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Quantité de protéines 1gr/kilo ? livre a recommander

Utilisateur66358

Posté le 24/06/2011 à 17:24

comment fait-on pr calculer le nombre de gramme par kilos? dans quel livre puis-je trouver les infos

je dois aller demain en acheter vous pourriez recommander un en particulier?

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Utilisateur45249

Posté le 24/06/2011 à 17:27

1 gr à 1,5 gr maximum ...

 

tu l'auras dans le livre "je ne sais pas maigrir" du dr dukan // il t'es nécessaire pour toute les 4 phases ..

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/06/2011 à 17:29

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

voilà tu as les valeurs des aliments en protéines pour 100g!!!

 

tu fois manger 1 à 1,5g par kilos. soit de 83 à 124 g.

 

moi je te conseillerais le livre je ne sais pas maigrir édition 2011

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/06/2011 à 17:30

Je n'ai pas souvenir de l'avoir lu dans un des bouquins mais la quantité de protéines journalières à consommer se calcul en fonction de ton poids, à raison de 1 à 1.5g par kilo donc dans ton cas c'est compris entre 83 et 124.5g de protéines par jours.

 

Personnellement je n'ai jamais calculé si j'absorbais la quantité recommandée. Tant que tu consommes ce qui est autorisé et à volonté ça devrait aller sans problèmes.

 

Pour le bouqin tu as le choix entre "je ne sais pas maigrir" ou "la méthode dukan illustrée". La 2ème est bcp plus facile à lire je trouve et avec l'aide du site tu auras toutes les infos nécessaires.

 

Bon courage.

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/06/2011 à 17:37

moi non plus c'est vrai que je ne calcul pas je mange à ma faim, certains jours je dois surement ne pas manger ma dose de protéines mais bon temps pis... je ne vais pas me gaver non plus!! ^^

 

pour le livre en effet moi j'ai "la méthode dukan illustrée", je le trouve vraiment bien coloré, tout est bien expliqué...

probablement pareil dans le livre de poche mais il ma moin attiré, déjà par le fait qu"il n'y est pas de couleur et que se soit tout petit!! ^^ mais le pris n'est pas le même le petit est à 6 euros et le grand 20 euros.

 

a moin que sa est baissé depuis!!

valporate

421 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2011 à 17:55

Bienvenue à toi et non le livre n'a pas baissé GLUPSSSS

Utilisateur66358

Posté le 24/06/2011 à 18:48

Merci a touuuus!

Je prendrai l illustré c'est quand meme plus agreable etant donné que je vais passer un certain temps avec mon nez dedans!

encore un tout grand merci a tous!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Lila58

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2011 à 19:12

Le livre "je ne sais pas maigrir" est quand même plus complet.

loue

178 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2011 à 21:06

J'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir" 2011 à intermarché, je l'ai payé à peine 6 euros.

Moi je ne compte rien, je mange de tout (tant que c'est dans la liste) et surtout à volonté. C'est ce qui m'a plu dans ce régime. Pas besoin de compter quoique soit comme weitwatcher.(je ne sais pas comment on l'écrit) (rire)

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