Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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Accueil Forum » Phase de croisière

Question Sport?

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 18:34

Bonjour les filles!

Voilà je suis abonnée à une salle de sport qui me coûte cher et j'ai commencé Dukan le20Fev dernier. Pensez-vous qu'en faisant du sport 4 fois par semaine(1h30 à chaque séance) je peux me permettre de manger un peu plus de yaourts/flans(notamment quelques heures avant vu que ces calories "récentes" seront brulées en premier) j'adooooore vraiment ça, même sans régime. Parce queparfois je sens mon corps faible pour faire du cardio (surtout les journées PP, très dangereux...).

Merci

Femme45

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 18:44

Oups ! Désolée là je ne sais pas... Il faudrait peut-être en parler à ton médecin non ? Quoi qu'il en soit, avec ce régime tu n'es pas limitée en quantité (à part justement les laitages - pas plus de 800g par jour d'après ce que j'ai lu). Donc, pourquoi ne mangerais-tu pas avant d'aller à ta séance de sport ? Bon, moi je dis ça mais ça ne te convient peut-être pas... Bon courage en tout cas.

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 19:17

Oui, je crois que par exemple lon laitage de midi, au lieu d'en prendre deux, j'en prends un et puis un autre 1h/2h avant la séance ....

ben je crois que lol mon médecin va me déconseiller de faire du cardio les jours de PP (tout comme Dukan) ... sinon? vous faites du sport vous ou les autres? avez-vous remarqué que accélerait la perte de poids?

 

merciii en tout cas, c'est cool davoir des réponses personnalisés!

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 19:18

Ah j'ai oublié de dire, Femme45, on a presque un profil identique! lool

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/03/2012 à 19:54

Bonjour moi aussi je vais en salle cardio cinq fois par semaine et c'est vrai qu'on est très fatigués, temps que tu restes dans les aliments autorisées et que tu respectes les règles, tu peux manger comme tu le souhaites, comme les filles te l'ont dit attention pas plus de 800gr de laitages par jour, pourquoi ne pas te preparer des gâteaux avec protifar edulcorant et voir un peu de chocolat degraissé, ou encore une hamburger dudu...., moi avant de partir au sport je me fais un sandwitch dudu et un bol de fromage blanc après je suis d'attaque )))

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 20:28

Ah ué? ca a l'air d'être trop une bonne idée... je suis pas encore une pro des recettes, le seul truc que je "prépare" c'est le bioflan lol ...je vais regarder les recettes et je vais essayer...

sinon tu fais combien de temps en cardIo? en Pp et Pl j'imagine??

 

mercii

Femme45

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 21:17

Salut les filles,

Moi j'ai fait du sport en salle pendant des années, jusqu'à ce que je déménage et que je ne trouve plus la même ambiance ailleurs... Alors, je fais du footing... Au fait, Fifi, je ne t'ai pas demandé quel était ton rythme de croisière ? Pour ma part, j'ai choisi 1PL/1PP, les Dukanautes m'ont conseillé d'adopter ce rythme car il est moins contraignant et moins frustrant et moins fatigant...

 

Oui nous avons le même profil, tu veux qu'on se tienne la main ??

 

Kelya, tu as tellement perdu déjà et super vite en plus !! Tu te sens comment ? C'est pas trop dur ? Tu fais du sport tous les jours ? Tu trouves que ça accélère la perte de poids ? Merci de tes conseils d'experte 

 

A bientôt les filles !

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 21:34

Alors je fais pareil que toi, une alternance 1PP/1PL, pour les mêmes raisons. D'ailleurs, je ne me sens pas frustrée du tout (ça me fait même bizarre j'ai l'impression de ne pas souffrir assez lol et donc psychologiquement de ne pas mériter une perte de poids....n'importe quoi je sais).

 

Oui bien sûr avec plaisir, on peut se tenir au courant et s'encourager mutuellement. Selon le site de Dukan, pour un profil similaire au notre, on devrait perdre dans les 10 Kg en 80 jours(deux mois et demi), j'espère tellement y être.

 

Oui Keyla tu as choisis quelle alternance? parce qu'avec une 5/5, c 'est dur de faire du sport. J'ai fait une attaque de 5 Jours et le 3ème jours je suis allée au sport, j'ai eu le vertige et des palpitations j'ai du laisser tomber le cardio....Donc ce serait sympa de nous dire comment tu fais? 

 

A bientooot bon Samedi soir les fillles !!

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/03/2012 à 21:38

coucou les filles alors pour vous répondrent en résumant lol, je fais du sport du lundi au vendredi j'y vais deux heures par jour, je fais une heure et quart de salle de sport et après je vais dans le coté balnéo( piscine, sauna, hamamm) !!!!

 

Que je sois en PP ou en PL je ne change pas mon temps de sport !!!

 

Je me sens bien femme45, un peu fatiguée faut l'avouer^^, mais c'est un ensemble, j'ai accoucher y a pas très lgt, plus le régime plus le sport du coup je suis un peu raplapla, mais je vais reprendre des vitamines ça ira mieux^^

Je ne pense pas que ça accélère vraiment la perte de poids même si je pense sincèrement que ça aide a ne pas trop stagner mais ce qui est sur c que ça redessine le corps depuis que je me suis mise au sport mon corps se redessine et je retrouve enfin des formes de femme!!! Voilou pour la réponse a vos questions les nanas ))))

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/03/2012 à 21:40

fifi moi je fais une alternance 3PP 3PL et ça me convient bien, perso je ne trouve pas vraiment de difference d'état général entre des jours pp et des jours pl

Femme45

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 22:03

Merci les filles pour vos réponses rapides....

 

Tout d'abord, félicitations Kelya pour la naissance de ton bébé et vraiment bravo pour réussir à tout gérer en même temps... Ca ne doit pas être évident... Ne me dis pas que tu travailles en plus  Sinon, tu devrais changer ton pseudo en Wonderwoman ))

 

Fifi, j'espère vraiment qu'on atteindra notre poids de conso en 2 mois et demi ) Dans un premier temps, je voudrais avoir perdu 5 Kg au 20 mars car je pars au Chili pour le boulot et il va falloir que je mette mes petites robes d'été  On verra bien, il ne faut pas que je sois trop exigeante non plus, il n'y a rien de tel pour perdre le moral....

 

En attendant, j'ai préparé la brioche sans sons et je l'ai oubliée dans le four (j'étais sur le forum  alors elle est un peu trop dorée, limite cramée, mais bon, je ne vais pas la jeter quand même, j'en ai pour 5 jours en plus (à cause de la quantité de lait en poudre). Je la goûterai demain et je vous dirai...

 

Bonne soirée et à demain pour une nouvelle pesée après ma première journée PL !! Je crains le pire....

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/03/2012 à 22:09

Lol femme 45 ton mess ma fait sourire, pour répondre a ta question non je n'es pas repris encore le boulot, en tout cas merci pour tes felicitations!!!

Dommage pour ta brioche j espère quelle sera quand même bonne, tu nous diras ça demain )))

 

Allez bonne soirée et tiens nous au courant pour ta pesée ^^

Utilisateur92101

Posté le 03/03/2012 à 22:47

bonsoir,

 

pour ma part, je me suis aussi inscrite en salle dès le début de dudu, comme dit kelya c'est sur que ça aide à affiner le corps, aprés un mois j'ai perdu 6 cm à l'estomac, 8 au ventre et 3 au bras... au début j'y allais aussi 5 fois/semaine mais avec ma grande >5 ans et ma petite 5 mois c'était pas trop gérable, comme d'aprés mon coach faut trois fois minimum/semaine du coup c'est mon rythme.

 

Que je sois en PP ou PL ça ne me change rien personellement, je ne fais que du cardio (tapis, vélo elliptique, autre vélo) et du "musclage de bras" car c'est mon plus gros complexe, je n'ai que 29 ans mais les kilos ont marqué la peau qui s'est détendue :((( j'en ai à peu prés pour 1h15...

 

voilà j'espère avoir répondu à tes questions

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fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/03/2012 à 23:10

coucou les filles tout d'abord merci bcp pour vos réponses et vos encouragements!

 

Je vais essayer de passer à 4 fois 1h30 /semaine, ne serait-ce que pour éviter la stagnation,les problemes d'élimination (j'en ai pas du tout!) et la peche. Peut-être aussi peut-on s'aider de quelques vitamines/magnesium, je vais voir avec le temps et la fatigue. C'est vrai que l'hiver ce n'est pas facile de se motiver :s

 

Je vais rester sur une1PL/1PP ....si la perte trop lente commence à me souler je repartirai comme toi sur du 3/3...

 

Femme45, il ne te reste que 3KG à perdre pour atteindre ton objectif intermédiaire des 5KG, et 17jours.... je crois que c'est faisable avec du sérieu et zero écart

 

Bon week end à vouuus ! régalez vous amusez vous et tenez nous au courant!

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 06/03/2012 à 18:07

j"espère que votre week end c'est bien passée; fifi si tu te sens fatiguée n'hésite a prendre des vitamines, ça nous aide a nous sentir mieux et moins crevée, car moi perso le régime plus le sport ça me fatigue bien ))), moi j'avais commencer par 1PP 1PL, mais finalement le 3PP 3PL me convient bien, après çà dépend toujours de chaque personne )))

fifi89

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/03/2012 à 23:05

hey bonsoir, merci pour ta réponse!

pour l'instant je reste sur 1PP/1PL, je me sens pas encore frustrée.

pour les vitamines, j'y vais demain, apparemment il en existe des sans sucres!!

 

 

Femme45, ça t'interesse de poursuivre ensemble? 

 

Bonne soirée et bonne semaine à toutes!

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