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Accueil Forum » Phase de croisière

Question pour la conso

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:48

Voilà je vais bientôt arriver à mon objectif final et j'aurais voulu savoir combien de repas avec toléré je peux manger part semaine sachant qu' en croisière je n'en ai jamais fait ^^ erci

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 11:27

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 11:35

Pour les tolérés, ce n’est pas en fonction de ton nombre de repas mais de tes préparations. Si tu fais une recette avec deux tolérés (voir le lien que je t’ai donné il te restera un autre toléré que tu pourras utiliser dans la journée, donc faire une autre recette composé d’un toléré. Après, à toi de gérer le nombre de tolérés que tu veux consommer dans la journée, ce n'est pas une obligation, juste une aide pour varier tes repas grace à un plus large choix de recettes. J'espère avoir répondu correctement à ta question, n'hésite pas à me le dire si ce n'est pas clair... Et bravo pour ton impressionnante perte de poids, je te félicite. Il t'en a fallu du courrage ! Surtout si tu n'as utiliser aucun toléré dans ta phase de croisière, c'est encore plus impressionant !

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 11:43

Donc j'aurais droit à 3unité donc tois ingrédients lors d'un repas part jour c'est bien ça? Et j'aurais doit à faire celà toute la semaine avec des repas toléré ?

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 12:00

Tu es libre d'utiliser 3 tolérés dans une journée. Par exemple 1 culière à soupe de Maïzena, 1 cuillère à café de cacao dégraissé et 30g de gruyère à 6%. Mettons qu'à goûter tu veux faire un gâteau qui à pour ingrédient la Maïzena et le cacao dégraissé, tu les comptes comme deux tolérés. Le soir, en plat tu veux faire un gratin, tu utilise tes 30g de gruyère, et voilà tu as tes 3 tolérés autorisé utiliser. Ça ne s’appel pas des repas toléré pour autant, c’est juste que tu utilise pour tes préparations des adjuvants tolérés dans le cadre du régime, ça reste des repas normaux. A coté de ça, en conso, tu as le repas de gala (je pense que tu connais de le principe) et une fois par semaine tu dois manger une portion de féculent, mais ça, ça n'a rien à voir avec les tolérés.

writlee

Ce message a été supprimé par son auteur.

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/03/2012 à 14:22

Cc ne confond tu pas en disant repas tolere

Les galas les feculents et le fruit

Que nous avons droit en conso??

Si oui

1 fruit par jour

1 feculent a un repas par semaine

1 repas gala semaine

1 jour PP semaine

Tout les autres jour c PL

Si ce n est pas assez clair dit le nous

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Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 22:49

non non writlee à bien répondu ^^ merci Mais j'ai encore une question voilà exemple je fait un repas avec mes 3doses donc c'est bon mais je peux en faire combien de repas avec toléré sur la semaine ?

 

bibi1712 on a droit à 2 repas gala et pas 1 ^^

A donc la je devrais manger PL tout les jours sauf 1jour semaine !

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 10:08

Oui, tu dois manger des légumes tout les jours et à chaque repas à l’exception du jeudi (ou d’un autre jour que tu auras fixé si le jeudi ne t’arrange pas, beaucoup font leur journée PP le lundi pour contrebalancer le repas gala qu’elles font le week-end) ou ce sera protéine pures (des repas sans toléré par contre, comme lorsque tu as fais la phase d’attaque, c’est le même principe, c’est pour aider à stabiliser le poids) et ce fameux jeudi est à faire à vie, de même que la prise de tes sons. Du moins, pour moi le jeudi PP est à faire durant plusieurs années jusqu’à ce que tu sois vraiment sûr d’avoir stabilisé ton poids et de pouvoir t’en passer sans reprendre de kilos  Donc comme te disait bibi1712, en plus des protéines/légumes tu dois intégrée chaque jour un fruit, 2 tranches de pain complet et 40g de fromage. Une fois par semaine tu dois manges 220g féculent pour apprendre à réintégré les féculents sans reprendre du poids. Pour finir il y a le repas gala (une entrée, un plat, un dessert sans se resservir).

 

Pour ce qui des repas avec toléré c’est toi qui gère, normalement tu peu utiliser tes trois tolérés tout les jours de la semaine, sauf le jeudi PP où il n’y a pas le droit au toléré. Après, tout dépend de la façon dont tu veux les utilisés. Chaque jour tu peu prendre au petit-déjeuner un chocolat chaud (1 cuillère à café de cacao dégraissé avec du lait écrémé qui te compte comme un premier toléré, après il t’en reste deux donc si tu as envie de te faire un quatre-quatre aux pommes (http://www.dukanaute.com/recette_quatre_quart_aux_pommes-6607.html) comme tu utilises deux cuillères de Maïzena pour la recette, tu as utiliser tes trois tolérés pour la journée. Après il y a des recettes qui nécessite plus de trois tolérés, ces fameuses préparation ne peuvent donc pas être intégralement manger dans la journée, il faut les répartir sur plusieurs jours. Par exemple ce gâteau pommes, poires et chocolat (http://www.dukanaute.com/recette_gateau_chocolat_pommes_poires_cannelle_6_a(...) ) contient 5 tolérés (sans compter les fruits, dont tu peu réduire la quantité si tu veux pouvoir le manger sur trois jours) il doit donc être mangé sur trois jours minimum car en plus des tolérés il contient des fruits (si tu utilises 5 tolérés + 3 fruits dans ta préparation ça te fait trois jours car tu ai limité à 1 fruit par jour pendant la phase 1 de conso et à 3 tolérés journalier donc tu as ton compte pour 3 jours). En plus, sur ses trois jours, tu ne pourras manger autre chose contenant des tolérés que ce fameux gâteau, car il ne faut pas dépasser les 3 tolérés journalier.

 

Je ne peu pas te dire combien de repas peuvent te faire tes 3 tolérés, car tout dépend de la façon dont tu veux les manger, mais normalement comme je te le disait avec un toléré au déjeuner sous forme d’une cuillère à café de cacao dégraissé, un le midi sous forme de gruyère râpé à 6% pour gratiné tes pâtes par exemple, et un le soir sous forme d’une cuillère à soupe de Maïzena pour te faire un tiramisu en dessert (http://www.dukanaute.com/recette_tiramisu-6072.html) tu as ton compte pour la journée, et ainsi de suite tu peu le faire chaque jour (sauf le jeudi PP, donc). Mais essaye de ne pas en abuser car la conso est là pour consolider ta perte de poids et un abus de toléré pourrait t'en faire reprendre un peu donc ce serait bête, mais de temps en temps ça aide à tenir le coup donc n'hésite pas. Voilà, je ne sais pas si c’était la réponse que tu attendais, en tout cas dis moi si tu as d’autres question 

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 10:22

Wahou merci beaucoup du temps que tu as prit pour me répondre oui oui ça répond bien à ma quetion encore merci =D ici en ce 13mars2012 mon objectif est atteint donc vive la conso ! Biensûr je vais faire super gafe pour pas foutre en l'air tous ces efforts  et je ne ferait pas des tolérés tout les jours ! Dommage que je ne trouve pas de cacao dégraisser part içi pfff et 2 de tes lien ne fonctionne pas =/

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 11:39

De rien J'avoue que j'écris toujours des réponses de trois kilomètres, c'est plus fort que moi x) En tout cas félicitation pour ton passage en conso, tu dois être aux anges ! Moi c'est pour bientôt, mais là ça commence franchement à trainer en longueur :-( En tout cas, j'espère pouvoir passer à mon tour en conso le lundi 26 mars... Je croise les doigts 

 

Pour les liens c'est vrai que deux ne fonctionne pas, c'est bizarre, j'ai pourtant fait un copier/coller... Je vais te les redonner, j'espère que ça va fonctionner, sinon si les recettes te tente tape le titre de la recette dans la barre de recherche du site, comme ça, ça marche j'ai essayer 

 

http://www.dukanaute.com/recette_quatre_quart_aux_pommes-6607.html

 

http://www.dukanaute.com/recette_tiramisu-6072.html

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 12:14

Ro moi ça à trainer en longueur pour les derniers kilos =/ Ils fonctionnent merci ! Part contre peut tu me dire où je peux trouver de l'édulcorant liquide et du cacao dégraisser ?

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 13:12

Alors moi le cacao dégraissé je le trouve dans mon supermarché au rayon du chocolat en poudre, il faut bien vérifier qu’il soit indiqué qu’il s’agit de cacao maigre sans sucre. Perso, j’ai pris celui de la marque Commerce équitable et je l’ai depuis le début du régime, il m’en reste même encore beaucoup (avec une cuillère à café de temps en temps c’est normal que ça dur !). Pour l’édulcorant liquide, idem, je l’achète au supermarché (Leclerc) au rayon du sucre et de la farine. Je prend la marque Hermesetas, qui résiste à la cuisson contrairement à beaucoup d’autre. Il existe sous forme liquide (celui que je préfère car ça donne vraiment un goût sucré non artificel pour 0 calorie, mais à 6€ la bouteille, c’est franchement cher, heureusement il dure longtemps, plusieurs mois pour ma part), en stick et sucrette pour le café et en gros pot d’édulcorant en poudre (à 3 ou 4 €). Après tu as la marque du magasin, je sais que carrefour fait son propre édulcorant, de même que monoprix et compagnie mais je suis pas certaine qu'ils résistent à la cuission. Sinon tu en trouveras sur le net 

 

Pour les derniers kilos, je sais bien que ce sont les plus dur à déloger, mais bon, c'est quand même frustrant... J'ai hâte d'en venir à bout et de passer moi aussi en conso 

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 14:19

Moi je suis de belgique donc encore plus dur de trouver certaines choses et c'est grrr quand tu veux bien suivre quelque chose içi j'ai vu un édulcorant liquide résistant à la cuison j'espère que c'est bon celui que j'ai trouver puis j'ai sonner à un magasin bio et il on du cacao pur dégraisser sans sucre je suppose que c'est bon également ! J'aimerais me faire plaisir un peut maintenant avec des morceau de gateau, une tasse de cacao chaud . . . biensûr en petite quantité mais ainsi je reste dans des recettes du régime et je me fait plaisir =D si tu as de chouette recette rapide et facile tant en plat que dessert je suis preneuse ^^

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 16:02

Pour le cacao dégraissé et l’édulcorant que tu as repéré pour moi il y a pas de soucis, tu peu les acheter  Tu as parfaitement raison de vouloir te faire plaisir, surtout après 192 jours de privation, en plus c’est autorisé, donc pourquoi se privé ? 

 

Niveau recette jette un œil dans celle de la catégorie consolidation, personnellement certaine me font drôlement envie et j’ai hâte de pouvoir les essayées !

 

Niveau desserts je sais que je testerais  :

http://www.dukanaute.com/recette_fraisier-6042.html

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_cake_framboise_trop_mortel-3573.html

http://www.dukanaute.com/recette_gratin_de_fruits_au_sabayon-6465.html

http://www.dukanaute.com/recette_quatre_quart_aux_pommes-6607.html

http://www.dukanaute.com/recette_tartelettes_framboise_biscuit_crousti_moel(...)

 

Après tu peu craquer sur le crêpes, gaufres, muffins, pancakes, le tout version Dukan. Moi c‘est avec ça que je prend mon petit-déjeuner, ça me permet d‘utiliser ma dose de son d‘avoine et ça accompagne à merveille mon café au lait du matin  Sinon en recette salé je fais beaucoup de cakes et gratins que j‘adapte selon l‘envie :

 

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_saumon_et_epinards-4320.html

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_thon_et_saumon-2732.html

http://www.dukanaute.com/recette_cake_jambon_fromage-117.html

http://www.dukanaute.com/recette_gratin_cremeux_brocolis_curry-1861.html

 

Et en dessert :

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_amande_rhubarbe-1206.html

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_marbre-1429.html

http://www.dukanaute.com/recette_cake_coco_choco-3412.html

http://www.dukanaute.com/recette_fondant_au_chocolat-3748.html

http://www.dukanaute.com/recette_gateau_aux_yaourts_et_bio_flan_citron-6813.html

 

Après j’ai pas tout mis, mais regard sur le site selon tes envies, il y a vraiment des recettes génial !

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 09:14

Merci beaucoup

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 12:05

question les pâtes hors gala on est obliger des pâtes complet

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 19:15

Coucou Diet  Oui c'est comme pour le pain complet obligatoire, les pâtes et le riz le sont aussi... Mais si tu n'aimes pas ça, privilégie les lentilles, pomme de terre, etc. et réserve le pâtes au blé entier pour les repas de gala Alors, ce passage en conso se passe bien ? Tu dois être ravis de retrouver fruit, pain et fromage, non ?

writlee

137 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 19:15

* les pâtes au blé entier

Diet

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 20:52

bein j'ai réellement commencer aujourd'hui vu que j'ai les courses apropriée et franchement qu'elle bien fou vivement demain matin pour manger mes 2 tartines avec ma vache qui rit =D

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