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Accueil Forum » Phase de croisière

Quantité de protéines à consommer ?!?!?

myln

68 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 13:41

Question bête ^^ ... je suis satisfaite de ma perte de poids mais je me dit que je ne mange peut-être pas assez de protéines pour perdre encore + ?? y'a t'il une quantité selon le poids que l'on fait ou que l'on veut perdre ??

 

Merci de vos réponses ))

Ligne et Plaisir

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 29/12/2010 à 13:45

Bonjour Myln, pour bien perdre, il faut consommer entre 1g et 1.5 g de protides pures par kilo pesé et par jour. Pour toi qui pèse 83.1 kg, il te faut consommer 83,1 g à 124.6g de protides pures par jour. Tu as un tableau indicatif des protides contenus dans les différents aliments autorisés dans la liste de tous les aliments sur Dukanaute !

myln

68 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 13:48

Ok )) merci ))) je vais essayer de me mettre à calculer tout ca pour encore + d'efficacité dudu )

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 29/12/2010 à 14:53

C'est un minimum, il ne faut surtout pas se priver de nourriture C'est le gros avantage du régime... à volonté ! 

marilue

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 17:14

Oui mais parfois ça fait beaucoup de protéines à manger pfff perso je dois en manger minimum 93 gr par jour alors il faut de l'imagination lol

titawaa

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 17:55

Ca va vite pour les proteines exemple : environ 9 grs pour 1 tranche de blanc de dinde , 1 oeuf environ 13 grs , surimi (pour 100grs) environ 16 g , calamar ou encornet ( pour 100 grs) 12 grs , filet de colin (pour 100 grs) 17grs , fromage blanc 0pour 100 grs ) 8 grs , viande des grisons (pour 100 grs) 30 grs , viande haché 5pour 100 grs ) 20 grs. . . @marilue , tu manges 3 blanc de dinde , 2 oeufs , 100 grs de fromage blanc , 3 batonnet de surimi reviens à 45 grs , dc tu en prends 6 , 1 steack a 5à tu es a 97 grs de proteines ! j espere t avoir aidé .

marilue

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 19:36

Oui merci titawaa, mais parfois les proportions à manger semblent assez énormes.... Mais tu as raison vu comme cela, ça parait jouable et bravo pour ta perte de poids

titawaa

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 21:01

Merci ! tu vas y arriver ! tu arrives bien en conso ?

allo3

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2010 à 21:38

Bonjour à tous , je pense moi aussi que je ne mange pas assez de proteines, comment faite vous pour calculer le quantité a manger en fonction du poid que l'on fait .merci d'avance pour vos réponses.

veroregime

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2010 à 09:47

Forum Dukan : pour ma part je n ai pas culcule et j ai perdu quand meme

Pour ma part je n'ai pas culculé, et j'ai perdu quand même

paco51

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2011 à 20:23

Waouh merci pour l info zaloo, je n arrive pas justement à savoir si je mange assez de prot, ces infos vont m aider!! en plus du coup je n ose pas me peser car j ai peur d etre deçu.

merci encore et bonne soirée

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