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Accueil Forum » Phase de croisière

Quelle alternance choisir pour PP/PL ?

Utilisateur83934

Posté le 29/12/2011 à 09:59

Coucou,

je suis du genre à vouloir tout savoir avant de commencer !

Je commence le 2 janvier et je pense déjà à la phase suivante, je me demande quelle alternance choisir pour la croisière.

Dans le livre qu'on m'a offert, il semblerait que maintenant Mr Dukan préconise le 1 jour PP / 1 jour PL mais je lis que 5/5 serait plus efficace... n'ayant pas commencé comme je vous le disais je ne sais pas si je pourrais tenir 5 jours mais pourquoi pas...

Et, bête comme je suis... ou plutôt curieuse, je vous demande si ça existe 2/2, 3/3, 4/4 ???? Personne n'en parle, ça n'existe pas ?

Et vous, vous avez choisi quoi ? Et comment le vivez-vous surtout !?

A tout bientôt.

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Utilisateur83233

Posté le 29/12/2011 à 10:01

Moi personnellement, j'ai choisi 1PP/1PL, car moins frustrant, cela permet de varier les repas, et puis de réguler le transit un peu chamboulé par toutes ces protéines à gogo! C'est ce que je te conseillerais de faire et c'est ce que beaucoup font!

Je laisserais le soin aux autres de répondre concernant le 2/2, 3/3 etc, je ne sais pas si c'est souvent pratiqué, mais l'important étant d'avoir autant de jours de PP que de jours de PL dans le mois!

 

Bon courage à toi!

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 29/12/2011 à 10:03

C'est vraiment comme tu le sens !

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

moudou54

276 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 10:23

dans le livre, le dr dit bien que le 5/5 est plus efficace au tout début mais qu'au bout de 20 jours le 1/1 l'a rattrapé et est aussi efficace.

c'est donc à toi de voir ce que tu préfère.

le 1/1 est moins lassant car ça permet de manger régulièrement des légumes. j'ai lu que certaines faisaient le 2/2 pour pouvoir cuisiner pour 2 jours d'affiler car en 1/1 on ne peut pas manger les restes de légumes de la veille.

comme on peut changer d'avis en cours de route, le mieux est d'essayer ce qui te semble le plus pratique et de changer si finalement ça ne te convient pas.

Flo0195

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 10:26

Il semble qu'au bout d'un certain temps (un mois je crois), ta perte soit exactement la même, que tu optes pour le rythme 1/1 ou 5/5

 

De mon côté, j'ai commencé par 1PP/1PL... car après la phase d'attaque, je peux te garantir que tu n'as pas plus envie que cela de te faire 5 jours PP d'affilé ! L'alternance 1/1 permet de varier d'avantage tes repas, et donc de limiter lassitude et frustration. J'ai gardé cette alternance pendant deux mois, puis petit à petit je l'ai faite évoluer car je commençais à avoir trop de pb de constipation (désolée pour ce détail peu glamour). Bref, je suis passée à 2/2, pour aujourd'hui faire... comme je le sens ! La plupart du temps je fais 2 jours PP, puis 3 jours PL. Il m'est même arrivé de faire 2PP/5PL dans la semaine ! (ce qui me permet d'éviter les réflexions de mes collègues : "Oula attention avec toutes ces protéines, ne va pas t'abimer les reins", "tu as fait tester tes fonctions rénales au moins ?", "Et le fruits ? Tu en manges des fruits ?", etc.) Au début je craignais que cela ne ralentisse considérablement ma perte de poids, mais il n'en est rien. Mon corps évacue plus facilement, et le chiffre sur ma balance descend toujours au même rythme.

 

Autre exemple : ma voisine, qui a fait Dukan il y a un peu plus d'un an, avait opté pour 3/3, car le 1/1 ne lui correspondait pas, et le 2/2, elle ne le sentait pas !^^

 

Bref, comme tu le vois, à chacun de trouver son rythme de croisière.

Commence peut-être par une alternance simple type 1/1. Si ça te convient, garde-la, sinon, adapte-la petit à petit en fonction des besoins de ton organisme. Ton corps se chargera de te faire savoir ce qui lui correspond le mieux, fais-lui confiance.

 

En tout cas, bravo à toi pour cette décision et pour ta détermination !

Hassoline

23 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 12:27

Pour ma part, j'ai alterné 1 jour PP/1 jour PL car les 5 jours d'affilé me paraissaient plus durs et s'il n'y a pas de résultat en plus, je n'en voyais pas l'intérêt. J'ai quand même perdu 5 kg en moyenne par mois, ce qui me convenait parfaitement  Après chacun est différent évidemment.

Utilisateur61531

Posté le 29/12/2011 à 17:56

Pour l'alternance c'est à toi de voir celle qui te conviendra le mieux.

Personnellement je fais 1PP/1PL et cela est moins frustrant car les légumes

reviennent vite.

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Utilisateur83934

Posté le 30/12/2011 à 11:36

Coucou,

 

Merci pour vos réponses si rapides !!! Je suis épatée par ce forum !

J'ai donc appris encore plein de choses, comme le fait que l'on pouvait varier l'alternance en cours de croisière !

Je vais me lancer sur le 1/1 et j'adapterai alors.

C'est mon premier régime (il était temps que j'en trouve un auquel je croyais) alors je pars en terre inconnue, je vous remercie encore pour votre aide !

Et Flo0195... pas de souci pour parler des détails gênants !!!

Bon courage à toutes !!!

Audrey

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bulle2lune

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/03/2012 à 12:34

pour mapart je commence aujourd'hui ma coirsiere et ce sera 3PL/3PP .. à voir..

 

bon courage à tous

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