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Accueil Forum » Phase de croisière

Quantité de "viande"? Quels légumes? Pour une réelle perte de poids

francy

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 11:49

je reprend ma reponse autre sujet :

Br moi aussi c est pareil depuis 1 semaine ,pas d écarts! je prends et stagne . je vais essayer de ne plus me peser .je fais 1PP/1PL (mais ca me convient comme ca , moins frustrant) . peut etre que je ne mange pas suffisament de proteine ( ca revient cher la viande qd meme , j ai sans doute reduit les rations, et surtout que j ai pas si faim que ca dans la journée, donc j en mange pas à volonté .je vais arreter le chewing gum aussi (en prendre moins je pense)

 

 

quelle quantité (morceaux,poids ) de viande faut il manger reellement pour déclencher la perte de poids? et quels legumes est plus efficace dans un regime?merci

audrey85

757 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/07/2011 à 11:57

salut, en viande-poissons-oeuf-laitages.... il faut que tu manges au moins 1gr à 1,5 g de protéines par jour. Attention protéines pas poids de viande donc regarde si c'est bien ce que tu manges !

sinon je pense que pour les légumes il n'y a pas d'importance tant que c'est ceux de la liste à volonté.

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francy

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 12:01

OK merci Audrey de ta réponse . je vois que tu as bien perdu . donne moi ta journée type de journée pp et pL tu manges quelle quantités si c est pas indiscret merci? je sais q on n est pas ttes pareils, mais c est pour voir si j fais bien les choses. :o

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 12:26

d'accord avec audrey85 le minimum c'est 1gr par Kg de poids au départ du régime, mais plus tu manges de proteines et plus tu perds, attention à boire beaucoup (mini 2l) le liquide et les proteines sont indissociables pour protéger tes reins,

pour les légumes j'ai une fois entendu le Dr Dukan dire que l'aubergine avait des vertus certaines, peu de calories et contenant de la pectine qui enrobe les aliment et favorise leur élimination, mais il faut varier le plus possible, c'est mieux

bon courage

Emaci77

254 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 12:39

Le poireau est un légume intéressant car il est diurétique et je rejoins Lamouette sur le choix de l'aubergine.

La rhubarbe aide pour le transit.

Voilà, quelques exemples de légumes et un fruit...autorisés et intéressants.

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francy

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 13:20

merci les filles pour vos réponses ! je vais suivre vos conseils

Utilisateur46179

Posté le 17/07/2011 à 13:32

tu n'es pas oblige de manger de la viande tous les jours si c'est trop cher il y a plein des choses et de recettes pas cheres !!

oeufs, fromage blanc, cuisse de dinde, foies de volailles etc

regarde les recettes tu verras que tu n'es pas obligee de te ruiner !!!

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Utilisateur46179

Posté le 17/07/2011 à 13:35

http://www.dukanaute.com/forum/grosse-galere-plus-envie-de-faire-le-regime_(...)

 

ce post peut t'interesser il donne des tuyaus sur faire dukan avec de petits moyens

 

Courage

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Utilisateur67354

Posté le 17/07/2011 à 13:56

Bah moi en conseil, par exemple, est qu'au lieu de manger de la viande le matin, je prend une dose de protifar que j'incorpore dans ce que je mange afin d'avoir les protéines quand même le matin. Ça permet d'économiser un peu.

Puis j'achète des barquettes économiques, genre 8 escalopes de poulet, et 5-6 steaks que je mets au freezer, et ça me fait la semaine. Je n'hésite pas non plus à garder les restes de mes légumes pour les réutiliser le sur lendemain (par exemple un restant de ratatouilles, je le mixe, et je l'incorpore à une farce de viande pour mes légumes farcis)

 

courage à toi 

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audrey85

757 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/07/2011 à 16:12

pour te répondre : je mange environ 120 g de protéines par jour je pense a vu de nez vu mon poids de départ

journée PP: 4cs de fromage blanc + mes sons et un demi litre de thé le matin ; 500 g de poisson le midi avec 1 yaourt nature ou fromage blanc avec oeuf si j'ai faim ou alors un boite de 250 g de foie ou autre abats idem le soir mais toujours du poisson.

journée PL : petit déj idem ; midi idem avec en général 1/2 concombre ou 1 poivron ou 1 courgette

et le soir en général je craque pour du panga à la provencale toujours environ 500 g de poisson.

En cas de fringale dans la journée : panacotta dudu (fromage blanc et gélatine alimentaire) ou mousse au fromage blanc (blanc d'oeuf et fromage blanc)

et en plus 1 litre et demi au moins d'eau.

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francy

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/07/2011 à 17:57

merci Audrey de ta réponse.

je me prenais trop la tête "pas assez de viande etc" ! je ne mangeais pas assez de fromage blanc aussi. je pense que ton programme est efficace . je vais adapter le mien,je prends des idées par ci par là,Avant même de commencer Dukan, j ne mangeai pas bien équilibré !je suis assez difficile aussi en légumes!Mais là, j fais des efforts, je n ai fais aucun écarts! je tiens , et j espère avoir des résultats encourageant...  )

Utilisateur46179

Posté le 17/07/2011 à 18:13

Beh tu as deja un tres beau départ !! Y'a pas de raisons que tu n'y arrive pas .! Quand aux legumes je suis sure que dans qqs tps tu vas les adorer et tu ne pourras plus t'en passer !!!

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