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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Quelle alternance?? HELP

marielempika

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2013 à 11:26

Coucou,

 

Je souhaite perdre 4/5 kg et je voulais savoir combien de temps doivent durer mes phases? Je ne trouve ce renseignement nulle part pour les petites pertes de poids :(

 

Merci par avance a tous 

Cordy60

6688 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2013 à 13:37

bonjour lolita.

Déjà, pas le régime régulier pour 4 à 5 kilos. Fais une recherche sur Dukan express, beaucoup plus adapté pour une petite perte de poids.

marielempika

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2013 à 14:44

Merci  et tu la connais bien cette version? Elle est efficace?

Cordy60

6688 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2013 à 14:49

Premier jour, les protéines pures.

 

Deuxième jour, des protéines et des légumes verts.

 

Troisième jour, la même combinaison plus un fruit.

 

Quatrième jour, on ajoute deux tranches de pain complet.

 

Cinquième jour, on complète avec 40 g de fromage.

 

Sixième jour, on intègre 200 g de féculents.

 

Et le dernier jour, on ajoute le fameux Repas de Gala.

 

«Non seulement on perd le poids pris pendant les fêtes, explique le Dr Dukan, mais on apprend, en le vivant, l'importance des aliments sur le contrôle du poids en fonction de leur introduction, jour après jour. C’est le principe de l’“Escalier nutritionnel”. Une fois en haut de cet escalier, vous êtes revenue à l’alimentation d’une personne qui ne grossira pas, mais tout ce qui ne fait pas partie de la liste est susceptible de faire regrossir. Pendant ces sept jours, il faut également aller crescendo dans l’activité physique : de 10 minutes de marche, on passe à 20 minutes, seuil minimal à conserver ensuite toute sa vie. »

Cordy60

6688 messages

Dukanaute expert

Posté le 19/08/2013 à 14:50

Je n'ai pas testé, j'avais plus de 10 kilos. Mais se contraindre à un régime à vie pour 4 ou 5 kilos ce serait dommage s'il y a plus simple

au pire si ça ne fonctionne pas il sera bien temps d'aviser non ?

marielempika

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/08/2013 à 15:05

Oui c'est vrai ^^ Merci beaucoup!!

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