Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque

Que dois-je faire? Ou qu'est ce que je n'aie pas fait?

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 18:18

Bonjour les dukanautes et bonne année. J'ai suivi le régime dukan avec le livre il y'a trois ans et demi et j'avais réussi à atteindre mon juste poids. L'annnée dernière je m'y suis remise pour 5 ou 6 kg car je n'avais pas suivie correctement la stabilisation puis j'ai un peu laisser tombé.J'ai fais une grosse dépression il y'a 8 mois ce qui m'a fait tous reprendre et même plus je suis maintenant à 77.2Kg. Depuis deux mois, je relis le livre recommence le régime mais je ne perds rien et cela me décourage donc je remange n'importe quoi et je pleure. Mardi dernier j'ai pris de bonne résolution relue le livre calculer mon juste poids, commander du son etc vidé mon frigo de toutes les choses qui font craquer. J'ai donc commencé le régime Vendredi dernier et je devais faire 6 jours de phase d'attaque poids pour une perte de 2.3 kg. J'ai bu beaucoup d'eau, pris du BOP, son d'avoine etc ce matin, le 6ème jour je monte sur la balance et rien aucune perte de poids. Je n'en peux plus je déprime vraiment. Durant ces 6 jours mon alimentation était faite de fromage blanc 0% cuisse de poulet cuite sans peau au barbecue électrique eau plus coca zéro. Mais rien :-(.

pouvez vous m'aidez et me soutenir svp? Durant ces 6 jours je n'ai pas trop eu envie de chocolat et je savourais ce que je mangeais et chaque jour je me sentais plus forte. Mes sellons mes deux balances, cela n'a servi à rien :-(.

chrissette

4146 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/01/2014 à 19:17

hello,

 

j'ai lu avec intérêt ton message, j'ai moi même connu une période difficile moralement après ma perte de poids...c'est pourquoi j'ai décidé de commencer cette méthode...mais je reste très patiente, car je sais mon corps oppose une résistance au régime, et je dois manger de bonnes quantités pour espérer mincir encore un peu là où je veux.

Les molécules des médicaments restent longtemps dans le corps, sois patiente...si tu as pris un médoc contre ta déprime, ton corps a sans doute du mal à se battre sur tous les fronts..fais lui confiance, il te délestera de ses kilos, quand il sera prêt. Si tu fais ce qu'il faut il n'y a pas de raison...tu fais bien de relire, je suis plongée tous les jours dans les livres, ça me plait...on apprend toujours.

Au plaisir de te lire...et bon courage...tu vas y arriver, j'en suis sûre.

Utilisateur126585

Posté le 08/01/2014 à 19:32

Bonsoir kyshas

Je me permets d'intervenir sur ton post car il me touche. Je ne suis pas une spécialiste des régimes, même si j'ai le bouquin Dukan . Vu ta façon de commencer le régime, je ne pense pas que tu fasses des erreurs. Attention cependant aux produits laitiers, ils sont limités (800 gr/jour je crois à confirmer) ta phase d'attaque me paraît longue, j'espère que tu vas vite passer en croisière. je pense que c'est ton moral qui freine la perte. Et puis, le corps a une mémoire, il sait qu'il va "être privé" de certains éléments, il doit sûrement faire un peu de résistance...A toi de lui montrer que tu es forte, alors surtout ne baisse pas les bras. Tu vas te réconcilier avec ta balance, mais tu vas d'abord voir les changements au niveau de tes vêtements. Courage, ça va le faire ! De plus, tu es jeune, et en bonne santé je pense (j'espère) et je ne sais pas, mais le sport est un élément fondamental . je ne parle pas d'une activité très physique et soutenue, mais prendre l'habitude de marcher, de se bouger un peu (danser par exemple ?), c'est très important, et ça aide énormément , ne serait-ce qu'un peu de marche tous les jours. Et puis, ne pense pas tout le temps à tes kilos en trop, amuse toi, vois des amis, sors ! oublie dukan (tout en le suivant of course !) tu verras, les kilos vont partir , il faut juste un peu de temps, histoire que la machine se remette en route . Sois confiante, si tu respectes les phases, y a pas de raisons que ça ne re-marche pas !

A toi de jouer ! et ici je pense que tu vas trouver de la motivation et des conseils car beaucoup sont dans le même cas. Et ça fonctionne !!

Je te souhaite plein de bonnes choses pour cette année et je suis sûre que tu vas y arriver !

Courage et persévérance, ça paie tôt ou tard !

a bientôt 

Soph

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 20:00

Bonsoir Chrisette, merci beaucoup d'avoir répondu à mon message cela me touche énormément. Je n'ai pas pris de médicament duran m'a dépression j'ai juste été en arrêt et j'ai beaucoup mangé avant. J'ai aussi fais des prise de sang pas de thyroïdes donc c'est déjà bien. Je continuerais même si je suis un peu déboutée. car je n'ai rien perdu. Selon le site du DR Dukan ma phase d'attaque devait être de 6 jours. ma courbe de poids n'a pas pris en compte les dernière modifications mais je suis à 77.2 kg :-(. Soph66 tu es à mon poids idéal 58.5 Je faisais ce poids il y a à peine 10 mois et j'étais tellement heureuse. Merci de me soutenir. Durant ma phase d'attaque je n'ai pas manger plus de 300g de fromage blanc par jour. Je devrais donc oublier un peu la balance mais c'est la balance qui me motive au moins 1 kg en moins ce n'est pas trop demandé? c'est de ma faute de toute façon je me suis servie de la nourriture pour me punir et j'ai abimé mon corps. Je vais continuer, demain c'es journée PL souhaitez moi bonne chance.

Bisous à vous 2

azale29

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2014 à 22:46

Bonsoir kyshas

 

ton message m'a émue. j'ai commencé dukan hier. j'ai 10 kg a perdre.

il faut pas que tu baisses les bras. nous sommes toutes dans la même situation.

si besoin de parler je suis la.

kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 00:46

Merci Azale29 on va y arriver ensemble je promet de vous tenir au courant et dites moi ou vous en etes.

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 06:55

Bonjour !

 

Ne lâchez rien ! Ca résiste et ça finira par céder.

 

Lors qu'on n'a pas plus de 10 kilos à perdre (ou lorsqu'il reste moins de 10 kilos à perdre) c'est très très difficile, on perd moins facilement (et encore moins lors d'une 2ème Dukan). Alors on le sait, ça va lâcher et vous allez perdre de nouveau. Le piège serait de craquer.

 

Rangez la balance, une seule pesée par semaine suffit. Attention aux laitages pas plus de 800 gr (ou 1 kilo en comptant tout). N'oubliez pas de marcher 30 minutes ou une heure ... Pas tout d'un seul coup mais dans la journée. (chargez une application podomètre et vous serez fixée sur votre activité physique, je vous préviens, ça fait peur souvent ....). Buvez de l'eau en absolue priorité. Mangez suffisamment et ça va aller. J'en suis sûre.

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 06:57

Attention aussi à vérifier que votre livre est toujours d'actualité parce que le régime Dukan évolue avec les retours d'expérience des régimeuses. Il y a des choses qui étaient permises qui sont désormais interdites et vice versa. Vérifiez tout dans la liste des aliments Dukanaute et en cas de doute, posez la question sur le forum. Si une coachée du site Dukan pose la question, on aura toutes la réponse.

 

Courage !

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 07:03

Je viens d'aller regarder vos courbes .... et pour certaines, j'ai été un peu étonnée.

 

Avec des imc en dessous de 20, et proche de la ménopause, vous voulez perdre quoi à part la vie ? Vous m'inquiétez !

 

Faites attention à ne pas faire faire n'importe quoi et surtout à rester en bonne santé.

 

En tout état de cause, le régime Dukan n'a pas été conçu pour votre cas, c'est donc normal que vous stagniez.

 

Bonne journée à vous.

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 07:08

Je rappelle qu'un imc de 20 c'est la limite basse de la normalité et moins, et c'est la maigreur d'après l'OMS.

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 09:27

BOnjour Phiphine 1ere, merci pour vos conseils. Je e ne sais pas ce qui se passe avec ma courbe mais je pesais 77.2Kg hier et aujourdh'yu je suis à -1kg youpi Merci à toutes pour vos conseils et soutiens. Concernant la ménopause je ne sais pas quoi dire, je n'ai que 28 ans et pas encore d'enfants… Pourquoi serais-je proche de la ménopause? :-(

Utilisateur126585

Posté le 09/01/2014 à 09:42

Bonjour à toutes

@Phiphine : je suppose que vous parlez de moi et de ma courbe

Il eût été plus intelligent de m'envoyer un message puisqu'apparemment mon cas vous interpelle..... plutôt que de venir poluer le post de kyshas avec ce genre de propos. Perdre la vie ? moi ? euh....avec un IMC proche de 20 ? ...renseignez vous ma brave dame sur les chiffres, et croyez moi, les chiffres, ça me connaît lol.

Bref, vous ne savez rien de moi , de mon passé, de ma prise de poids, négligeable j'en conviens, comparée à certaines....excusez moi, Phiphine, d'être assez réactive et de ne pas attendre de prendre 10, 15 ou 20 kg pour réagir, excusez moi de n'avoir jamais dépassé les 54-55 kg en plus de 47 ans (hors grossesse je précise , et sans avoir jamais suivi de régime ! Et la ménopause, je l'attends avec impatience celle-là ! Quant à Dukan, je pense être en âge de savoir si je dois le suivre ou non, et pourquoi je le fais

 

@Kyshas, si tu as déjà fait 58 kg, et si c'est ton poids de forme, ne t'inquiète pas, tu vas le retrouver, c'est clair ! ...et ensuite, tu sauras quoi faire pour le conserver .. tu sais, l'erreur est ce qu'il y a de plus formateur . Ca y est, tu es en croisière ! fais toi plaisir aujourd'hui avec les légumes ! et surtout ne te pèse pas avant quelques jours car on prends toujours un peu lors du passage en croisière , c'est normal !

Tiens nous au courant

Bonne journée 

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Utilisateur126585

Posté le 09/01/2014 à 09:44

eh bien tu vois Kushas, déjà 1 kg de perdu , yesss !! et ce n'est que le début ! bravo !  

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catmao

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 09:44

coucou kyshas

 

Tu as bien fait de ne rien lâcher, tu as fini par l'emporter et je suis sure que ce n'est que le début, ton corps a compris que c'était toi la plus forte, lol.

 

Je sais que ce n'est pas facile tous les jours, moi je m'y suis remise lundi après un régilme en 2013 mais arrêté trop tôt, résultat j'ai quasimment tout repris et je n'ai plus qu'à tout recommencer mais cette fois ci je ne zapperais aucune phase.

 

Bon courage

 

Catmao

kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 14:25

Merci Soph66, catmeao et les autres. Là je suis au lit désolé pour les détails mais j'ai vomi toute la matinée.

Comme je n'ai pas assez de fer j'ai des comprimés de fer à prendre à jeun le matin. L'erreur que j'ai commis ce matin, je pense c'est d'avoir enchainé avec du fromage blanc. Deux cuillère de fromage blanc et hop j'ai couru en catastrophe dans la salle de bain. J'ai mal a l'estomac, j'ai renvoyé le peu de choses que j'avais et maintenant j'ai peur de manger. Habituellement, toutes cette semaine je mangeais une cuisse de poulet au petit dej' suivi par le fromage blanc. Ben ce matin madame à voulu changer…. Il semblerait que le fer et le calcium ne vont pas ensemble. :-(

Soph66 tu es la seule à connaitre le poids que tu as toujours fait mois 45K c'est quand je devais avoir 12 ans lol, ce qui est donc ridicule d'essayer de peser ce poids mais 58/59 kg c'est mon poids. Dukan n'entraine pas à l'anorexie puisque tu manges. Essayons de nous Phiphine.

Bisous à tous et à toutes

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/01/2014 à 21:21

Je parlais également de Chrisette !

 

Enfin bref, chacun fait comme il veut mais inutile de pleurnicher qu'on stagne.

 

Quant à sa voir ce que vous faites Sophie, vous avez raison .... Faites faites .... vous avez raison §

 

Il n'empêche que vous ne pouvez pas comparer votre cas et celui de Kyshas qui n'est pas en pré-ménopause, qui a réellement du poids à perdre et qui perd son moral quand ça ne descend pas assez vite. Vu que vous n'avez jamais été ronde, vous ne pouvez même pas imaginer de quoi on parle. MAIS VOUS AVEZ RAISON !

 

mouuuuaarrrrfffffff !

 

Kyshas, avec ce régime, on a des hauts et des bas. Il ne faut pas lâcher, ne jamais baisser les bras. Il fonctionne ce régime. Courage à toi !

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 22:47

Merci à vous toutes, on phase de croisière commence. bisous à toutes

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/01/2014 à 06:48

Tu vas voir, ça va être beaucoup plus simple. La croisière est une phase agréable. Tu vas trouver plein plein de recettes sympa.

 

Ne soit pas étonnée si tu reprends un peu de poids. C'est du à des mouvements d'eau vu que les légumes en sont gorgés. Attention aussi aux périodes de règles ... idem, des mouvements d'eau. La femme passe sa vie à gonfler/dégonfler .... Malheureusement.

 

Tu as choisi quelle alternance ?

 

Tu as calculé ton juste poids sur le site du Dr Dukan (même si on cherche toujours à gratter 4 ou 5 kilos "de sécurité", c'est utile de le faire et c'est totalement gratuit - cliques sur le pavé "juste poids gratuit" en haut de la page du site Dukanaute) ?

 

Tu as des enfants ? (cette question c'est pour voir si tu as du chocolat, des pâtes et tout un tas de poisons dans tes placards. Maintenant on a des solutions pour remplacer à peu près tout ça et ne pas avoir l'air d'être la paria de la famille lol).

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catmao

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2014 à 09:27

coucou les filles

 

Dernier jour de la phase d'attaquee t je suis plutôt contente, moin 2 kg sur la balance sans sensation de faim. J'ai quand même hâte de passer comme kyshas en phase de croisière histoire d'introduire un peu les légumes et donc de la variété dans mes menus. J'aurais un peu plus l'impressiond e faire un vrai repas en famille avec mes puces (4 et 7 ans) et mon mari. L'avantage , c'est que même avec des enfants en bas âge, mes placards ne regorgent pas de "cochonneries" type bonbons, gâteaux apéro ou glaces dans le congèl justement pour ne pas leur donner les mauvaiqses habitudes alimentaires que j'avais enfant!!!!! Donc moins de chance de craquer en ouvrant les placards.

 

Bises

 

Catmao

kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2014 à 00:18

salut les folles, j'ai eu une pêche d'enfer aujourd'hui allez savoir pourquoi? Un kg peu rendre une personne très heureuse malgré le fait que le accu du Juste poids dukan dis qu'en 6 jours d'attaque je devais perdre 2kg.3. Je suis maintenant en crinière 1PP/1PL.Bravo catmao pour ta perte on va y arriver ma prochaine pesée sera vendredi prochain . Je vous tiens au courant. bisous

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/01/2014 à 11:43

Petit conseil .... les cochonneries tentantes doivent être loin de tes yeux (chez moi y a un placard de cuisine où sont rangés tous les interdits et j'y vais jamais !)

 

Petit à petit les repas vont devenir familiaux même les jours PP ... Omelette au jambon, quiches sans pâtes, quand je me fais des carbonara (je prends du tofu frais, c'est très souples) je le découpe comme des pâtes, ils veulent tous me les manger du coup tout le monde mange des carbonara de tofu ... Les autres ajoutent une salade verte, du fromage classique (moi c'est fromage autorisé dans le régime) ....

 

Chacun pert à son rythme, ... le tout c'est de perdre et tant que vous perdez tout va bien ! Gardez toujours le moral et pensez à votre objectif : avec un peu d'effort et de persévérance, cet été vous serez au top !!!!!

 

Bisous bande de dingues !!! (hihihi ça me plait bien d'être considérée comme une dame bien barrée .... hihiih ... ouis suis une dame et même une dadame très très classique, mais c'est dans la tête qu'il y une petite tempête - et c'est tant mieux !)

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2014 à 11:49

Oh mon dieu les filles je viens de me rendre compte que j'ai écrit salut les folles au lieu de salut les filles. milles excuse.

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/01/2014 à 12:10

Ah non ! ne t'excuse pas !!! c'est super comme ça

 

Qu'un vent de folie balaye ton post ! Du moment qu'on s'y amuse, c'est l'essentiel !

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kyshas

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2014 à 13:23

Merci Phiphine1ere bisous

catmao

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/01/2014 à 09:30

coucou les filles

 

Tu as raison philippe, l'essentiel est de perdre à son rythme tout en gardant le plaisir de manger en famille. Tu vois kyshas la balance a fini par se plier à ta volonté, lol. Du coup, tout le monde attaque la semaine avec une volonté et une pêche d'enfer.

 

Moi par contre, j'ai pas le courage d'attendre plusieurs jours pour me peser, c'est tous les matins pour être sure que ça marche, que je fais tout bien comme il faut!!!!!!

 

A plus

 

Catmao

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