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Ptite nouvelle ! :)

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2015 à 16:55

Coucou, alors je m'appelle Sabrina je suis une jeune maman de deux princesses !

 

Donc j'ai déjà essayé de perdre du poids, mais avec la "soupe au choux" que j'ai personnalisé parce que ça a durée deux mois lol, j'ai perdu 16 kilos, j'étais à 86 et je suis descendu à 70 . Seulement je suis retombé enceinte et BIIIIM 13 kilos en plus ... :(

 

Acutellement je suis à 82 kilos je fais attention à ce que je mange jusqu'à trouvé un régime qui pourra m'aider à perdre et stabiliser tout ça ! Smiley bonheur

Je suis une femme à forte poitrine ventre plutot plat, mais grosse cuisse (qui se frottent ) et grosses fesses snif snif :( .

 

J'ai fais le test dukan il me dit que je doit être en PP durant 6 jours, j'aimerais monter à 10 qu'en pensez vous ?

J'ai vue sur un site qu'il y a plusieurs sorte de phase de "croisière" laquelle devrais-je choisir ?

J'aimerais faire quelques exercices de sport pas trop violent à la maison ! Je devrais faire ça durant la première ou la deuxième phase ? Ou les deux ?

 

Voilà je pense que j'ai tout dit en tout cas je suis graaaaaave motivé ! Et surtout j'espère que je vous embête pas trop ! Bisouuuus

kulaa

4048 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2015 à 20:47

ben, non! tu ne nous embète pas du tout! rassures-toi!

 

pourquoi 10? tu veux perdre du poids ou bousiller tes reins? question directe je suis d'accord avec toi, mais nécessaire!

quand un médecin te prescrit des médicaments, double tu la dose? non n'est-ce pas! alors, respecte le programme, il en va de ta santé, vraiment!

 

il y a 4 phases dans le régime traditionnel de dukan ( l'escalier est un autre régime de dukan, réservé "au moins de 10 kilos à perdre)

 

1 ° l'attaque

2 ° la croisière

3 ° la consolidation

4 ° la stabilisation

 

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

 

la croisière est une alternance de jours "purs protéines (PP) et de jours "protéines - légumes".(PL)

En général, c'est l'alternance 1 jour PP / 1 jour PL que l'on suit, mais tu peux aussi faire 2 PP / 2 PL, voire 5 /5 mais dukan n'est plus très chaud pour cette alternance là.

 

le sport... c'est comme tu le sens, plus tu en fais (en restant raisonnable hein) mieux tu maigrira et ... moins tu auras le risque des peaux flasques

 

l'important c'est surtout de bien boire, pour favoriser l'effet de ce régime, éliminer les toxines, et .. aider grandement tes reins qui sont très solicités.

 

manges bien ton quota de protéines PURES! tu as besoin de 1.2 gr de protéines pures par kilos que tu pèses exemple ;

 

tu pèses 80 kilos ; 80 x 1.2 = 96 gr par jour

 

attention, et c'est pourquoi j'ai bien mis protéines " PURES " 100 gr de steak ne fais pas 100 gr de protéines pures! mais +- 22 !

aides-toi de la liste des aliments qui est sur ce site pour +- calculer

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

quand tu cliques sur le nom d'un aliment, tu as les informations nutritionnelles qu'il te faut.

 

si tu as d'autres questions, n'hésites pas!! et pitié... pas 10 jours hein!!!! (rire)

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2015 à 21:32

Sérieux c'est si mauvais que ça ? oulala je savais pas merciii !

 

Dès que mes pti monstres vont dodo je vais regarder tes sites merci beaucouuup je compte commencé lundi vue que c'est tout plein de poisson, crevette, fruit de mer et steak haché même du jambon de poulet lol ! Et bientot mon mari va me ramener 2.5 kg d'escalope de poulet, j'aime trop le poulet lol .

 

Je t'avoue que j'appréhende un peut ce régime ! Surtout par rapport à la chute de cheveux :S

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2015 à 22:40

Euh excuse moi mais ton deuxième liens j'y ai rien compris ... :(

ça sert à quoi de compter tout ça ? à manger la bonne quantité ?

OumSaja

52 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2015 à 22:42

Par exemple sur cette page je suis censé calculé comment ?

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/crevette-11.html

 

Ouais j'aime trop les crevettes mdrrr

Smiley bonheur

kulaa

4048 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/05/2015 à 15:22

et bien, là, par exemple, tu vois que pour 100 gr de crevettes, tu as 21 gr de protéines... (ou protides)

ça te permets de calculer combien de protéines tu manges sur ta journée, rappelle-toi qu'il te faut un minimum de protéines par jour pour bien te mettre en cétose... si tu fais la méthode traditionnelle... l'escalier, tu n'as pas besoin.

kulaa

4048 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/05/2015 à 15:23

donc (exemple) si tu manges 50 gr de crevettes, tu sais que tu manges... 10.5 gr de protéines!

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