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Accueil Forum » Phase de croisière

Que manger à volonté pendant la phase de croisière?

Utilisateur91864

Posté le 21/02/2012 à 19:00

coucou,

Je viens de commencer la phase de croisiere, je ne sais pas vraiment s'il faut manger à volonté ?

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/02/2012 à 19:08

pratiquement tous les aliments protéinés.

limités les laitages à 800g / jour, le lait poudre 3 càs/jour, le lait à 25cl

bonne continuation!

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XREYTab

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/02/2012 à 19:25

Bonsoir,

à volonté le livre du dr Dukan

LOL

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/02/2012 à 19:56

Si tu te poses cette question, peut-être que tu devrais relire attentivement le chapitre sur la croisière

Les 72 aliments protéinés et les 28 légumes sont à volonté.

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Utilisateur91864

Posté le 21/02/2012 à 20:24

oui je vais le relire , je me sens coupable a chaque fois que je prends des bonbons non sucrés, autant pour les batons de surimi.. donc je ne suis pas assez rassurée .. voila pourquoi

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/02/2012 à 20:50

7 jours d'attaque avec un IMC de 20 ? tu ferais bien de relire le livre, effectivement...

Utilisateur83233

Posté le 21/02/2012 à 21:51

Risqué mais maintenant que c'est fait ... J'espère que tu as bien pris soin de tes reins ...

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Utilisateur91864

Posté le 23/02/2012 à 13:13

NON NON , ma phase d'attaque n'a duré que 4 jours et j'ai commencé la croisière. Je suis aussi succeptible par rapport au surimi ? des reponses?

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2012 à 13:17

Change ta réglette de phase Sarou !

 

Tu es succeptible ou sceptique ? Le surimi est à limiter à 8 par jour, regarde un peu la composition (amidon) et quantité de glucides, tu seras moins sceptique 

petititirandy

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2012 à 13:38

Coucou sarou16 !

Moi j'ai commencé il n'y a pas si longtemps la phase de croisière !

On pourrait se suivre qu'en dis-tu? on a le même objectif !

 

Répond moi ce serais sympa pour ne pas craquer ! et pour voir combien on perd !

Utilisateur91864

Posté le 23/02/2012 à 18:32

Oui, ce serait parfait histoire de pas craquer , deja bravo pour ta perte, moi je suis un peu en stagnation :( , pourtant ça fait une semaine que j'ai commencé d'aller à la salle de sport , de ton coté comment c'est ?

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Utilisateur91864

Posté le 23/02/2012 à 18:40

Je suis sceptique à partir du moment où je fais du sport 1jour sur 2 et que je respecte le régime , et que je stagne. Mes règles peuvent elles y être pour quelque chose ? et j'ai aussi du mal avec les 1litre et demi

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2012 à 20:27

Sarou, la perte moyenne est de 1kg par semaine (et encore, pas pour celles qui ont un IMC tel que le tien) et tu es au dessus, on ne parle de stagnation qu'à partir de 2 semaines sans perte, ce qui n'est pas ton cas.

Il faut savoir être patiente...

 

Si tu ne faisais pas de sport avant et tu viens de commencer, tu as pu prendre du muscle (plus lourd que le gras mais tout bénéf car fait brûler plus de calories et rend plus tonique). Prends plutôt tes mensurations et oublie un peu la balance quelques jours 

Utilisateur91864

Posté le 23/02/2012 à 20:35

Oui c'est vrai que je viens de commencer à pratiquer du sport, j'ai remarqué que mes genoux se sont affinés, mais je me disais que ce n'est que psychologique. Maintenant quand je vois des hausses de 100 grammes et puis une rechute et rebelotte, je me dis que je remange. Mais je suis rassurée maintenant par rapport au sport. J'ai une envie de chocolat qui se fait de plus en plus présente, le cake au cacao dégraissé serait il une solution pour moi , sans représailles ? Merci beaucoup pour tes conseils

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2012 à 20:48

Personnellement, je n'ai pas aimé les cakes au cacao dudu, mais tu peux essayer le bio-flan au chocolat, ça devrait le faire 

Tu suis le régime à la lettre, tu manges à satiété et tu verras fondre le gras, mais il faut savoir être patient surtout quand il en reste peu.

En ce qui me concerne, j'ai perdu très difficilement en commençant avec un IMC de 23 (plus que toi donc), avec des hausses et des baisses, mais quand on se pèse tous les jours, on ne peut que voir ces fluctuations. Si ces dents de scie te sont insupportables, pèse-toi une fois par semaine seulement.

Bon courage 

Utilisateur91864

Posté le 24/02/2012 à 12:55

Coucou, Bah aujourd'hui grosse surprise: -1kg sur la balance , je n'y croyais pas j'ai du me peser 4 à 5 fois, et ce soir j'ai sport , j'espere que ça continueras à ce rythme , la mayzena remplace le protifar ,mais est elle bonne pour une bonne perte ?

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/02/2012 à 13:40

La maïzena et le protifar sont 2 choses totalement différentes, le premier ce sont des glucides (toléré et l'autre des protéines. Au niveau des recettes, on peut parfois remplacer l'un par l'autre mais l'effet n'est pas exactement le même et parfois à éviter.

Si dans une pâte tu peux mettre du protifar à la place de la maïzena (attention, ça peut faire caoutchouteux), dans une crême ou un flan mieux vaut utiliser la maïzena.

Ne compte pas trop non plus sur le protifar pour lier une sauce.

 

Ce qui est bon pour la perte : suivre les recommandations du bouquin 

petititirandy

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2012 à 09:54

Coucou sarou16 !

 

Je n'ai pas pu venir plus tot sur le post désolée !

 

Ma perte s'annonce bien pour l'instant donc je suis contente !

Aujourd'hui c'est PL ! je ne fais pas de sport en particulier ! donc pour moi pas de prise de masse !

 

J'espère que pour toi tout se passe bien ! je suis sur un autre post ou les filles sont super sympa ! c'est " je me prépare pour l'été" voilà !

 

Gros bisous et a la prochaine !

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