Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Haute-Normandie

Quantité de son en PA

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Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2013 à 14:35

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque il y a 3 jours

Il est indiqué qu'on doit consommer 1/2 cuillère à café de son par jour

Est-ce compris dans la galette de son ?

Car pour une personne, on met 2 cuillère à soupe de son

Y a un menu type en PA noté sur le site du Dr Dukan

Et le même jour, ils indiquent, une galette le matin et un muffin en collation

Ca fait déjà plus d'1/2 cuillère par jour

estelle67000

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/10/2013 à 15:53

Bonjour,

dans le livre en phase d'attaque c'est 1,5 cuillère à soupe par jour de son d'avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé, le son de blé étant facultatif. En phase d'attaque pour faire la galette,il faut utiliser 1,5 d'avoine et 1 de blé.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2013 à 15:54

En attaque c'est 1,5cuillere à soupe de son d'avoine +une de son de blé ..

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2013 à 19:16

J'ai utilisé plus qu'une cuillère mais j'ai quand même perdu un peu

Est-ce que ça gêne à l'amaigrissement le fait d'en avoir consommé plus ?

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2013 à 19:18

Pardon dans mon premier message je voulais écrire " 1/2 cuillère à soupe" pas " à café", erreur de frappe

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2013 à 20:06

Il ne faut pas depasser la dose. .auquel cas ça devient un feculent. ..

Janee

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Dukanaute actif

Posté le 20/10/2013 à 22:34

D'accord

En phase de croisière ça sera un peu plus simple

2 CS quotidienne

Janee

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Dukanaute actif

Posté le 21/10/2013 à 11:26

J'ai une autre petite question, ( d'ailleurs plusieurs petites questions)

En période de croisière, je démarre demain

Est-ce qu'on peut changer le rythme jounée PP et PL ?

C'est à dire si une semaine on fait 2/2

L'autre on décide de faire 1/1

Et l'autre semaine 2/2

Ainsi de suite ?

Car moi y a des semaines ça tomberait plus logique de le faire en 2/2 et 1/1

Mais au moins pouvoir changer la première semaine si le rythme convient mieux pour l'un ou l'autre ?

Là je démarre en faisant 2/2 et l'autre semaine je pense faire 1/1

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/10/2013 à 11:31

L'important en croisière est d'avoir le même nombre de jours Pp et pl. .Pour ce que tu te proposes de faire il ne me semble pas y avoir de contre indication majeure. ..Pour l'efficacité. .Je ne sais pas. .Attends d'autres avis 

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2013 à 11:37

D'accord, c'est bien ce que je me disais aussi

L'important est d"avoir 15 jours de protéine pure et 15 jours de protéine légume

Après oui je verrai de voir ce qui est plus efficace

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2013 à 20:43

Je voulais aussi savoir

Comme je commence la phase croisière

Je voudrais acheter de la rhubarbe

Mais c'est en compote en vraiment la rhubarbe en pot qu'on peut l'acheter ?

Elle doit être sans sucre de toute façon

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2013 à 20:44

Ouh là, désolé de la phrase un peu incompréhensible, j'écris vite par moment et je valide trop tôt

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/10/2013 à 22:00

Generalement la rhubarbe en compote vendue dans le commerce est sucrée. .Il vaut mieux la faire toi même avec de la rhubarbe surgelee (picard )..ou fraîche.

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 00:22

Il n'y a pas du tout de compote sans sucre en pot alors ?

Remarque en surgelé ça se trouve facilement, en grande surface

Y a certaines recettes que je rate depuis que j'ai commencé à cuisiner Dukan lol

Par exemple, mes entremets chocolats sont trop liquides aujourd'hui

Et mes crêpes c'étaient de l'omelette sucrée lol

Je ne trouve aucune recette de crêpe où on cuisine sans le son d'avoine, ni protifar, qui soit une vraie crêpe

Enfin tout du moins niveau consistance

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 11:07

Me voilà dans la phase croisière

Pendant la phase d'attaque, j'ai perdu 2,5 kilos, c'est pas mal

C'est dans la moyenne de ce que le Dr Dukan écrit dans le livre

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 21:37

Impossible de trouver de la rhubarbe en grande surface

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/10/2013 à 05:58

Si tu as un picard vers chez toi. .

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 11:32

Oui, j'en ai un, j'y ai pensé hier

 

1 er jour de croisière, j'ai perdu 100grammes

Vu qu'on perd environs 1kg par semaine, c'est normal d'en perdre que 100 non ?

Faut dire que j'attends bientôt mes trucs de fille

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 17:54

Et oui pas loupé, j'ai mes trucs de fille lol

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 23:12

Après 7 jours, y a du pour et du contre

Le contre, je me sens plus fatiguée ( le corps travaille d'avantage), j'ai été à la piscine, je peinais à nager mais bon, pas dur dur non plus

A la base j'ai un problème articulaire donc douleurs diffuses

Et j'ai des remontées acides assez fréquente depuis quelques jours

Le pour, j'ai perdu un peu, mais pas pendant les 2 jours de PL, là j'ai repris 200 grammes ce matin

Je n'ai pas spécialement de frustration ou d'envie particulière comme à mon habitude

Mais je ne sais pas si je vais tenir environs 3 mois sans du vrai sucre, exemple : fruits ou certains aliments avec du glucide

Je ne veux pas manger de féculent mais j'aimerais savoir si y a une alternative pendant la phase croisière pour prendre une petite dose de vrai sucre, genre un fruit dans la journée ?

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/10/2013 à 07:15

Bonjour janee.

La fatigue accompagne souvent le regime tu peux prendre des vitamines en complement (azinc bion3. ..)ça aide surtout avec l'arrivée de l'hiver. .

En croisière le poids monte descend ou se fixe quelques jours. .C'est normal.

Pour les amenagements du régime. .Sincerement je ne sais qu'en penser. .Certaines le font tu devrais faire un post à ce sujet si tu veux des avis ou infos. .Pour ma part j'ai toujours suivi le régime strictement car me connaissant. .Une entorse aurait été la porte ouverte à l'abandon total du régime. .Bonne journée 

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/10/2013 à 11:15

Merci de ta réponse

Bah moi aussi j'ai toujours eu tendance à me laisser aller à mes envies, tout en ayant quand même une alimentation équilibrée, mais quand même des excès d'où mon poids plus haut que mon juste poids

Mais disons que je sens que mon corps a un petit besoin supplémentaire pour tenir sur environs 3 mois

Il ne semble pas y avoir beaucoup de monde actif sur les forums ?

 

C'est surtout les remontées acides, pourtant j'ai une géllule contre les acidités

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/10/2013 à 11:35

J'ai changé mon étiquette mais elle est restée enregistré sur 6 jours

Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/10/2013 à 14:59

J'ai trouvé de la rhubarbe au picard

Je vais en faire de la compote et un clafoutis pour un repas avec ma famille

J'ai également acheté du Azinc, j'en ai pris un aujourd'hui

Mais c'est relativement cher "12 euros" la boîte

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Janee

901 messages

Dukanaute actif

Posté le 26/10/2013 à 15:02

Ah, j'ai vu de la cancaillotte à 8% dans un magasin "Inter"

C'est bon à 8% ?

Car il est dit moins de 7%

Par contre, pour moi toute seule, je ne sais pas si je peux conserve le pot assez longtemps, une fois ouvert

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