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Accueil Forum » Phase de croisière

Qu'en pensez vous de mes pl ?

marine50

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 19:37

Bonjour, voilà deux jours que je suis en croisière

 

Phase attaque de 6jours et -3kg

J'ai décidé de faire 5 PL / 5 PP, donc ça fait 3 jours que je suis en PL

 

1jour:

N'en parlons pas craquage !

 

2eme jour

Midi : steack + galette son d'avoine

soir : Steack + 1 poivron + fromage blanc

 

Aujourd'hui :

 

Midi : Pas le temps de manger, juste boire un thé

17h : galette son d'avoine

soir : 2 steack haché façon bolognaise ( 2 steack haché 5% + une demi boite de tomates pelées + tomate concentré + un petit oignon )

 

Vous en pensez quoi ?

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/08/2011 à 19:42

bonsoir, tu ne manges pas assez de proteines, il ne faut pas sauté de repas au risque de craquer. mange aussi des laitages sinon, tu vas avoir des manques de calcuim.

manges aussi plus de legumes , varie plus tes repas sinon tu vas te lasser tres vite du steack tomate !! bon courage

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Utilisateur45249

Posté le 04/08/2011 à 19:45

Bonjour ..

 

Il faut essayer de conserver à tout prix 3 repas équilibrés ..

 

Ensuite les jours PL il faut manger le midi et le soir des légumes avec tjrs protéines (viandes ..poisson etc )

 

C'est ton choix de faire 5/5? pas peur de te lasser ?

 

Et surtout n'oublie pas de boire tes 2L d'eau ..

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formosa

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 20:01

bonjour

sincèrement je trouve que s'imposer 5 jours PP et 5 jours PL c'est trop dur !

difficile à intégrer à une vie sociale, ou simplement familiale

cela veut dire que les 5 jours PP on peut difficilement recevoir ou sortir, le choix est limité et draconnien

1 jour PP et 1 jour PL permet d'anticiper sur une soirée ou une sortie, de s'adapter plus facilement

ensuite il faut tout de même prévoir la quantité en protéines pour "tenir le choc" coté fatigue

courage à toi

marine50

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/08/2011 à 20:02

5 /5 le premier mois & après on verra 

 

Les prochains jours sa sera plus équilibré, pour les repas sauté pas trop le choix ces deux derniers jours.

Pour les repas variés je viens de faire les courses lol

Je récapitule vos conseils : + de Légumes

+ de protéines

+ de laitages

Angels69

965 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/08/2011 à 21:03

J'ai l'impression que tu as envie de perdre très très vite ... 6 jours de phase d'attaque, bon passons, tu manges très très peu, et 5PP/5PL comme si sa faisait perdre plus vite...

Sache que sa te met juste en danger de manger aussi peu. Sa te feras pas perdre plus vite, et 5PP/5PL à la fin du mois sa équivaut a 1PP/1PP... Et sachant que tu as craquer le premier jour.. C'est que c'est difficilement supportable... Après peut être que je me trompe, mais ne met pas ta santé en danger, sa te fera pas maigrir plus vite, et surtout pas plus durablement ^^ D'ailleurs tu as perdu 3kg en phase d'attaque et plus rien depuis (il peut y a voir plein de raison mais c'est la preuve, que cette altérnance et manger si peu fais pas perdre plus vite).

 

Pas d'excuse pour le repas sauté ^^ c'est comme les craquage soit disant obligatoire, "j'avais pas le choix" on a toujours le choix, c'est bidon Faut se prendre en main c'est tout 

 

Allez bonne chance, 3kg en 9 jours c'est bien.

marine50

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/08/2011 à 00:13

C'est le Dr qui m'a dit 6 jours :s

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