Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de croisière

Question urgente !!

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 10:49

J'ai complètement craqué ce weekend j'ai manger pleins de gateaux.... et bien sur j'ai presque tout repris!!!

J'avais commencé ma phase PP/PL hier donc ayant presque tout repris est ce que je doit recommencer une phase PP et repartir à zero?? ou je doit continuer en PL et je vais reussir à reperdre??

Je suis complètement démoralisé et m'en veux enormement!!

J'attends vos reponses avec impatience merci à vous!!

etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 10:53

Hello,

 

pas de retour en phase d'attaque sinon tu ne vas faire que des yoyos.

 

Pose toi, réfléchis pourquoi tu as craqué dès le départ. Peut être que tu te mets trop la pression. Si c'est le cas, évite de te peser tous les jours. Fais-toi un planning de tes repas pour la semaine (ca va te rassurer).

Et dans les jours qui suivent, force un peu + sur le sport et 0 tolérés.

Et ça va redescendre très vite.

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 10:56

1 seule phase d'attaque dans ta vie! tu prends le rythme en alternant comme c'était prévu sans craquage!!

Pourquoi à tu craqué?

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 10:58

Merci beaucoup de ta réponse etoiledesmers!!

J'ai fait ma liste de course pour la semaine et il n'y a aucuns toléré dessus!! Ça démoralise tellement de reprendre que je crois que je ne craquerai plus!!! Il est vrai que je me suis pesé tous les jours depuis le début du régime il faudrait que j’essaye de changer ca mais la balance m'appelle tous les matins :-(

pinkaramiel

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:00

pour ma part emy57 je serais repartis sur 2jours pp puis pl/pp

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:04

VOLFZA je sais pas vraiment pourquoi j'ai craqué c'était comme une pulsion je pouvait pas m'en empecher!

Aujourd'hui je fait les courses pour acheter tous ce qu'il faut pour me faire tous les petit gateaux et autres repas dudu sans toléré bien sur!!!

viva83

566 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/03/2011 à 11:08

c'est vrai, on craque et après on fait des jours PP : c'est du n'importe quoi ça pinkaramiel !!!

il faut repartir alternance PP/PL et faire de l'exercice pour éliminer Emy 57; bon courage

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:10

Merci!! Bon ben c'est parti pour le sport !! (moi qui en fait pas souvent) 

sveeti

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:19

Pour ce qui est de la balance, je pense que c'est normal au début de vouloir se peser chaque jour, c'est encourageant quand on perd, moins quand on perd pas... personnellement, je ne voulais pas le faire chaque jour par principe et pour avoir une plus belle surprise au bout d'une semaine, mais j'ai réalisé que finalement ça m'aide beaucoup.

 

J'avais repris je crois 400 g lorsque j'ai commencé ma phase croisière et depuis, je perds régulièrement, et même j'ai fais un écart samedi (invitée je n'avais pas le choix, et impossible d'amener un casse croûte Dukan, et ne pas manger aurait été un affront pour les personnes !) et je n'ai pas pris un seul petit gramme !!! C'est clair que ce n'est pas une raison pour faire des écarts volontaires, mais je crois dans ces circonstances qu' il faut assumer sans accuser sa conscience, et poursuivre sa route tranquillement.

 

Ne te décourages pas et vas de l'avant, poursuis ton parcours sans culpabiliser et tes kilos vont céder !! bon courage et à+

etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:20

Hello Emy,

 

le sport c'est très bon : tu sécrètes des endorphines (ça donne le moral et une pèche d'enfer), tu te sens mieux dans ton corps et tu élimines les toxines de tes abus.

Essaie vraiment de t'y mettre. Au début, c'est dur mais après tu ne pourras plus t'en passer. Essaie quelque chose qui te plait. Même de la danse, du jardinage.

 

Tu vois hier, j'ai fait un stage photo en plongée bouteille en piscine. Et la semaine dernière, je me suis occupée de mes ruches. Ce sont plutôt des loisirs mais c'est très physique et je le compte comme du sport.

 

Bon courage et repas du bon pied.

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:26

Et ne dis pas "je crois que je ne craquerai plus!!", soit en sure!!!

 

Si t'as du mal à résister à tes pulsions évite d'avoir des cochoneires dans tes placards!!!

 

Allez tu vas y arriver!!

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/03/2011 à 11:29

tres bon conseils ecoute etoiledemer elle t as tout dit

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 11:32

oui merci à vous pour vos encouragements!! et pour les cochonneries dans les placards se serais plus facile si j'en avais pas mais malheureusement je vi encore chez mes parents et j'ai 2 petites soeures à la maison qui ont pleins de gâteaux ^^ ce qui me complique la tache!

Utilisateur41320

Posté le 14/03/2011 à 11:33

lu sur le chat de Dukan :

 

_____________________________________________________________

 

mme X : hier j'ai fait 4 écarts après un mois de régime. Je pensais que la balance de ce matin marquerai sa réprobation et non au contraire 1 kg de moins. Est ce que les écarts peuvent se reporter au poids deux jours après?

 

Moderatrice Daisy : BonjourX, effectivement nous vous conseillons après un écart d'augmenter le lendemain votre activité physique et sachez que la perte de poids sera de courte durée si les écarts sont trop présents. Une perte de poids après un écart est souvent liée à une fonte de la masse musculaire donc cela n'est pas forcément bon signe. bon coaching !

 

__________________________________________________________________

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/03/2011 à 19:48

Maintenant que tu as fait un gros écart, tu n'en fais plus!! Puisque tu sais les effets que cela a sur ton moral et sur ta balance.

 

Fixe toi des objectifs à la semaine. "cette semaine je la fais bien, sans écarts", pareil la semaine suivante, etc... Dis le à vois haute, c'est comme un contrat avec toi même, et un contrat ça se respecte!! 

 

Et puis tu seras tellement fière d'aller jusqu'au bout de tes envies, de ta volonté.

Et toutes les 2 ou 3 semaines, suivant ton budget tu t'offres une manucure (10euros), un tee shirt, le coiffeur, 30min de massage (30euros chez Yves Rocher).

 

Allez, tu vas y arriver!

Bonne continuation.

Emy57

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 21:01

Merci pour ces conseils johannalili !! j'avou que j'ai testé une fois l'effet sur le moral sur la balance et que je ne pense recommencer!!

Becassine44

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2011 à 21:26

Coucou Emy57,

Tu as fait un "craquage"... ben oui, ça arrive .. C'est certain que ça n'aide pas la perte de poids, mais il ne faut pas rester sur cet échec ! Il ne faut pas culpabiliser, c'est même le Dr Dukan qui le dit... Ceci dit, sers toi de cette expérience pour ne pas recommencer... Si un jour tu te sens prête à craquer, penses au sentiment que tu as ressenti juste après avoir craqué : du regret, des remords... un sentiment de "je n'aurais pas dû"... Penses y fort, et ça devrait t'aider à ne pas lâcher prise.

Si ton petit accroc peut t'aider dans ton parcours, ça peut être un + non ? Perso, il y a 5 ans de ça, ça m'a aidé à tenir et perdre 37 kgs !!

Tu va réussir ! TIens bon !

Ligne et Plaisir

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.