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Accueil Forum » Phase de croisière

quantite de legumes..

celine1982

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 21:19

quelle quantite de legumes mangez vous les jours pl ?

zaz49

1364 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2014 à 21:49

salut celine ! moi c'est autant que j'en ai envie ! d'ailleur ce soir c'etait deux petits artichauds ((((delicieux ) ! voilà , bonne soiree

celine1982

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 21:56

ok..merci .....mais il faut pas plus de proteines que de legumes?

zaz49

1364 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2014 à 21:58

ben ça m'empeche pas de manger ma dose de proteines avec !!!!!

celine1982

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 22:05

ok...merci pour ta reponse....faut que je calcul ma dose de proteines a vrai jfaisai un.peu o pif juska maintenant....coment a tu calculer tz dose de proteine?

zaz49

1364 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2014 à 22:13

honnetement j'ai pas calculer je mange une portion de viande par repas ou poisson , en pp je rajoute saumon fumé 2 tranches de grison et 1 fromage blanc en gros c'est a peu pret ma dose de proteines

zaz49

1364 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2014 à 22:13

dukan c'est beaucoup sur le " a volonté " ce qui permet justement de pas tt compter et de pas se prendre la tete !!

celine1982

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2014 à 22:20

ok je vai essayer de faire pareil que toi...merci pour ton aide....

Utilisateur127388

Posté le 11/02/2014 à 07:55

En effet les légumes en PL sont à volonté mais à partir du moment où tu gardes en tête que dans ton assiette c'est 2/3 de protéines, 1/3 de légumes (200grs de viande ou poisson pour 100grs de légumes... Ça en fait pas des masses ! )

Je mangeais trop de légumes, donc sur une journée j'ai pesé pour voir et ça m'a permis de voir que je faisais plutôt 2/3 légumes et 1/3 protéines !

Fais le test sur uns de tes assiettes et tu verras ! Par contre, ne fais pas ça sur tous tes repas !

 

Pour la quantité de Protéines, tu comptes 1,2 * ton poids et tu sauras combien de gramme de Protéines tu dois ingurgiter ! Mais pareil regarde sur une journée pour avoir une idée de ce que tu dois consommer ! Mais ne fais pas ça tous les jours !

 

Va on courage !

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