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Accueil Forum » Phase d'attaque

quel petit déjeuner ?????

fanny14

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/01/2013 à 14:31

bonjour, j'ai commencé mon régime il y a 3 jours mais j'ai beaucoup de mal à faire un bon pti déjeuner : le salé ne me dit rien du tout, j'ai donc fait plusieurs recettes de muffins ou gateau à manger avec un yaourt 0% aromatisé et un café au lait mais je ne trouve aucune recette qui me convienne, ça m'écoeure......

Alors je me suis dis que je pourrais mettre le son dans mon yaourt ou dans un fromage blanc mais alors que puis-le manger en gateau car j'ai bon appétit le matin......

le son est-il obligatoire?

Quand j'aurai fini ma phas d'attaque, pourrais-je prendre du pain complet à la place du son?

Merci de votre aide

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/01/2013 à 14:49

Non, pas de pain complet avant l'obtention du poids obtenu !

 

Je suis dans le même cas que toi depuis le début de mon régime : les gateaux dukan m'écoeurent, surtout ceux à base de sons... Et difficile de manger le matin car je suis plutôt sucré !

Au final, je finis par manger un yaourt et boire un peu...

 

Le son d'avoine est obligatoire à 1.5CS par jour en attaque et 2CS en croisière oui !

fanny14

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/01/2013 à 14:52

Arrrffff !!!!!!

merci de ta réponse mais tu n'as pas faim en fin de matinée en ne mangeant que ça??????

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/01/2013 à 15:04

Bah personnellement non, car même avant le régime je ne mangeais pas forcément au petit déjeuner 

Utilisateur52799

Posté le 27/01/2013 à 15:05

Sinon tu peux te faire une crêpe dudu : 1 œuf entier, un blanc d'oeuf, 3cs de lait écrémé en poudre , édulcorant et arôme au choix ! Ça cale pas mal ! Tu rajoute un yaourths 0% et hop !

Un bon petit déj ! Tu peux même te mettre du dudutella dessus 

Bon régime !

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speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/01/2013 à 17:34

le pain complet c'est a partir de la phase 3, pas avant ....

 

pour manger mes sons( a l'époque j'avais vraiment du mal) cette recette la est facile et on les sent pas du tout dedans si ça peut vous aider

 

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_amande_rhubarbe-1206.html

 

 

et dans celle ci aussi les sons sont indétectables (rires)

 

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_tofu_soyeux_et_son-7490.html

Virgyne

158 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/01/2013 à 17:44

Fais le pain dudu! Franchement je ne mangeais pas au petit déj avant d'attaquer dukan et je m'oblige à le faire . Acheté du fromage blanc activia 0% il est super bon étape du stevia c'est top!

Et pour le pain:

4 cs de son d'avoine

2 cs de maïzena

1 cc de levure

1 demie cc de sel

1 œuf

2 cs de fromage blanc 0%

Le tout au four pendant 10 min à 180 degre

fanny14

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/01/2013 à 20:50

ho merci !!!! vs recettes ont l'air bien plus sympa que ce que je mange jusque là........ j'essaye dès demain

Merci beaucoup et bon courage a toutes !!!!!!

fanny14

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/01/2013 à 20:52

hey Virgyne, tu le mets dans un moule à cake ton pain ???????

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