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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

proportions entre protéines et légumes et féculents??

Utilisateur62409

Posté le 17/03/2013 à 09:48

Mon souci est que, bien que j'ai pris du poids, je suis tout de meme un petit appétit... et donc, je ne me vois pas manger à chaque repas une viande et des légumes et des féculents .... je vais exploser ....

que me conseillez -vous??

Merci

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vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 17/03/2013 à 10:14

de lire le livre...

légumes à partir de la croisière

pas de féculents avant la conso!!!

bon régime

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/03/2013 à 10:15

De ne pas faire de régime. .Ton objectif c'est la maigreur. Ne te mets pas en danger.

Bonne journée

Utilisateur116142

Posté le 17/03/2013 à 11:59

Je rejoins rapt, pas de régime...

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Calimerotte88

572 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/03/2013 à 14:24

À priori tu n'as pas lu le livre. Commence par la et tu verras que ce régime n'est pas fait pour toi. Tu as un imc normal et tu vise la maigreur. Passes ton chemin...

Utilisateur62409

Posté le 17/03/2013 à 15:03

Bonjour à toutes !

Suis heureuse de voir que les dukanautes sont aux aguets et aident les nouvelles très rapidement.

en effet, mon IMC reste correct MAIS j'ai pris en 4 ans plus de 10 kg.

Je vais avoir 50 ans la semaine prochaine et que je suis donc en phase de méopause qui s'installe. Et je souhaite pourvoir contrôler cette prise de poids.

Je ne mesure que 1 m 55 et ai une ossature très fine...

J'ai toujours pesé 43 à 45 kg.... et là je me sens très mal , lourde, empâtée.

donc je ferai dukan afin de perdre ces fameux kilos gênant. Je compte surtout arriver à un poids de 46 à 47 kg MAIS PAS PLUS.

Psychologiquement, de toute façon, je m'en trouve toute perturbée.

 

Merci de continuer à m'aider. et je souhaite savoir la réponse à ma question sur la proportionnalité à faire lors de la phase, protéine, légume et féculents ... A SAVOIR QUE J AI DEJA LU LES LIVRES DE DUKAN mais il ne répond pas à cette question Hormis de dire qu'il faut manger de sorte à ne plus avoir faim... OR je suis un petit appétit et donc vite rassasiée.

Sachez qye j'ai fait dukan coachée il y a deux ans ... ça a superbement marché MAIS JE MANGEAIS COMME UN OGRE et le jour où j ai arreté dukan tous mes kilos sont revenus et meme plus puisque je suis passée de 49 à 54 kg....

alors s'il vous plait, aidez moi à concevoir une assiette, un repas pour petit appétit avec tous les nutriments essentiels.

Merci à toutes.

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/03/2013 à 15:34

Mais il n'y a pas de phase d'amaigrissement proteines légumes feculents. .C'est la phase de consolidation dont tu parles. .Ou tu te trompes de regime

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 17/03/2013 à 16:40

si tu as lu le livre tu sais qu'il y a plusieurs phases et que la dernière se poursuit toute sa vie...

tu peux retrouver toutes ces phases résumées sur ce site, en déroulant le menu en haut à gauche de l'écran

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marthavecth

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2013 à 18:28

Je mesure 156 cm moi-même (ossature fine également) et je te dis que quand je pesais 52 kg j'étais déjà très très mince... et ce n'est guère mon objectif, vu que je vise les 53 kg ! Je suis d'avis, comme les autres, que ce régime n'est pas pour toi - surtout si tu penses à toutes les restrictions que tu devras subir jusqu'à atteindre le poids que tu veux. Tu devrais aller voir un nutritionniste que pourra te conseiller sur une manière plus efficace de perdre les kilos qui te font sentir lourde, et je pense aussi que tu devrais faire du sport.

Utilisateur62409

Posté le 17/03/2013 à 18:35

merci à toute !

 

en effet je sais très très bien que la perte de poids se fait en attaque et en croisière... mais je pense à préparer mes arrières pour quand je serai plus loin dans le régime

Quant au sport .... je vais nager 3 fois par semaine ( brasse coulée, crawl, dos crawlée,... et j'essaie le papillon )

De plus j'ai une golden retriever de 20 mois que je promène tous les jours environ un à deux heures, sauf les jours de piscine où je la promène en ville une demi-heure.

Côté sport je suis blindée.

Donc voilà mon problème reste entier.

mais merci tout de meme.

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