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Accueil Forum » Phase de croisière

quel rythme

justunevie

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/07/2014 à 18:19

bonjour a toutes je suis actuellement en phase d'attaque 3e jour et tout se passe bien pour l'instant

Par contre au vu de mon poids de depart et de mon objectif combien de temps me conseillez vous de poursuivre?

et ensuite en croisiere quel rythme adopté

Merci pour vos rep toute mon energie a vous

bisous

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/07/2014 à 18:56

Bonjour

 

Tu dois faire le calcul de ton juste poids c'est gratuit , en fonction de tes antécédents et d un certains nombre de critère personnel le site te calculera combien de jour d attaque tu dois faire pour bien optimiser cette phase et les autres , tu auras aussi approximativement cette fois les dates prévues pour tes fins de phase .

speliah

7215 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/07/2014 à 19:00

Tu as un onglet " juste poids gratuit " sur le bandeau en haut du site

 

Pour l alternance sur le long terme les résultats sont identiques par contre ses dernières années le doc conseille largement de choisir le 1/1 car il y a moins d abandon , de craquage et de rechute avec cette alternance d après lui .

1000Pat

1526 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 30/07/2014 à 20:40

Justunevie, d'abord bravo pour ta décision de prise en main. Dans un mois, tu auras déjà parcouru un beau chemin et tu seras super heureuse. Mais déjà, sois heureuse d'avoir décidé d'attaquer!

 

Ensuite, j'ai adopté un rythme 1PP/1PL que je trouve très confortable, et je ne peux que, comme Speliah, te conseiller de suivre ce rythme là. Si parfois le weekend tu fais 2PL, tu peux faire 2 PP ensuite pour rétablir l'équilibre mai sinon 1PP/1PL est vraiment facile à suivre.

 

Je te souhaite un joli et joyeux parcours. Si tu sens que tu as besoin d'aide ou que tu risques de lâcher, viens sur ce site. Il est mon moteur et je trouve motivation et enthousiasme sur ce forum en lisant les réussites des autres et en partageant mon expérience.

 

Bonne chance à toi!

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 31/07/2014 à 01:13

coucou justunevie

les filles ont déjà dit lessentiel, sur laternance, la motivation sur le site et le juste poids

le docteur recommande de faire le regime jusqu'à latteinte du juste poids

mais si t u es téméraire comme certaines tu peux persister au delà de ce poids mais il y a un poids (voisin du juste poids très souvent) au delà duquel le corps va faire beaucoup de resistance au regime

genre un plateau d'un ou deux mois malgré tous tes efforts

ça sera le signe pour passer en consolidation

beaucoup de courage pour la suite

justunevie

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/07/2014 à 09:12

merci a vous toutes pour vos conseils je me depeche d'aller effectuer le calcul sur le juste poids gratuit

gros bisous

1000Pat

1526 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 31/07/2014 à 14:01

Tiens nous au courant... :o)

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