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Accueil Forum » Phase de consolidation

Questions, incertitude,... et peur au ventre !

caline34

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/07/2013 à 10:19

Bonjour !

Alors, voilà : il me reste encore 3 kilos à perdre, mais mon poids idéal était de 72.2, j'en suis à 68.4... Vu que je commence à stagner grave, et peur de partir en vrille, la conso me tente mais me fait très peur... C'est mon 2ème dudu, il faut dire ! Encore 3kg à perdre, si en plus je reprends 3 kg en conso, aïe aïe aïe !!!

Ensuite, je n'ai pas trouvé l'info concernant le comptage des protéines : faut-il toujours manger 1.5 gr prot/jour/kg de poids en conso ou faire 2/3 protéines et 1/3 de légumes(fruit compris) ??

Au pire, j'avais pensé faire des journées PL en ajoutant un fruit/jour et le pain complet, mais sans gala ni féculent...

Je suis franchement paumée, aidez-moi s'il vous plaît !!! Mon 1er dudu était plus facile et plus simple, là, c'est tout à fait différent (perte lente, stagnation...). Je précise que j'ai des pépins de santé (immobilisée depuis 8 mois, moral en berne !!), et surtout que je ne dois plus regrossir, sur les conseils médicaux !

Merci d'avance ! Je compte sur vous !

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Ligne et Plaisir

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/07/2013 à 10:40

Coucou

 

Alors lorsque la conso est arrivée pour moi, même combat, ma peur était de regrossir.

Puis je me suis lancée, en suivant la méthode simplement sans trop me soucier de plus(j'ai jamais regarder la quantité de protéines ingurgitées ) et en fait en début de conso j'ai même perdu qqls centaines de grammes supplémentaires ( +/- 2 kilos).

Et oui pour moi la conso c'était PL + les news aliments autorisés....mais avec le gala et des féculents de temps en temps par contre!

Car sinon .....être en totale restriction comme tu veux te l'imposer = risque de lassitude énorme ; et ne pas oublier que la lassitude est le pire ennemi de toute personne qui fait un régime

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/07/2013 à 13:43

Hello bonjour. .La conso il ne faut pas la faire à moitié ni la bidouiller à votre façon. .C'est le meilleur moyen de ne rien consolider dutout. .Suivez la méthode à la lettre et faites lui confiance.

Caline je ne comprends pas.

Tu es en dessous de ton juste poids. .C'est toi qui veut perdre encore trois kg? ..bon là tu vois mais surtout il ne faut pas craquer sur n'importe quoi. .Consolide si tu penses ne pas pouvoir tenir plus longtemps. .

Pour les proteines c'est la dose recommandée pour la croisière soit 1g/kg. .Tu peux manger autant de legumes que tu veux seulement si ça ne te fait pas diminuer ta dose de protéines

pour le reste pain fromage fruit feculents et gala sont obligatoire. .Si vous faites une conso avec des restrictions votre corps ne va pas s'habituer aux nouveaux aliments et c'est la reprise de poids assurée. .Faites confiance à Dukan en conso le poids monte et baisse ça ne doit pas vous affoler. .Ça doit se passer comme ça 

caline34

304 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/07/2013 à 16:08

Merci de vos conseils !

Rapt, si je veux encore perdre 3 kilos, c'est justement en prévision d'une reprise de poids dû à la conso... et puis j'ai de gros ennuis au genou gauche, je dois peser le moins possible (sachant qu'en tout, j'ai perdu 50 kilos en 5 ans), question de santé... En tout cas merci encore, je vais y songer sérieusement !

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