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Accueil Forum » Phase de croisière

quelle alternance choisir

sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2013 à 16:22

Bonjour

 

A votre avis quelle alternance choisire?

J ai 30 kilos a perdre

 

Merci!!!

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/01/2013 à 16:23

Bonjour et bienvenue

 

Pour l'alternance c'est à toi de choisir; mais tu dois savoir que tu dois faire autant de jours en PP que de jours en PL

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/01/2013 à 17:18

En fonction de toi. 5/5 2/2 1/1 donnent le même résultat à long terme.

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/01/2013 à 17:31

Hello

Moi je faisais 1/1, puis là je me suis mis au 3/3 mais je crois que je vais dériver sur 5/5 très prochainement... Je trouve ça + simple a gérer. Le problème que j ai rencontré avec 1/1. C est que si tu te fais 1 plat avec légume par exemple, tu dois le finir dans la journée car le lendemain t y as plus le droit...apres comme je ne suis pas fan de légumes, je ne souffre pas des jours pp a suivre... Sauf peut etre pour le transit. C est vrai que légumes 1 jour sur 2 ça permet de faciliter ton transit...tu vas sentir comment tu le gèrerai le mieux. Je crois que ce n est pas trop grave si tu modifie en cours de route

sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2013 à 17:36

la j ai commencé 3 pl/3pp je verai ce que cela donne.

 

Pourquoi il y a quelques années ils disaient que 5/5 etait le plus efficace??

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/01/2013 à 18:01

Parce qu a mon avis la cétose est plus forte quand tu enchaines 5 pp de suite.. Mais comme le transit est plus lent.... Enfin c est une interpretation

noussa748

2099 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/01/2013 à 20:27

Bjr sitnesi pr me prendre comme exemple j'en ai perdu 30 en faisant 1/1 pratiquement 1 an c'est la meilleur alternance sur du long terme bon courage

sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2013 à 20:53

Nanoussa Apres avoir fini 3pl 3pp j essaierai le 1pl 1pp.

 

Merci les filles!!

gourmande27

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/01/2013 à 21:17

Cela fait 1semaine 1/2 j'ai commence dukan avec 5 jours en phase d'attaque (qui a ete assez dur pour ma part) maintenant je fait proteine le matin et le midi mais le soir s'est une soupe et un yaourt 0% . car je ne s'est pas encore si je veux faire 1/1. Ou 2/2 ou 3/3 ou 5/5. Et je verai bien les resultats si sa marche comme sa

Utilisateur100629

Posté le 16/01/2013 à 01:43

Bizarre que personne ne fasse comme moi pour être en PL tous les week-end!

Semaine 1: PP PP PL PP PP PL PL

Semaine 2: PP PL PP PL PP PL PL

Et retour à la semaine 1!

C'est parfaitement équilibré sur 2 semaines, et pour moi c'est (de loin!) l'alternance idéale...

Et c'est autorisé, si si!

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sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2013 à 07:27

D apres ce que j ai lu beaucoup fond comme ca mais il semblerait que ce n ai ecris null part.

 

Donc tu fais 2 pp 1 pl une semaine sur deux?

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/01/2013 à 08:55

J ai lu sur un autre post que ce n est pas recommandé d aménager les phases ainsi... Apres je ne suis pas doc... Le problème pour moi c est que c est archi compliqué a suivre... Me connaissant je me mélangerai les jours, les semaines....

Utilisateur100629

Posté le 16/01/2013 à 11:22

Moi perso je n'équilibre pas à 100% car je fais toutes les semaines la "semaine 1" décrite ci-dessus afin de favoriser un peu plus ma perte.

C'est donc très facile et agréable d'être en PL tous les week-end.

Mais tant que vous avez autant de PL et de PP sur une même période, il n'y a pas de question à se poser: c'est une bonne alternance!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2013 à 11:25

en fesant ce rythme tu perds combien par semaine?

Isore

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2013 à 11:32

J' ai opté pour le 1/1 juste pour une question de transit, et ca me motive aussi de savoir que j 'ai juste une journée à attendre pour pouvoir manger des légumes.

Utilisateur100629

Posté le 16/01/2013 à 11:52

En respectant la méthode je perds 1 kg par semaine en moyenne (sans compter mes écarts récents...) depuis mars 2012...

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sitnesi

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2013 à 13:42

Merci pour vos réponses!!!!

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