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Accueil Forum » Questions sur le fonctionnement du forum et du site Dukanaute

Quelle quantité de protéine

mayoulou

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2015 à 16:34

Bonjour je suis en phases croisière et je aimerai connaître la quantité de protéine par jour merci

Ligne et Plaisir

kulaa

4051 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/10/2015 à 16:15

tu dois mutiplier ton poids par une moyenne de 1.2 gr. Donc, tu pèses 69.6 x 1.2 = 86.52... bon, arrondissons tout ça... il te faut donc un MINIMUM de 87 gr de protéines PURES par jor... Attention, un steak de 100 gr ne fait qu'environ 22 gr de protéines pures!!

 

pour pouvoir savoir combien de protéines pures contient un aliment, jette un oeil sur cette liste, quand tu cliques SUR le nom d'un aliment, tu as toutes les infos nutritionnelles qu'il te faut.

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Bon, n'en fait pas non plus une idée fixe de cette valeur minimum de protéines hein, l'e but, c'est de d'avoir un aperçu de ce que tu manges, mais pas de te faire tourner en bourrique non plus hein!?

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