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Accueil Forum » Phase de croisière

Proteines en poudre

isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2013 à 09:29

salut les filles je suis en phase croisière mais comme je n'ai pratiquement jamais faim je ne prenait pas assez de proteines donc pas de kg en moins j'ai donc acheter des proteines en poudres est bien ?cela fait t'il le même effet?

Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/03/2013 à 10:36

Bonjour Isabelle,

Dans ton cas, comme tu le décris, il semble effectivement judicieux de compléter ton apport en protéines par de la protéine en poudre (protifar ou milical neutre). Une dosette par ci dans un yaourt, une autre par là dans une préparation et ça te permettra d'augmenter, sans te gaver, ta dose de protéines sachant qu'idéalement, à ton poids actuel, tu devrais consommer 125g de protéines par jour...

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isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2013 à 10:53

on m'a dit 8Og par jour

Angie280880

771 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/03/2013 à 13:35

Tu dois manger au MINIMUM entre 1g et 1,5g de protéines par kilo de poids.

Tu pèses 83,6kg donc IDEALEMENT, tu dois manger (1,5x83,6) 125,4g de protéines par jour.

Si tu manges 83,6g, ça suffira mais IDEALEMENT (j'insiste !!!), tu devrais au moins manger 125g par jour.

Plus tu manges de protéines et plus tu maigris...

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