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Programme sport

joelle17

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 10:59

bonjour les dudus,

je m'appelle Joëlle, j'ai 32 ans, après mes 2 grossesses, j'ai attaqué dudu il y a 1 an. J'avais perdu jusqu'à 19kgs avant les fêtes (Seul régime à m'avoir fait perdre d'ailleurs). puis erreur fatale des fêtes, je suis passée en conso car il ne restait "que" 5 kgs et que j'en avais un peu marre. De là, mes papilles ont retrouvées des gouts qui ne se rappelés plus. J'ai repris 4 kgs et je ne fais plus de sport. Je faisais partiellement dudu (c à ire avec des écarts ). je voulais faire de la gym mais j'ai mes enfants et je ne peux pas les faire garder. je dois donc soit faire à la maison (pas toujours facile) ou soit avec eux (pas facile non plus). je ne sais pas trop quoi faire. avez vous des programme de sport ou comment gérer vous cette partie du régime. je souhaite perdre mes 4kgs repris + mes 5 qui me restaient à perdre. merci

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Utilisateur48010

Posté le 20/06/2011 à 11:33

Bon retour chez Dukan !

 

Alors moi je dirais qu'avec des enfants ce qui pourrait être pas mal c'est du marche pied !

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Utilisateur48010

Posté le 20/06/2011 à 11:34

Forum Dukan : je te post une photo de la bete moi ca m a beaucoup aide 30min par jour et progressivement tu peux passer a 45 minutes ca galbe les fesses tonifie les

Je te post une photo de la bête ! Moi ça m'a beaucoup aidé !

 

30min par jour et progressivement tu peux passer à 45 minutes ! Ça galbe les fesses, tonifie les mollet et affine les cuisses !

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Utilisateur48010

Posté le 20/06/2011 à 11:34

Sinon tu peux aussi faire de la natation, c'est assez soft mais super pour les jambes !

 

Avec des palmes et hop !

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PapierBulle

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 11:40

Tactique encore testée hier :

J'ai fait du fitness cette année, chez moi je mets de la musique entrainante et je refais la cardio, la muscu sur un tapis, il me manque juste le step.

Avec la cardio tu sautes dans tous les sens alors je pense qu'en 30 minutes tu as déjà bien dépensé !

Il ne faut pas oublier de s'échauffer avant avec les mouvements basiques aussi ^^

C'est ce que je fais quand je ne peut pas aller à la piscine et que le temps n'est pas super pour le jogging.

Voilà bon courage !

poufiode

169 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 20:07

ou habites tu Joelle 17? si pas loin, on peut se faire des marches nordiques pour se soutenir, à plusieurs c'est plus marrant

joelle17

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 21:22

Bonsoir Poufiode,

j'habite une petite commune à côté de Mirambeau. c vrai qu'à plusieurs c mieux, tu peux te soutenir

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poufiode

169 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 21:24

j'habite à Varzay, petit village à 10 km de Saintes sur la route de Royan

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