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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Proteines comment etre sur ?

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malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 11:38

bonjour tt le monde !!

 

desolé si la question a deja eté posé ( je n'ai pas vu si c'est le cas)

mais je voudrais savoir comment etre sur sur la quantité de proteines que je peux manger ?

apart peser, car pas l'appareille pour .

merci

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 11:49

et bien c'est 10 g par kilo, dans ton cas tu dois consommer 90 g de protéines par jour http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Voilà !! bonne continuation !!

Daniella79

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 12:14

Par exemple pour 100gr de foie de volaille, tu as 20gr de proteine. Si tu veux manger que ca en une journee, il te faut multiplier la quantite par 4.5, c-a-d, 450 gr de foie (ouhhh, ce n'est qu'un exemple, hein...).

J'ai eu du mal a calculer la quantite de proteines au debut du regime, la liste complete que hihihihi a mis comme lien est excellent. Il ne faut surtout pas hesiter a la consulter si t'as un doute sur un aliment. Bonne journee 

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 02/05/2011 à 12:14

1g par kilo non 10g

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2011 à 12:20

quelqu'un sait combien grammes de proteines dans une galette dukan maison (2cs son avoine-1cs son blé-1 oeuf-2cs fromage blanc) ?

Alea

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 12:57

Elow75 de tête je dirais:

1 oeuf entier: 4g

fb: 3.5g

sons: disons 0.5 pour faire compte rond,

donc je compterais 8g pour une galette

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:09

hou la !! ok !!

mais alors jpeu manger un poulet entier ?? mdr je sais pas combien sa fait en realiter , faut tout calculer ( je suis pas forte )

pour le jambon proteines 17.5 combien de tranche je peu manger ?

 

et j'ai vu mon 8 ce matin !!! pas grand chose mais heureuse !!! je suis plus dans les 9! ouffff et j'ai mes trucs mais j'ai pas l impression que cela a bloqué mon poid tout compte fait

 

merci a vs les filles !! je tien grace a vous, votre soutien ! toujours quelqu'un au rendez vous!

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:11

argwen ,

oui sinon cela m'aurais fait manger presque 1kg de viande par jours si c'etait 10g

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2011 à 13:17

oki, merci aléa ! j'ai toujours cru qu'un oeuf avait 10g de protéines. '

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 13:18

Oui 1 g désolée je me suis trompée !! mais bon vous aviez compris !!: o)

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:20

ho ben 1kg c'est vite manger !!! mdr !!

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 13:24

bahhh oui !! trois fois rien !! :o)

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:26

un oeuf entier c'est 12/1 3gr de protéines

le blanc fait 5 gr de protéines

 

Malou, vi vi si tu vx manger le poulet entier, y a aucun soucis, qd tu as tout décortiquer, il ne reste plus grand chose ds un poulet!

 

si tu vx manger 1kg de viande par jour, pas de soucis

 

n'oublie surtout pas de boire après tout ca...

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2011 à 13:29

d'accord ! merci naxou !

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:30

mdr! non pas un kilos quan meme !! mais bon tout depend de la viande !parceque je sais pas si je mange bien 90 g de preoteine par jours! je connais pas les calculs sa m'embrouille le cerveau!

est-ce possible 7kg pour le 30 mai si je fais tout comme il faut ??

 

pour boire je boit !! et toute les 30mins sur le trone !! mais bon c'est pour la bonne cause ! je l'espere

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:31

naxou as tu fais les lasagnes alors ?

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 13:32

Je pense que c'est jouable ...

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 13:33

en tous tu t'en sera bien rapprochée !!!

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:36

d'aaiver a 82? jespere!! en 1moi possible , mon corps me le dira ,

malou19

608 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:37

toi tes 10 er kilos en combien de jours ?,

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/05/2011 à 13:52

ne te mets pas en tete que tu auras atteint les 7 kg pr la fin du mois, sinon tu peux etre décue si tu n'y arrives pas

chaque corps réagit différemment

le 1er mois, je n'avais perdu "que" un petit 5kg et j'en étais bien contente (mm si on veut tjs +, + vite)

 

je n'ai pas encore fait la lasagne, je suis en PP pr l'instant... j'en ferais surement samedi, j'aurais + le temps

hihihihi

Ce message a été supprimé par son auteur.

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 14:02

Je recommence j'étais à 102.4 le 26 février et à 92.8 le 3 avril mais ne te compare pas trop aux autres on perd tous différemment !!!

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 15:49

@Elow, la galette, c'est environ 20g de protéines.

 

Protéines pour 100g: (selon les valeurs de mes sons bio...)

- son de blé = 16g

- son d'avoine = 12,31g

- fromage blanc = 8g

 

et 1 oeuf = entre 11g et 16g selon le calibre

1 cuillère à soupe = 15g

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2011 à 15:52

c'est ça qui est cool avec la galette. En ajoutant du poisson fumé ou de la dinde, on a un bon petit dèj protéiné qui cale bien.

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