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Accueil Forum » Phase de croisière

question protéine

pierrehub

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 19:45

Bonjour à tous, j'ai commencé le régime il y a 2 mois maintenant et ça marchait plutôt bien jusqu'à maintenant...

Néanmoins depuis une semaine je stagne à 109 ... je pense que je ne mange pas assez de protéines par jour..

 

D'après Dukan je dois manger 1g de protéine par kilo de mon poids actuel soit 110 g par jour ...

 

Pouvez vous me confirmer que pour avoir 110g de protéines je dois manger approx. 400g ou 450g de steak haché par ex ?

 

Merci pour votre aide....

Chihiro

475 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 19:57

si un steak de 100g contient 21g de protéines

et que tu dois en manger 110g

moi j'arrive a 520g environ de viande

 

Tu n'es pas obligé de manger toute ta ration de protéine sous forme de viande hein !!

Et si tu manques vraiment d'inspiration ajoutes une dose de protifar dans un de tes plats

Caisy

667 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/10/2011 à 20:31

A part dans des recettes, ou peux-t-on mettre du Protifar? Dans du fromage blanc 0% par exemple?

chinyere

622 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2011 à 07:48

si je ne me trompe pas c''est entre 1 et 1,5 fois ton poids de départ => il faut donc te baser entre 120g et 180g minimum . Tu peux bien sur aller au delà sans problème!

 

Mais penses à bien varier, il n'y a pas que le steak!

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