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qui commence avec moi le 13/12/2012

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kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 14:26

Salut les filles j'espère qu vous allez toutes bien, c'est la premiere fois que je poste un sujet car je suis prête enfin a suivre ce fameux régime.

il a fallu que je me remette en question car il y a eu trop de laisser aller et je me supporte plus aujourd'hui, je n'ai plus gout a m'habiller moi qui était coquette auparavant.

j'en ai marre aussi des remarques des gens oh ta grossi te laisse pas aller tu es jeune etcccc avec tous sa j'ai décidé de me reprendre en main surtout pour moi me sentir enfin bien dans ma peau.

voila j'espere que vous allez m'aider moralement car sa va être un long combat dès demain.

sa serait aussi sympa d'avoir des copines dukanaute qui commence avec moi ou meme qu'on se suive je vous souhaite du courage et a bientot j'espère bisous

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 14:49

Bonjour kiki,

 

Es-tu vraiment décidé à démarrer car il y a les fêtes qui arrivent à grand papa et cela va être difficile pour toi après si tu es sûre de toi sache que je le fais depuis un mois et je peux t'aider si tu le veux

 

Courage a toi

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 15:01

Bonjour Mezoulette34

oui je suis très sure de moi et en ce qui concerne les fetes je vais tenir car là je suis arrivé à un stade ou je ne veux plus craquer et tenir enfin le régime.

merci de ton aide sa sera precieux et encourangeant aujourd'hui je commence à faire les courses ya des recettes sympa sur le site

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 15:12

Oui tu verras le plus dur c'est les 5 jours d'attaque, mais si tu vas sur le site de recette tu as plein d'idée

 

Est ce que tu as du cholestérol ?? Car fait attention au œuf de pas trop en manger

 

Aujourd'hui je suis en PP donc petit déjeuner 1 œuf à la poêle avec la moitié d'une galette au son d'avoine et 1 fromage à 0% et une tranche jambon dégraissé

À midi crevette froide et morceau de saumon au micro onde et yaourt 0%

 

Ce soir saumon fumée avec carré frais aux herbe à 0% et coquelet + 1 yaourt 0%

 

Si cela peux te donner une idée de menu

 

Pour tes courses pense à faire du stock de fromage blanc œuf etc... Car on en consomme pas mal

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 15:25

merci de l'info je pense que le fromage blanc sera mon meilleur ami et le matin c'est toujours le meme menu que tu prends? car les oeufs jsuis pas trop fan

non je n'ai pas de cholesterol pour repondre à ta question

tu fais combien de jours de PP

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 15:45

Pour savoir le nombre de jour PP cela dépend de combien tu veux perdre ??

 

Pour le matin du peu varié :

Toujours une boisson chaude thé ou café ou lait écrémé sans sucre,

Toujours 1 yaourt ou fromage blanc à 0%

Au choix Un œuf, une trache de jambon blanc, dinde ou poulet ou grisson

Et la tranche de galette de son d'avoine

 

Tu as trois choses à manger dans ce choix

 

Aimes-tu la faisselle à O %

 

Te définirais-tu comme quelqu'un de gourmand ???

 

As oui pour tes courses penses au steack haché de bœuf à 5 % et des steack de veau ça sers d'en avoir en stock dans le congelateur

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 16:27

oui très gourmande mais quand je me vois face au miroir je le suis plus lol

oui j'ai mis le steack dans ma liste à 5% de matiere grasse

j'aimerai perdre 20 kg en gros retrouve mon poids il y a trois ans jai pris enormement de poids en peu de temps et c'est vrai que en photo jai eu un choc et les remarques sans cesse c'est pour cela je tai dis je vais pas lacher meme pendant les fêtes

titikat

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 16:49

bonjour à vous 

 

Je te suis je commence pour ma part samedi car un annif après c'est parti pour la phase durant 10 jours et ensuite mon long parcours de croisière, j'ai le double de toi à perdre kiki voir plus, j'aimerais retrouvé un poids à 2 chiffres apres je pense me faire suivre par une bonne diéthéticienne mais dudu va m'aider à pas me faire trop gronder. De moi-même en supprimant toutes boissons sucrées, mets sucrés, alcoos, j'ai déjà perdu 20 kgs mais j'en veux encore plus, alors go, la joie de pouvoir se refaire une garde de robe et surtout pouvoir trouver facilement dans les boutiques autre que pour les femmes rondes.

 

Alors prenons notre courage et allons y dans ce long parcours périlleux, y a les fêtes en plus c'est moi qui reçoit tout le monde sera à la diète et toc lol. Petite vengeance sur oh mais tu as grossi, tu vas bientot faire sumo et j'en passe lol.

 

Let's go Kiki

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 17:01

Bienvenue Titikat contente que tu fasses parti de l'aventure on se motivera quitte à se parler tous les soirs pour nos comptes rendu lol

tu y arriveras déjà 20 kilos c'est pas mal j'aimerai les perdre aussi mais maintenant de bonnes resolutions, mon reve etre dans un magasin et prendre tout ce que j'ai envie et non j'espère qu'ils ont ma taille ou un truc qui me va je suis souléé.

le matin je suis dégoutée devant mon armoire à chercher un truc à me mettre voila pourquoi je suis très motivé tu me diras ton ressenti samedi soir pour ta premiere journee je vais faire 7 jours de PP pour commencer vu que j'ai pas mal à perdre

titikat

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 17:39

bonsoir kiki

 

ah moi comme j'ai déjà perdu 20kgs je me sens bcp mieux et c'est ce qui me motive de vouloir perdre encore bcp plus, mon reve un poids à deux chiffres, et surtout pourvoir rentrer dans une taille qu'on trouve facilement dans tout commerce, on y arrivera n'en doute pas un instant, je fais 10 jours de PP donc on se retrouvera ensemble quasi durant la croisière sur une mer tranquille, perdre peu c'est mieux sinon après on aura les peaux d'une vieille mémé qui pendent loool

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:01

LOL c clair sa fera pas beau en plus ok on se retrouve samedi alors profite du dernier gateau à l'anniversaire hihihi

titikat

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:16

eh bien le gateau sera light déjà mais ce qui va me manquer ce sont les pastas au secoursss lol

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:17

bonsoir les filles,

 

Donc kiki si tu as environ 20 kg à perdre il faut que tu fasses 10 jours de phase attaque.

 

As-tu le livre L'intégrale des recettes illustrées Dukan pour réussir la méthode car il est vraiment intéressant car tu as toute la méthode dessus. Les aliments que tu as droit les aliments tolérés dans les recettes après biensur tu as le site mais il faut que tu fasses très attention surtout au début sur le site il y a des recettes ou il y a trop d'aliment tolérés et dans le livre ils expliquent que nous avons droit que à 2 doses d'aliments tolérés dans la journée aussi non cela ralenti la perte. (donc je sais que moi le livre m'aide beaucoup quand j'ai des doutes)

Il faut savoir qu'il y a les indispensables dedans comme le pain dukan, les quiches sans pate et même des menus pour te donner des idées.

 

Il faut que tu penses aussi à manger 2 cs de son d'avoine tous les jours dans un yaour pour le transit. IMPORTANT

 

Bonne soirée

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:25

merci mezoulette ok je ferai 10 jours oui j'ai le livre mais je t'avourai que je lai vite fait lu

je commence à le lire soir pour etre prete demain

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:31

Super kiki alors fais comme moi n'essaye pas de tous lire contente toi de lire ta phase attaque et quand tu auras atteint la moitié il te faudra commencer à étudier la phase croisière et tu pourras lire la page 43 ou les aliments tolérés sont mis car quoi qu'il arrive tu n'y as pas droit avant la phase croisière.

 

Tu tiens le bon bout tu verras une fois que tu seras organisé au niveau de tes courses et de tes menus ça ira tout seul

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 18:46

merci en tt cas pour tes conseils precieux je me suis blinde de steack haché surimi fromage blanc saumon poisson poulet fruit de mer etc

je vais faire des menus sur le frigo comme sa cest plus pratique niveau course et organisation

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 19:00

oui moi ce que je fais, c'est que je vais au course le vendredi donc le jeudi soir, je fais mes menus pour la semaine et je prévois mes courses.

Tu vois pour ce soir une quiche sans pate au thon avec un coquelet car je suis seule à faire le régime et pour tout le reste de la famille pate à la carbonnara.

 

Et si tu es gourmande pense à commander tes aromes sur le site de la boutique de dukan pour pouvoir te faire des flans et des gateaux à partir de la phase croisière car tu n'en trouveras pas dans le commerce hélas.

 

Est-ce que tu sais ou trouver les produits dukan dans le commerce ??

 

Bon je sais pas si j'aurai le temps de revenir ce soir car il faut que j'aille donner le bain au petit dernier et après j'ai ma fille à récupérer au sport.

 

Donc peut-être à demain, j'essaye de passer dans la journée et un peu le soir (la journée au boulot quand je peux)

kiki7878

147 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 19:34

merci beaucoup t'es adorable oui j'ai trouve des choses dans le rayon bio soin d'avoine son de blé apres tout les trucs light. Je commence à regarder les recettes pour faire mes menu des choses simple à faire vu que je bosse et le soir j'ai mes deux bb. mon mari est à la diet mais pas dukan sava il y a pas de gateaux etc pour etre tenter.

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2012 à 20:52

Ok sache que chez géant casino tu peux trouver les produits dukan style mayo, ketchup, sauche vinaigre pour la salade pour la croisière les jours PL et bien d'autres produits

 

Bonne soirée et à demain

eaudecoco

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 07:36

bonjour !

je voulais, comme titikat commencer samedi mais comme la nuit porte conseil, en me levant j'ai décidé de commencer aujourd'hui.

puis-je me joindre à vous ?

je n'ai pas prévu mais j'ai dans le frigo et les placards ce qu'il faut.

mon menu du jour :

PDJ : 2 oeufs au plat - son d'avoine et son de blé en galette ou en porridge -

je reviendrai pour la suite si vous m'acceptez.

PS : je cherche un groupe sérieux car j'ai vraiment besoin de soutien et de soutenir. je souhaite perdre, dans un premier temps, 10 kg.

bonne journée à toutes !

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 11:51

Bonjour eaudecoco,

 

Si tu le veux bien, je me permettrai de raccourcir ton nom à coco.

 

Donc bienvenue à toi coco,

 

Est-ce que tu sais qu'il faut que tu fasses 5 journées d'attaque pour la perte de 10 kg cela ne sert à rien d'en faire plus et puis c'est tellement agréable de rentrer dans la phase croisière pour retrouver un peu de légume tous les deux jours tu verras.

 

Sache que je suis sur le site tous les jours, bon pas à toutes les heures car entre le boulot et la maison dès fois c'est dur, mais j'essaye donc courage à toi et on te soutiendra du mieux qu'on peux.

 

Bon peut-être à tout à l'heure.

eaudecoco

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 14:58

merci de ton accueil mezoulette.

je compte ne faire que 3 jours d'attaque et j'ai même pensé ne pas faire d'attaque et faire directement 1 pp 1 pl. qu'en penses-tu ?

courage et bon régime.

à plus tard.

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 17:50

Disons que les jours d'attaque permet à ton corps de se désintoxiquer des matières grasses et du sucre que tu ne lui amèneras plus après si tu veux faire que 3 au lieu de 5 jours tu vois.

5 Jours d'attaque est préconisé dans la méthode pour les personnes qui désirent perdre 10 kg.

 

Comme pour kiki, as-tu acheté le livre l'intégral des recettes Dukan un gros bouquin bleu ??? Car il est vraiment indispensable à mon goût, il y a des recettes simples qui permette le jour ou tu n'as pas trop de temps de te débrouiller.

 

Je vais te poser la même question qu'à kiki, te considéres-tu comme quelqu'un de gourmand ?

 

Fais le point aussi de ton frigo car si tu n'as pas ce qu'il faut tu craqueras et ce serait dommage.

 

Tiens-moi au courant

eaudecoco

174 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 18:36

merci mezoulette. grâce à toi, ma première journée s'est bien déroulée.

ma fille a été m'acheter tout ce qu'il me faut afin que je puisse faire le régime correctement.

je vais suivre tes conseils et faire 5 Jours d'attaque qui sont préconisés dans la méthode pour les personnes qui désirent perdre 10 kg.

j'ai acheté le livre de recettes Dukan.

hélas ! je suis une grosse gourmande.

mon frigo et mon placard sont armés. si je craque, je ne pourrai pas incriminer mon manque d'aliments.

comment ça se passe pour toi ? bien j'espère !

merci encore et bonne soirée.

mezoulette34

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/12/2012 à 18:45

Pour moi coco tous ce passe bien pour l'instant,

 

Pour palier au problème de ta gourmandise, il faut que tu achetes le livre des patisseries dukan ou regarde sur le site les recettes des desserts que tu auras droit dès que tu seras en phase croisière donc dans 6 jours.

 

Et puis si tu dois faire de la patisserie sache que tu auras droit à une part de gateau ou 1 flan par jour donc moi j'ai commandé les aromes que j'avais besoin sur la boutique dukan car on ne trouve pas les aromes que l'on veut dans le commerce.

 

Ce soir, je vais me préparer des petites crèmes au chocolat, la recette permet de faire 4 ramequins donc j'en aurai pour 4 jours.

 

Il y a une recette de gateaux au yaourt que je change l'arome en fonction de mon envie.

 

Cela permet de palier au problème de la gourmandise mais pour l'instant tu n'y as pas droit donc regarde si tu as besoin d'arome afin de les commander et de les avoir le moment venue.

 

Pour les plats, j'ai quelque recette qui sorte du site en phase attaque qui sont simpa si tu les veux dis-le moi et je te les donnerai.

 

Allez demain et une autre journée pense surtout à bien manger en quantité car si tu as faim ce n'est pas bon pour toi.

Pense à bien faire tes repas comme il faut : 1 DEJ - 1 colation à 10 h - 1 repas à midi - 1 colation à 16 / 17 h - 1 repas le soir

 

C'est super important

Courage

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