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Accueil Forum » Phase de consolidation

Question menu en conso

Utilisateur77502

Posté le 14/01/2012 à 00:33

Bonjour,

 

Je souhaiterais savoir comment m'y prendre avec la conso :

 

Ce site, tres bien fait, s'il en est, nous dit que lors d'un repas conso, on a droit a :

- Les aliments protéinés de la phase 1

- Les légumes de la phase 2

- 1 portion de fruit par jour

- 2 tranches de pain complet ou pain intégral par jour

- 40g de fromage affiné

 

En attaque ou en pp lors de la croisiere, j'en suis a une viande, un poisson ou des crevettes (environ 200g) et un yaourt "Total 0%", pour ne pas le nommer.

En PL, je rajoute a tout ca 200g de legumes autaurises environ.

 

Cela signifie t'il qu'en conso, qui devrait bientot arriver, je pourrais manger :

- une viande ou un poisson

- un legume

- un yaourt

- un fromage + pain ou un fruit (fromage et fruit en alternance, midi ou soir)

Ou dois-je abandonner le yaourt au profit du fromage ou du fruit ?

 

Merci de vos conseils.

 

PS: desole du maque d'accent, mon clavier ne connait que la langue de Shakespeare.

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Jillian

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Utilisateur77502

Posté le 14/01/2012 à 01:23

Re-bonjour,

 

J'avais oublier une partie de ma question qui n'a rien avoir avec la nourriture.

 

Si le sport que l;on pratique est la marche, doit on rester a 1 heure de marche comme en croisiere ou doit-on la baisser ou l'augmenter ?

 

Merci encore

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Jillian

Ce message a été supprimé par son auteur.

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/01/2012 à 06:32

alors , rapidement , avant de partir travailler :

 

le yaourt en conso si il est tjrs a 0% , bien sur tu le conserves, tu peux méme en consommer plusieurs ( aromatisés )

 

le sport , tu le pratiques toujours autant, fais toi plaisir surtout, bouge autant que tu peux

 

tu as tout bien compris de la phase conso , ne t inquiète pas ça va marcher, je te félidite pour ton parcours

 

SURTOUT n oublie pas la journée PP / semaine , et ton son d avoine journalier allez bon courage

emmalys

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2012 à 07:45

gisounette t'as bien répondu alors reste motivé

bonne continuation

neyloucha2

86 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/01/2012 à 08:27

tu gardes les memes aliments que la croisière et tu rajoutes fromage pain complet repas gala...donc le yaourt tu continues comme avant si c du 0% si c autre chose par ex aux fruits et sucré moi je considère ça comme un dessert donc en gala seulement!

P.S:je suis jalouse les hommes perdent si vite par rapport à nous les femmes!!!loll bravo pour ton parcours c super!

Utilisateur77502

Posté le 14/01/2012 à 09:30

Forum Dukan : hello merci a toutes pour vos reponses le yaourt c est 10 3g de proteines aux 100g et 4g de sucre aux 100g en angleterre on peut pas faire mieux comme

Hello

 

Merci a toutes pour vos reponses.

 

Le yaourt, c'est 10.3g de proteines aux 100g et 4g de sucre aux 100g. En Angleterre, on peut pas faire mieux comme 0% a moins de commander des produits francais, mais 1- C'est assez hors de prix puisqu'importe, et 2-Certains yaourts 0% francais ont plus de sucres que celui-ci et moins de proteines.

Et puis, c'est accessoirement c'est aussi celui qui m'a suivi dans ma perte de poids depuis le debut. 

 

Concernant la marche, je vais continuer sur la lancee. 1 heure par jour pour aller au boulot ou une heure sur tapis en salle de sport quand il pleut vraiment trop, et contrairement aux idees recues, il ne pleut pas plus a Londres qu'a Paris. et puis je vais aussi continuer mon parcours au bord de la Tamise, au moins ca donne un but et des photos magnifiques (comme sur la photo incluse)

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