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Accueil Forum » Phase de croisière

Que manger pour perdre en croisiere je regrossis au secours

Utilisateur56067

Posté le 09/05/2011 à 21:20

Je souhaiterais de l'aide pour me donner les quantités et que manger en phase croisiere pour perdre ????

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Utilisateur41320

Posté le 09/05/2011 à 21:37

Se erait plutôt à toi de nous dire ce que tu manges + quantité, afin de te dire ou tu te plantes

Donnes nous 3 ou 4 journées type.

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johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/05/2011 à 21:40

Dans ton assiette il doit y avoir 2/3 de protéines et 1/3 de légumes.

Souvent, on a tendance à manger trop de légumes....

 

Réduis les tolérés (maïzena, fromage allégé, yaourts 0% aux fruits, cacao dégraissé, ...).

 

Marche, marche, marche! Au moins 30min par jour.

 

Et si tu aimes le thé vert, lâche toi, mais attention, tu vas aller souvent faire pipi!

 

Bonne continuation!

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 21:40

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

tu as le choix,mais rien d'autre que ce qui est dans la liste. pars du principe que si ce n'est pas autorisé, c'est interdit!

bois minimum 2 l par jour et fais au moins 30 mn de marche rapide par jour

accroche-toi et bon courage

Estrella73

2583 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/05/2011 à 22:48

Est-ce que tu as lu le bouquin ? C'est normal de monter et de redescendre dans ce régime...tout-à-fait normal...

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Utilisateur56067

Posté le 10/05/2011 à 07:41

Je suis remonté a 72,5 je déprime on me dit que le taillefine fiz ce n'est pas bon pour le régime donc je vais arreter il fait 4.6 kc par verre dur dur

800gr de yaourt 2 C avoine une de son et combien de viande car je vais me mettre deux jour en PP pour relancer la machine

je ne peux pas marcherr ni faire du sport inflamation aigue du tendon donc orthese j'attend résultat demain radio

 

mon menu aujourd'hui que puis je rajouter thon a volonté oui non

maquereau jambon oui non

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Utilisateur56067

Posté le 10/05/2011 à 11:18

Ce matin

une omelette 2 oeufs nature sans matière grasse

a 10h 2 yahourt 0%

se midi 2 filets de poulet avec fromage blanc à 0%

16 h une galette

ce soir jambon et yahourt et peut etre 2 gaeau dukan

alors...............

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