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Accueil Forum » Phase d'attaque

question pour phase attaque

Utilisateur89350

Posté le 05/02/2012 à 07:10

Bonjour, voilà je viens de commencer ma phase attaque...Et je ne sais pas trop comment m'y prendre....

 

pourriez vous me donner quelques conseils d'une journée, repas petit dej, midi et soir?

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angelus17200

176 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 07:26

bonjour, perso le matin a part le café je ne pouvais rien avaler, alors j'ai du me "forcer" un peu,je prend du fromage blanc a 0 avec aspartame et des surimis(c'est le seul truc qui passe pour le moment",le midi j'alterne entre le poisson(frais surgeles ou en boite, mais au naturel, ou maquereau vin blanc sans la sauce) du poulet ,de la dinde,du lapin ou du boeuf maigre, des oeufs aussi,mais si je mange 3oeufs je ne mange qu'un jaune voir souvent pas de jaune car je trouve que c'est pas top pour le cholesterol;tu peu aussi du saumon fumer des harens, des hanchois,temps que sa ne baigne pas dans l'huile c'est ok,un ou deux yaourths a 0 pour le 4heure,et le soir blanc de oulet ou jambon degraisser,hier soir c'etait omelette aux fruits de mer,pas mal du tout^^,sinon en cas de trop grosse envie de sucré je bois un verre de shwepsse agrumes light vu que je n'aime pas le coca^^, voili voilou, bon courrage.

Utilisateur61531

Posté le 05/02/2012 à 07:29

Bonjour camden

 

Le matin je prend un café au lait,galette dukan ou gâteaux préparé la veille et fromage blanc 0%

Le midi cela dépend ça peux être saumon, surimi, blanc de dinde, poulet, steak haché, poisson, œuf dur.

Gouter le reste de ma galette ou de gâteaux avec fromage blanc 0%

Le soir identique au midi cela dépend de mes envies sinon je me fait aussi des omelettes.

 

Et quand je suis en PL je rajoute des légumes.

 

Mai dit moi tu n'est plus en attaque, sur ta réglette je vois que tu as commencée il y a 11 jours?

 

Bon courage camden

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Utilisateur61531

Posté le 05/02/2012 à 07:37

Camden

 

j'ai oubliée de te dire de bien consommer tes sons, il y a sur le site énormément de recettes

à faire avec.

Si cela t'intéresse je peux t'envoyer quelques liens.

 

Bon dimanche.

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XREYTab

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/02/2012 à 07:41

Bonjour,

un seul conseil lire le livre:"je ne sais pas maigrir" de P DUKAN

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/02/2012 à 08:49

As-tu fait ton analyse sur le site Dukan ? Ca doit être une erreur de ta réglette....tu n'es pas en attaque depuis 11 jours ?

Utilisateur89350

Posté le 05/02/2012 à 09:03

Merci pour vos conseils.

 

Alors enfait c'est compliqué, je n'ai pas encore acheter du son de blé, et son d'avoine, car je ne savais pas ou en trouver.

Maintenant je sais ou ils en vendent près de chez moi, j'irais donc en acheter cette semaine.

 

Sinon pour la phase d'attaque, disons que je n'ai pas réellement commencer...A cause que je ,n'avais pas de sons.

Chaque jour je mangeai, de la viande blanche, salade, poisson...

 

Mais je compte réellement commencer la phase d'attaque des que j'aurais les sons... Sur le site Dukan, je dois le faire pendant 2 jours...Je trouve ça bizarre...

 

Vous aviez plus perdu durant la phase d'attaque et de croisière?

 

Et oui j'ai reçu mes deux livres Dukan, je vais feuilleter tout ça !

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/02/2012 à 09:17

C'est bien, tu prepares ton regime ! Je te conseille de démarrer une nouvelle réglette quand tu commenceras ta PA sinon, on va s'affoler en voyant plus de 10 jours de PA sur ta reglette.

Ta PA est de 2 jours, cela suffit à mettre la cétose en route et amorçer la croisière. C'est sa fonction et puis 2 jours sans légumes, tu verras que c'est bien suffisant ! Après, il ne faut pas comparer la perte des unes et des autres : certaines perdront beaucoup en PA et d'autres très peu. La croisière, tu la fais tant que tu n'as pas atteint ton poids objectif.

Prends tes sons ( quand tu les auras bien sûr ), manges suffisamment de protéïnes, bois beaucoup, cuisines pour ne pas te lasser et faire un peu de sport aise quand même bien !

J'oubliais qu'en PA pas de toléré puis en croisière 2/jour.

Je te souhaite pleins de courage

Dani

Utilisateur89350

Posté le 05/02/2012 à 09:29

Oui, je fais du footing, mais en ce moment non, car avec le -14 qu'il y à en lorraine, je veux pas faire une attaque!!! lol

En tout cas, félicitation pour tout tes kg perdus et merci de vos réponses!!

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Utilisateur61531

Posté le 05/02/2012 à 09:47

Tu as raison avec moins 14 on reste au chaud.

 

Chez moi il neige depuis cette nuit donc pas question d'aller courir.

 

Bon dimanche à toutes.

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/02/2012 à 09:51

Je vais arrêter de me plaindre du froid alors !! Moins 14° ! Déjà que chez moi, à -4 ° à l'ombre et 0 au soleil, je passe en mode igloo !!

Bon dimanche glacé.

Dani

angelus17200

176 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 10:25

Chez moi aussi -4 et 5 pauvres cm de neige mais verglas en dessous, meme pas de quoi faire un bonhomme de neige avec les enfants^^

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