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que faut t'il manger pendant une journée

cocorette62

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2012 à 14:09

que faut t'il manger en quantité pendant une journée car j'avoue je suis un peu paumée en ce moment

tigressedu17

3855 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/03/2012 à 14:22

hello tu dois au moins manger minimun 1g de protéine par kg de poids poisson poulet steack5% oeufs et tout plain de bonnes choses comme le fb% les yaourts % les petits suisses % et en pl plein de légumes tu as une liste de tout les aliments permis en haut de ta page à gauche à près à toi de jouer car c en illimité tu as aussi beaucoup de bonnes recettes chez spicy et les autres copinettes.

bon courage et hésite pas à regarder ceque fait tel ou tel aliment dans la rubrique tout les aliments

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/03/2012 à 14:54

Tu n'as pas lu l e livre ? Tout y est expliqué ! Regardes les rubriques du site et là, il y a des idées de menus :

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

En PP, tu fais comme en PA avec 2 tolérés autorisés. En PL, tu manges 1/3 de légumes pour 2/3 de protéïnes ( dans l'assiette ).

Si tu as l'air de tourner en rond, essaies des recettes nouvelles. Il y en a pleins sur le site ( utilises le filtre pour sélectionner suivant tes goûts ).

Bonne croisière

Dani

mimicorse

715 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/03/2012 à 18:10

bonjour. dr dukan dit qu il ne faut pas compte les proteine. il faut manger a ta faim de surtout pas te force ou de manger a volonte les aliments autorise.

 

n oublie en journee PL 1/3 de legume et 2/3 de proteine.

 

Tu as des personne qui manger comme 4 qui maigrisse doucement et sa leur convient d autre qui vont maigrir super vite.

et des dudu qui on un appetit d oiseau qui perdre tres vite ou non.

 

Manger a ta fain et varie ton alimentation et amuse toi a volonter avec toute les recettes de cuisine.

1 ecart de fait perdre plusieur jours de regime.

tigressedu17

3855 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/03/2012 à 09:40

et ben moi qui avait énormément à perdre et bien obliger de compter car 100g de viande ne fait que à peut près 20g de protéine alors sa fait pas vraiment beaucoup et c sur que certaines personnes sont rassasiés avec peu!!! mais sur son livre que j'aie lue mille et une fois il dit bien 1g de protéinepar kg de poids .

je cite ce qu'il à écrit.

.

le candidat à l'amaigrissement doit donc savoir qu'un régime, aussi restrictif soit-il,ne doit jamais fournir moins d'un gramme de protéines par jour et par kg de son propre poids et surtout que cet apport doit-ètre réparti uniformément sur les trois repas.!!!.

ba voilà moins j'ais suivie à la lettre ce que mrt dukan met sur son livre et tu vois mes résultats bon maintenant chacun fait comme il veux à sa sauce mais de toute façon mème si ont perds lentement ont perds quand mème!!.

bonne journée

mimicorse

715 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/03/2012 à 10:55

tigressedu17 felicitaion pour ta belle perte de poids.

 

Je vous admire, bravo

tigressedu17

3855 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/03/2012 à 11:25

merciiiiiiiiiii

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