Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Quelques questions pour bien commencer..

mysterious

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 11:08

Bonjour,

j'avais commencé ce régime il y a deux semaines puis m'étais démotivée perdant très peu. Plus motivée que jamais, j'ai décidé de le reprendre aujourd'hui.. J'aurais cependant quelques questions, pour que cette fois, la perte se fasse plus ressentir :

 

-est ce que le vinaigre balsamique et l’aspartame sont à volonté durant la phase d'attaque?

-j'aime bien courir de temps en temps, avec une alimentation à ce point protéiné, est ce que je risque de trop me muscler et non de m'affiner?

 

Merci d'avance 

jessik433

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 11:24

cc mysterious

 

Oui le vinaigre basalmique est a volonté pour l'asphartame également mais la j'en suis moins sur

 

et le sport je ne sais ps du tout mais je pense pas que tu va devenir toutes muscles d'un coup lol

mysterious

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 11:53

Merci 

 

C'est sur, mais mon but premier étant de m'affiner, ça me ferait bien chier de limiter cela

oeiaks

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 13:27

il falait passer en croisiére et ne pas refaire de phase attaque si tu l'avais déja fait il y a 15 jours !!!!!!!!!!!!!!!!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/02/2012 à 13:38

Pour commencer, il est aussi inutile que peu sain de refaire une deuxième phase d'attaque.

 

Je pense que plusieurs facteurs peuvent expliquer que tu aies peu perdu la première fois :

Tu pars avec un IMC normal, ton corps va donc perdre moins vite, car tu as moins de réserves dans lesquelles puiser.

Ensuite, tu as pour objectif un IMC de 18.3 ! Cela me parait bas, c'est aux limites de la maigreur. Pourquoi souhaite-tu perdre du poids ? Quel est le juste poids fixé par le Dr Dukan ? As-tu validé l'objectif que tu t'es fixé avec un médecin ?

 

Et cela nous amène à la deuxième question que tu te poses. Je pense que si tu aimerais perdre du poids, c'est que, pardonne moi des termes utilisés, mais tu es "molle" et non "grosse". Pour affiner ta silhouette, il vaudrait mieux donc te muscler plutôt que de perdre du poids 

 

En espérant que tout cela t'aide à y voir plus clair 

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2012 à 13:50

Je voulais juste appuyer sur une chose dont parle Julipe : prendre du muscle t'affinera, et j'espère que pour toi ce n'est pas qu'une question de chiffre sur la balance.

On peut être "maigre" et "grasse" sur certaines parties du corps en même temps si on ne fait pas un minimum de sport.

De plus, ce n'est pas en courant que tu risqueras de prendre en masse, au contraire. Pour la masse il faut faire des exercices de force, non d'endurance.

 

La question maintenant est : veux-tu perdre du gras ? Si oui, le sport est indispensable de mon point de vue.

mysterious

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 14:48

Merci beaucoup pour vos réponses!

 

J'ai pris beaucoup de poids dernièrement, mon poids habituel étant de 45/46 kg (tout en ayant des formes)...

Le juste poids fixé par le Dr Dukan est, je pense, le juste poids au niveau médicale et non esthétique.

Bizarrement, d'habitude je perd plutôt rapidement, ce qui n'est pas une bonne chose, certes ^^

 

C'est parti pour quelques mois de régime associé à du sport alors  Merci encore en tout les cas!

 

J'aurais juste une dernière question, une fois la phase d'attaque finie (en loccurence 3 jours pour moi), on commence par la PL j'imagine et non par la PP?

 

Bon courage à vous et félicitation pour vos pertes!!!!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/02/2012 à 16:41

Quand tu parles de "juste poids au niveau médical et non esthétique", je suis désolée mais ça me choque. La beauté est quand même très subjective, ne va pas mettre ta santé en danger parce que tu trouves ça plus joli. L'IMC est justement là pour donner une indication objective des facteurs de risque de maladies cardio vasculaires (pour le surpoids), ou d'arrêt cardiaque par fonte musculaire (pour le sous poids).

 

Pour commencer ta croisière, tu as le choix entre une journée PL ou une journée PP, mais je pense que l'envie sera plus à l’ajout de légumes 

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/02/2012 à 17:06

Dans le livre il conseille de commencé par le PL il me semble, c'est plus logique en même temps 

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/02/2012 à 17:10

Bonjour,

 

Pour le vinaigre oui c'est à volonté, pour le sucre je te conseillerais plutôt HERMESETAS 0 calories, c'est une bouteilles tu peux sucrer et cuisiner avec il supporte la cuisson,, il n'a pas un sale arrière goût comme l'aspartame, et l'aspartame est reconnu maintenant comme mauvais pour la santé.

 

Pour muscler il faut vraiment avoir un gros rythme sportif, je fais du vélo tous les jours sans abuser 30minutes au réveil et je continue de maigrir, ça a même accéléré ma perte de poids ! )

 

Bon régime à toi ! ^^

mysterious

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/02/2012 à 18:44

C'est sur, je me suis mal exprimée.. tout ça pour dire, que pour moi, le bon poids (bien qu'il semble petit) est de 45/46 sans en arriver à être trop mince (car non, une femme trop mince, je ne trouve pas ça terriblement féminin).

 

En effet, je pense que de bons légumes après quelques jours sans me feront terriblement envie

 

pixies17, ou achètes tu l'hermesetas? dans des magasins bio ou un peu partout?

En effet, 6kg en 26 jours.... congrats!!!!

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/02/2012 à 23:18

Tu devrais trouver de l'Hermesetas dans ta grande surface habituelle, juste à côté du sucre normal 

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2012 à 08:21

Chez U, ils vendennt le même édulcorant que l'Hermsetas sauf que c'est beaucoup moins cher (moins de 3€).

mysterious

59 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 09:57

je n'habite pas en france, je ne crois pas qu'il y ait de U... /p>

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.