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Accueil Forum » Phase de croisière

Problemes d'alternance !

SuGii

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 16:48

Salut !

Je suis tout nouveau sur ce régime et je viens de faire 6 jours de phase d'attaque je commence donc ce matin la phase de croisière !

 

Petit probleme je sais pas comment alterner les jours PP et PL.

En regardant sur le net j'ai vu des 1/1 des 3/3 des 5/5 j'aimerais savoir ce qui me correspond le mieux par rapport a mon poids et mon objectif.

 

Je commence mon régime à 111.3 , je suis actuellement à 108.5 après la phase d'attaque et j'aimerais atteindre un 80/85 kilos.

 

Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne  Merci d'avance et bon courage à tous !!

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 16:53

Il n'y a pas d'alternance meilleure, il vaut mieux trouver celle qui te correspond le plus. La 1/1 a l'avantage de moins lasser vu qu'on mange un jour sur deux des légumes.

SuGii

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 16:57

Ah merci de ta réponse !

 

Je pensais que la phase d'alternance avait un rapport avec le nombre de kilos à perdre.

Toi personnellement tu fais quoi ? je vois que tu as perdu 40 kilos ... vraiment bravo !

 

T'es un exemple pour ceux qui comme nous on pas mal à perdre.

Caisy

667 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/08/2012 à 17:06

j'ai toujours fais 1/1 plus facile à tenir sur le long terme. À présent je suis en consommation donc je me pose plus la question.

koriganne

386 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 17:10

Salut c'est à toi de voir quel rythme te va le mieux. Pour ma part je fais 2pp/2pl sinon je trouve qu'il y a un peu de gaspillage de nourriture vu que je suis seule à le faire.

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/08/2012 à 17:21

Bonjour !

 

Comme tout le monde le dit, c'est à toi de voir ce qui t'arrange le mieux. Personnellement, j'ai commencé par faire 5PP/5PL au départ car je trouvais ça assez facile de tenir les 5 jours PP d'affilé. Cependant, au bout d'un bon mois, j'ai finalement changé d'alternance en 1/1 car je trouvais que c'était plus simple et les légumes me manquaient. En 5/5, c'était vraiment dur de reprendre 5 jours PP après une PL. Surtout en été, j'avais envie de manger des tomates, des asperges, des légumes FROIDS quoi ! Car au niveau des produits à manger froids en protéines, il n'y a pas tellement de choix d'après ce que j'ai vu.

 

Dukan conseillait 5/5 pour les grosses pertes de poids au début dans ses livres, mais finalement il s'est rendu compte qu'à la longue 1/1 équivalait à 5/5 : on perdait autant de poids dans un même laps de temps. Voilà pourquoi maintenant c'est devenu "à toi de voir ce qui t'arrange le plus" !

SuGii

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 17:25

Merci pour vos réponses !

 

Je vais tester 1/1 on verra bien ce qu'il en est .

 

Bon courage à tous et merci !

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 19/08/2012 à 18:39

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/08/2012 à 19:28

Je sais quand meme pas quoi choisir non plus lol meme avec les dossiers ! lors de mon premier dukan je faisait 5/5 et ca marchait du tonerre j'ai peur qu'en faisant 1/1 ca ne fasse pas pareille! on nous dit que non mais je crois qu'au final c'est psychologique lol

kellylea

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2012 à 19:37

Moi j avais commencer par faire 5/5 et je me suis vite lasser j avais l impression de toujours manger la même chose et maintenant je suis à 2/2 et je me lasse pas du tout

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2012 à 20:43

Moi je fais un 1/1 mais je peux passer en 2/2 si par exemple j'ai une invitation, ou des fois je passe en 5/5 quand je trouve que je stagne ..... C'est très rare quand je change. Mais faut pas se traumatiser pour ça ....

 

Le 1/1 permet de manger des légumes souvent ..... Je trouve ça agréable (l'été pour les salades et l'hiver pour les bonnes soupes ....), on se lasse moins.

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Utilisateur108983

Posté le 19/08/2012 à 22:08

perso je fait en fonction des invit ou sorties, si je ne fait rien je reste sur 5/5 sinon je fait varier en fonction de mon agenda

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

bibine1

2754 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2012 à 22:19

Je fait exactement comme Phiphine1ere , bon courage

Utilisateur103992

Posté le 19/08/2012 à 23:25

Hello suggi,

 

Pour moi ça a toujours été 1/1 et tout va bien, je pense que les 5/5 doivent être longs en tout cas pour moi ça n'aurait pas été, j'aime les légumes... :=)

 

Bon courage a toi

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SuGii

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/08/2012 à 10:00

Merci à tous pour vos réponses ça fait plaisir !!

 

Je vais tester plusieurs solutions au fur et a mesure de la phase de croisière et je garderais ce qui nous convient le mieux .

 

Bon courage à tous et merci !!!

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