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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Produits laitiers et boutons, fatigue ?

Utilisateur76354

Posté le 28/11/2014 à 15:00

Bonjour tout le monde!

 

Voilà je fais dukan depuis un peu plus d'1 mois, je mange pas mal de produits laitiers du coup (FB, yaourt, lait, carré frais), jamais plus de 800g/j mais assez proche de cette limite, et j'ai l'impression d'avoir plus de boutons au niveau du visage, une peau plus terne. Comme la consommation de produits laitiers en excès n'est pas sain en soit, je me pose la question si cela en est la cause. Cela ne vous ai jamais arrivé ?

Je suis pas mal fatiguée en ce moment aussi, alors que je ne fais rien d'exceptionnel de mes journées... 

 

J'aimerai avoir votre expérience, merci!

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Ligne et Plaisir

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/11/2014 à 16:07

Bonjour, avant de commencer le régime consomais tu des produits laitiers (de vache)? Ci oui en quelle quantité et qu'elle fréquence?

Utilisateur76354

Posté le 28/11/2014 à 16:43

Oui je dirai 1 a 2 yaourts ou fromage blanc/j sans problème.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 28/11/2014 à 17:53

Je pense que le fait de passer d'environ 200/300g à presque 800g/j peut y jouer. Peus tu si ca ne t'embête pas me dire juste sur une journée ce que tu consomme à chaque repas,c'est juste pour t'aider à peut être mieux rééquilibrer et trouver des alternatives à certains laitages de façon à ne conserver que les apports nécessaires

Utilisateur76354

Posté le 29/11/2014 à 08:36

Oui bien sûr!

Alors en PP(env 700-800g de produits laitiers) :

-petit-déjeuner: 250g de FB, 100g de fruit

-déjeuner: 100-200g de viande/poisson/oeuf, 1 carré frais, 1 yaourt

-snack: crêpes dukan (avec 3 cs de lait en poudre)

-dîner: 100-150g de viande/poisson/oeuf, 1 yaourt

 

En PL, j'ajoute légumes à volonté midi et soir, ainsi que parfois au goûter, du coup je mange moins de produits laitiers, je suis aux alentours de 500g je dirai. Peu importe le jour, je garde toujours le même petit déjeuner et en PL je n'ai pas de yaourt le soir!

Peu être que ce régime n'est pas fait pour moi car j'ai toujours eu l'habitude de manger beaucoup de fruits et légumes chaque jour donc je ne me gavais pas de produits laitiers! En plus, ce matin mon poids n'a pas bougé depuis 2 semaines pff!! :(

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saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2014 à 13:43

Alors "ma ché. .rie " Quand on commence un régime le corps se débarrasse de toutes les mauvaises graisses,sucrés.. Il réagit de différentes façon aussi bien psychologique que physique (dont la peau..)

C'est en gros ta peau qui se "purge" et ca bah.. normal, idem pour moi au début mais ca commence à ce calmer au fur à mesure. De même qu'une personne accro au sucre(pâtisseries,bonbons..),à l'arrêt les premiers temps on souffre de maux de tête,fatigue,et le manque nous rend super énervée.. j'y suis passée :(

Parlons alimentation,je vais te donner une liste d'aliments compatibles Dudu et que tu pourras consommer selon les différentes phases et journées (pp,pl...) Ils agissent tous sur la peaux certains sur la cicatrisation et la pureté(boutons,points noirs), l'éclat, l'oxydation,et le tonus:

-Saumon,maquereaux,thon:riches en oméga 3et6,fer,vit. A,D,B6,B12

-Fruits de mer,huîtres: riches en oméga 3,zinc,sélénium

-Tomates:riches entre autre en lycopine crues ou cuites elles ont plusieurs propriétés et cuites (farcies ou sauces) elles libèrent mieux la lycopine,crues surtout pour leurs multiples vitamines

-Agrumes,carottes,potiron,courges,poivrons rouges,patate douce,mangues,papaye:riches entre autres vitamines en bêta carotène

-Fruits rouges,baies(myrtilles,fraises,framboises..): riches en plus de leurs vitamines en polyphénols,de même que la pomme

-Thé vert inévitable

-Kiwi:riches en vitamine C

-Champignons:zinc,sélénium,tout comme les germes de blé

-Les oeufs

-Le soja (sous toutes ses formes)

-Mâche,épinards

-Huile d'olive,amandes,noix de cajoux,graines et..noix du Brésil !

A toi de profiter de tout ça selon tes phases et en plus ca se répercute également sur les cheveux..

Petite note au sujet du lait de vache,récemment des etudes ont montrées que sa consommation pouvait chez certaines personnes provoquer des éruptions cutanées (même légères ) sauf le yogourt (pas le même procédé de fermentation). On peut cependant aujourd'hui les remplacer facilement par des yaourts,fromages ou laits de soja,coco,amandes,qui ont des apports caloriques et IG bas (attention qu'ils soient bien sans sucres ajoutés),ou de brebis et chèvre. Il existe d'autres laits végétaux mais ceux que j'ai cité sont moins riches pour nos fesses..hihi

Vouloir! donc ne t'inquiètes pas tu peus continuer le régime sans problème et pour ta stagnation ne t'inquiètes pas il y à toujours des paliers un peut plus difficiles et il ce peut aussi comme beaucoup que cela vienne des graisses qui se transforment en eau ou juste un peut de rétention,pour cela vive les tisanes, celles de "la tisaniaire drainage/élimination" sont bien, bon goût même sans sucre (perso je les boies froide) en plus de l'eau et petit truc:attendre d'avoir soif pour les boire le corps absorbera mieux les bénéfices des plantes et cela fonctionnera mieux (à raison de 3/4 par j)

De quoi te faire toute belle et pleine de peps sans complexes Bises **

Surtout n'hésite pas même en message privé au cas où on est là ; )))

sosso07

1112 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2014 à 15:06

Bonjour, on ne doit pas manger de fruit en pp

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/11/2014 à 16:29

C'est pour ca que j'ai mis la liste en précisant bien "à adapter selon les jours et les fases ; )

kulaa

4039 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/11/2014 à 18:02

pas de fruits en PL n'ont plus d'ailleurs!

 

pour la fatigue, c'est normal, l'organisme travaille beaucoup pour transformer la graisse ( l'effet "cétose" est très fatiguant pour lui) pense donc aux vitamines, il ne faut pas "des trucs" chers, j'achète un complexe "vitamines / minéraux en grande surface et c'est très bien ! pour la peau et les cheveux, tu peux prendre de l'huile d'onagre / bourrache, c'est en capsules, et en plus, question.... " soucis féminin" (tu vois, de quoi je parles hein!? (rire)) ça aide aussi....

 

diminue les produits laitiers s'il faut.... il existe des... substituts, du genre "alpro", regarde les étiquettes pour les lipides et glucides !

mais je pense comme saki le dit, que c'est les toxines de ton organisme qui "se barrent"

 

bon courage !

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