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Accueil Forum » Phase de croisière

Proteines

virgul

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 10:17

Est-ce que quelqu'un peu me donner recette sauce au fromage blanc pour accompagner salade et me dire ce kil faudrais que je mange le plus en proteines pour perdre.

merci beaucoup d'avance

Utilisateur36354

Posté le 11/02/2011 à 10:18

tu tapes ta demande en haut à droite dans recherche dukanaute...............

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virgul

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 12:00

merci turquoise j'avais pa vu la barre tout la haut.

ca va pour toi?

Kaskavel

413 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 13:32

Bonjour virgule,

Pour mettre toutes les chances de ton côté, garde à l'esprit que tu dois absorber au minimum 1g de protéines/kg ; j'ai démarré à 100kg, je devrai donc absorber 100g de protéines par jour. A toi de calculer ! Bon courage, et surtout, NE LACHE PAS !

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/02/2011 à 15:28

Virgul, sur ta réglette c'est écrit que tu es encore en attaque, mais cela fait 8jours que tu es au régime, passe en croisière!!! L'attaque c'est entre 2 et 5 jours! Pas plus!!!!

Utilisateur36354

Posté le 11/02/2011 à 19:49

oui virgul pour moi c'est lentement mais surement.....mais je suis motivée c'est le principal !

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LORENCE

746 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/02/2011 à 09:36

la réponse est dans ta question.. oui tu dois privilégier l'apport de proteines quand tu as faim.. choisir une bonne alternance dés le départ.. 2PP/2PL par exemple.. 5 c'est dangereux pour ton organisme je pense.. et trés contraignant..

les jours PP ne manger que des proteines .... uniquement des proteines

et les jours PL y introduire des légumes (verts de preference) en respectant une bonne dose de proteines

et si et seulement si tu as envie d'un gout sucré un petit gateau dudu... que tu essaieras de diminuer les doses à mesure que tu avances dans ton régime... cela te sera utile pour plus tard..

le tout arroser d'eau tout au long de la journée.. et de thé pour destoquer

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