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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

questions sports??

lilie2911

193 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2012 à 14:57

Que conseillerez vous en sport histoire de raffermir en même temps la peau, à quel fréquence et quel durée? moi j' aimes la piscine, la marche, et la course a pied. Pour d'autres exercices j'aimerais les appliquer à la maison. Merci de vos réponses.

Utilisateur84115

Posté le 08/01/2012 à 15:45

bonjours

moi je me suis inscrite dans une salle de fitness et c est très efficace

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Sadie34

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2012 à 15:49

Pour la course à pied je te le déconseille si ton objectif est de raffermir. La course est avant tout pour améliorer tes capacité cardio.

Cependant si ça te fait du bien, continues !  La piscine je pense que c'est génial, je me suis démotivée mais ça me faisait un bien fou.

 

Il y a trois choses que je conseille ULTRA VIVEMENT :

 

- la salsa : si on se laisse vraiment prendre au jeu, et que l'on sors très souvent danser, ca marche! mes fesses et mes jambes sont transformées.

 

- la danse orientale : est parfaite pour le ventre, vraiment. Ma prof à accouché il n'y a pas longtemps... j'ai vu la transformation en quelques cours , et surtout, tu te sens beaucoup mieux dans ton corps avec cette danse, tu contrôles les mouvements de ton ventre, et petit à petit tu l'aimes.

 

- la zumba : c'est génial pour se dépenser énormément, une séance de trois quart d'heure et tu as l'impression d'avoir fait un marathon en t'amusant.

 

Bon raffermissement 

Utilisateur84115

Posté le 08/01/2012 à 15:51

essaye quand meme de faire un peut de musculation et de cardio les deux son tres complementaire

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poulettecocci

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/01/2012 à 17:09

Si tu aimes la piscine l'aquabiking devrait faire ta joie 

Jeje44

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2012 à 19:59

bonsoir,

 

Pour ma part je suis dans une salle de fitness depuis 3 mois environ, j'ai demander un programme pour raffermir mon corps et perdre du poids. Je fait environ 3h de cardio par semaine et de la musculation en plus avec différents exercices. Il faut être régulier pour un effet optimal. Bilan après 3 mois, je viens de faire mon 2e test d'effort et j'ai progressé de 55% par rapport a ma première séance.

Utilisateur66404

Posté le 08/02/2012 à 21:45

Moi 1h de sport par jour et ça se raffermi bien!

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