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Accueil Forum » Phase de consolidation

Question sur l'utilisation du son d'avoine , question de dosage au quotidien

CLARISSE31

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2013 à 16:02

bonjour je commence aujourd'hui ma phase de consolidation : voici ma question , quotidiennement il me faut 2 cas de son d'avoine . or demain je voudrais manger du pain de mie dukan le matin et faire des petits gateaux façon muffin ou autre . or je vais dépasser cette ration . est ce toléré ou bien dois je m'en tenir à uniquement 2 cas par jour . En cas de " surconsommation " de son d'avoine, y a t il une contrindication, avez vous ressentié des effets négatifs quelconques sur votre organisme ?

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/03/2013 à 16:15

Bonjour Clarisse,

En fait si tu es en conso, ce n'est plus 2 càs de son d'avoine mais 3 càs que tu dois consommer quotidiennement.

Pour ce qui est d'une sur-consommation, je ne pense pas que ça ait des effets néfastes, mais juste que tu dépasseras ta ration journalière... Peut-être plus en terme de calories je pense, car il y a quand même pas mal de calories, un peu comme les farines en fait...

Mais si tu as envie de muffins, il y a des supers recettes à base de protifar ou de lait en poudre, et sans les sons; donc tu peux pallier à ça (fait filtrer les recettes quand tu cherches une recette, et décoche "son d'avoine/son de blé".

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Utilisateur115635

Posté le 21/03/2013 à 16:18

Bonjour Clarisse, euh je pense que tu veux dire que demain tu passes en croisière???!!! car d'après ta réglette tu es en attaque et la 2ème phase est croisière 

voici un lien qui j'espère répondra a ta question :

http://www.dukanaute.com/forum/trop_de_son_d_avoine_tue_le_son_d_avoine-14960.html

Bonne continuation!!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/03/2013 à 16:24

Ah oui!!! Je n'avais ps fais attention à ta réglette...

Effectivement, céleste a raison tu dois passer en croisière plutôt?

Et dans ce cas, c'est effectivement 2 càs de son d'avoine par jour...

Mais toujours possibilité de faire des muffins sans son, et supers bons...

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CLARISSE31

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2013 à 16:55

oui, oh là là les filles, je suis perturbée parce que je pense aux muffins !! bien sur que je suis en croisière et je vais de ce pas regarder le lien que m'a envoyé celeste et les recettes sans son d'avoine, mille merci pour vos réponses , en tout cas, chapeau ce site est vraiment génial . merci pour vos conseils .

thairawk

264 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2013 à 17:36

en fait si tu depasses ta ration de son c est considéré comme un feculent donc un écart en croisière

 

mais je le dis juste pour info étant donné que tu vas chercher des muffins sans sons

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