conseil attend la fin de tes règles avant de te peser car sinon le résultat va être fossé à fond! et puis comme ça tu auras une belle surprise à la fin de tes règles

IONALOU

101 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 08:12

même problème aujourd hui au bout de 2 jrs d attaque, pesé ce matin: plus 400g.

J attends mes règles et suis constipee, je suppose que ça doit être ça.

On verra demain, quoiqu il en soit, demain j attaque la croisière.

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 10:02

oui merci je prefere faire une peser réguliere et ça sert je suis au troisième jours et j'ai perdu de 101.3 j'ai augmenter a 102.1 et la je suis a 99.5 sa encourage bcp

Alison59

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 11:37

Félicitations!! Continue comme ça!

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/08/2013 à 11:42

Eh oui dukan ça marche! !..il faut savoir rester zen! ! Lol. )

jeune

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/08/2013 à 12:47

exactement merci pour vos réponses

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