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Accueil Forum » Phase de croisière

Qu'est ce que je fais de mal?

douguy92

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:14

Bonjour,

J'ai perdiu que 1.9k en 7jours d'attaque.

J'avais perdu 1.5k au debut de la croisiere. Depuis 1semaine je stagne ou je reprend du poid.

 

Dois je manger autant de proteine qu'en phase d'attaque soit (1.5*mon poid)

Dois je me forcer à manger le soir ( pour ne pas sauté de repas et manger mon cota de proteine) alors que j'ai plus faim?

loudi79

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:33

Bonjour!

 

bien sûr qu'il faut les manger ces protéines! et il ne faut surtout pas sauter de repas!!!

je te conseille de relire le début du bouquin pour bien assimiler les étapes à suivre!

 

bon courage!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2011 à 08:33

Tu dois manger entre 1 et 1,5 fois ton poids de protéine (enfin en gramme) donc si tu n'es pas dedans, mieux vaut te forcer en effet ! 

Les jours PL, tu dois manger 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines.

zazane

1213 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/10/2011 à 08:35

Tu ne dois sauter aucun repas et prendre des protéines aussi le soir, coté cota je t'avoue n'avoir jamais compté mais 136 g c'est pas énorme. Et pour ton poids essaie de ne te peser qu'une fois par semaine, si possible toujours le même jour, tu veras que ta courbe descend.

pooky974

393 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:39

Salut Douguy92,

 

J'ai lu un post avec une personne qui avait le même soucis que toi à savoir peu d"appétit et par conséquent un apport en protide insuffisant. Il lui a été conseillé de rajouté de la poudre hyperprotéïné (Protifar...) et d'essayer de faire plusieurs petits repas dans la journée. Si je retrouve le post je te donnerai son lien.

 

Bon courage à toi

loulou2608

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:40

Bonjour Douguy92!! alors je suis dans le même cas que toi!! jusque là j'avais perdu jusqu'à 2,3 kg, trop contente!!! et là en 3 rouge reprise de 1,3 kg!!! c'est rageant mais je dois avoir mes règles dans le week end et je pense que ce sont elles les responsables...j'ai décidé de ne pas me repeser avant qu'elles soient terminées et de continuer ma route!!!

peut-être que c'est également ton cas???

après j'ai également fait un mini écart hier, mais c'était plus de la survie!!! j'ai terminer le travail à 23h30 hier, pas prévu du tout et du coup j'ai fondu devant un carré de chocolat avant de m'effondrer!!!mais je me dis que je m'étais tellement dépensée dans la journée (depuis 8h le matin) que cela a du avoir une infime conséquence!!!

tiens moi au courant de l'évolution et ne perds pas courage!!quand on voit les commentaires sur le forum bcp passent par ce genre de phase pour mieux redescendre après!!! fais comme moi lâche la balance qq jrs!!!

Laurak

1329 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/10/2011 à 09:17

Surtout ne saute pas de repas! C'est normal que tu reprennes, tu viens d'attaquer ta croisière, la réintroduction des légumes provoquent souvent ça. En effet les légumes sont gorgés d'eau et ton corps en a été privé, il se venge, mais dans tous les cas, ça reste de l'eau et pas de la graisse, donc pas de souci !

douguy92

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 11:05

Je mange tout les jour environs entre 120 et 140g de prot. Mais comme je me force le soir je me demandais si c'est ca qui me fais grossir.

J'ai une grosse perte de morale. J'ai limite envi d'abandonné.

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/10/2011 à 11:14

Essaye de manger à ta faim alors et voit ce que ça donne.

Sinon, t'as pensé à la rétention d'eau ?

douguy92

133 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 13:40

j'en fais un peu. Je prend du BOP mais ca ne change rien.

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