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Accueil Forum » Phase d'attaque

question sur la quantité des protéines pour une journée

saby83

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2016 à 12:16

bonjour,

voilà je me pose une question, j'ai lu qu'il fallait manger 1,2 g par poids de protéines par jour, ce qui dans mon cas, ferait 71 g par jour, seulement, voilà, j'ai noté aujourd'hui pour me rendre compte, ce matin : 100 g de fromage blanc 0%, 1 tranche de jambon, collation : un yaourt 0%, ce midi je vais manger 150 g de filet de poulet, et j'en suis déjà 68g de protéines !!! si je rajoute le repas du soir et la collation de l'âpres midi je vais atteindre les 100 g pourtant je ne me gave pas !!!

Planete

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2016 à 14:54

Il me semble que c'est l'apport minimum ! (En attente de confirmation par quelqu'un d'autre !)

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/03/2016 à 15:49

bonjour oui bien sur c'est le minimum

donc "gave" toi de proteines et bon régime

 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/03/2016 à 02:59

As tu bien regardé le tableau d'équivalence aliment/protéines. ..car un steak de 100g ne fait que 20 g de protéines et pas 100g.un pot de fromage blanc de 100g doit en faire 6 ou 8g. .verifie bien aussi les etiquettes on a des surprises! ! Lol! Courage à toi

rapt

Ce message a été supprimé par son auteur.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/03/2016 à 07:49

1g de protéines par kg de poids est vraiment le minimum il faut aller au delà (dans l'edition du livre que j'ai lue elle date de 2009 dr dukan donnait 1g il a peut etre changé je n'ai pas les nouvelles éditions) pour le jambon a moins que tu ne te le fasse couper chez le charcutier , généralement une tranche fait environ 25 g.et fait attention au poids du poulet cru ..si c'est du bon marché ..il est souvent gorgé d'eau (vaut mieux le peser cuit ) ça depend de la qualité du poulet et de la viande ..bonne journée  

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