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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Quantité de protéines

setsuna

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 12:42

Bonjour!

J'ai lu différentes informations sur le forum. Je voudrais connaître votre avis. Le nombre de protéines à consommer par jour est-il de 1x ou 1,5x son poids? Plus onn consomme de protéines, plus on maigris? Combien de protéines consommez-vous?

Merci pour vos réponses et bon courage à tous!

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Utilisateur54830

Posté le 21/04/2011 à 12:56

1xson poid ca me parait enorme!!!!!! c'est pas possible......

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/04/2011 à 13:04

à ce que j'ai compris : 1g de protéines/kg. donc pour toi 94g au moins.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/04/2011 à 13:05

mais je précise que moi je ne connaissais pas cette "règle" puisque ce n'est pas noté dans le livre dukan que j'ai, alors je ne sais pas trop d'où ça sort... dukan dit "à volonté" alors je mange à ma faim, je ne compte pas...

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/04/2011 à 13:22

minimum 1gr/kg que ns pesons...

 

sandra, oh que si c'est possible, vu qu'on le fait quasi tous! tu sais mm en manger + que tu ne le penses

tu fais 73kg, ben voilà un exemple pr la journée tiens:

200gr de poulet, déjà 40gr de protéines

1 oeuf dur: 13 gr

100gr de fromage blanc 0% 8gr

1 yahourt 0% de 100gr: 5gr

200 ml de lait écrémé: 7 gr

50 gr de viande de grison: 16gr

etc...

 

tu arrives vite à ton compte t'inquiète pas...

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2011 à 12:53

Un régime hyper-protéine, c'est une conso entre 1g et 2g de prot/kg de poids de corps.

Du moment que tous les jours, tu restes dans cette fourchette, c'est bien. Pas moins, pas plus.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2011 à 14:15

pourquoi tu dis pas plus puisqu'on est censé pouvoir manger "à volonté" ?..

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/04/2011 à 18:23

heu vi là moi aussi je voudrais savoir pq pas + ni - ??????????

j'en ai jamais entendu ca...

Je ne mange pas chaque jour la mm quantité de protéines, j'ai tjs un minimum de mon poids ca oui, mais une fois mon quota pris, je ne regarde pas pr l'après, c'est du à volonté!

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2011 à 20:59

Le corps ne peut pas assimiler plus de 2,5g de protéines/kg de poids de corps.

 

Pour imager, 2g, c'est la dose que les bodybuilders se forcent à manger pour construire du muscle.

Pour atteindre une conso de 2g, il faut manger énormément. Raison pour laquelle beaucoup utilisent des poudres protéinées...ils ont du mal à manger autant alors ils avalent certains repas sous forme de boisson.

Dukan dit " à volonté" parce qu'il sait que la plupart des individus consommeront naturellement entre 1g et 2g de prot. grâce à l'effet de satiété des protéines.

 

Pourquoi pas moins de 1g de prot ? parce qu'on ne serait plus dans un régime hyper-protéiné.

 

Je répondais avec des chiffres à la question de la dose de protéines mais ne vous prenez pas la tête avec ça.

C'est une volonté de Dukan de ne pas intellectualiser le régime. Manger doit rester un plaisir primaire, pas un plaisir mathématique.

Ceci dit, ça n'empêche pas de réfléchir à ce qu'on fait et aux principes du régime.

Si quelqu'un mange 2g de prot certains jours, c'est pas grave. Ca peut signifier qu'il est sportif, très actif avec une dépense musculaire importante (un mec qui bosse sur un chantier, un jardinier...) et que son état de satiété l'appelle à manger plus que d'autres individus.

Les hommes ayant une masse musculaire plus importante, ils seront aussi plus proche d'une conso de 2g.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/04/2011 à 21:46

d'accord. merci pour ta réponse. donc ça veut dire qu'on n'est pas limité, mais que normalement on ne pourrait pas de toutes façons pas manger autant, à moins d'être sportif.

 

bon ben du coup je ne sais pas si je mange 70 g de protéines par jour. je ne calculais pas jusqu'à présent. /p>

hihihihi

298 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/04/2011 à 18:54

Coucou !!

il faut manger au moins 1 g de protéines par kilo, pas moins !!! Donc pour toi c'est bien au minimum 94 g.

Grenouillette21

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/04/2011 à 21:26

Question ; si le corps ne peut pas assimiler plus de 2.5 g de protéine par jour il fait quoi du reste?

Si la réponse est rien alors on comprend mieux le "à volonté" 

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/04/2011 à 23:11

Ce serait bien mais ce n'est pas rien 

Le surplus de prot ira nourrir les cellules graisseuses par un processus à la noix.

Mais encore une fois, il faut déjà y aller pour consommer autant de protéines "maigres" tous les jours, même en PP. Si les gens maigrissent avec Dukan sans se prendre la tête, c'est qu'ils s'auto-régulent comme il faut avec leur sensation de satiété.

Et cette satiété, c'est la nouvelle définition de leur "à volonté".

Titemanga72

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/06/2011 à 23:11

Bonsoir,

Le post est vieux mais je tente...

J'ai commencé le régime il y a seulement 4 jours. Ma moyenne de protéines consommé par jour est de 150g!!! soit 2.5xmon poids. Et c'est une moyenne!!!! Mon record est de 181g. Je mange, comme je pensai devoir faire, c'est à dire à ma faim. Et suis surprise que le docteur Dukan ne précise pas qu'il y a un maximum à ne pas dépasser...alors que le maitre mot de ce régime est "protéines à volonté" (?!)

Il semblerait que je "m'autorégule" mal...

J'espère ne pas faire de bêtises.......en tous cas, je bois! Ha ça oui, qu'est ce que je bois!!!

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