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Accueil Forum » Phase de croisière

Raffermir et muscler mon corps

bomatite

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 11:23

Bonjour, j'ai eu une perte de poids importante et j'ai presque atteint mon objectif mais mon corps est tout flasque et je deteste ça. J'aimerai savoir si des dukanautes ont connu la même chose et y ont remedié sachant que je ne peux pas aller dans une salle de sport je n'ai vraiment pas le temps avec les cours et mon travail. Je part en vacances à la mi-avril et d'ici là j'espere quand même un petit changement =)

Merci d'avance.

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2012 à 12:01

la marche la marche et la marche et justement quand vous serais en vaconce ca esra l ocasion je pense de marcher

gael0

331 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 12:58

On perd beaucoup de poids en très peu de temps avec ce régime, ta peau n'a pas encore eu le temps de se retendre, donc oui : ça va s'améliorer !!

Par contre, je te conseille du sport pour tonifier. Comme le disait Sarah plus haut, la marche est un bon début, et comme tout le monde le répète : les escaliers au lieu de l'ascenceur !

Enfin, là c'est surtout les jambes qui travaillent... Un peu d'abdo ?? Enfin, je dis ça, met on dit toutes un jour qu'on va s'y mettre...

Moi je me suis inscrit à un club de gym, et j'y vais 2 fois par semaine ! Parce que toute seule, je ne faisais rien...

A chacun de s'adapter selon son rythme !

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lulunath

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 13:18

si tu n'as pas le temps d'aller en salle enrengistre le matin direct 8 de 6h30 je crois a 8 h il y des cours de gym pour se raffermir

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MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/02/2012 à 13:54

Hello

Toutes pareil de se coté là, perte rapide, et hop la peau ne suit pas....

Elle se "refait" d'elle même, en fonction de l'âge, mais il faut compter 18-24 mois... (mon doc m'a dit)

Pour accélérer le mouvement, il faut du mouvement justement.

Abdos, fessiers, marche, vélo le WE par exemple.

Pour les mouvements, à la maison c'est facile, ça prend pas trop de temps (si déjà tu fais 20min tous les jours c'est cool)

Et en plus, pour ma part, je me masse après la douche avec une crème hydratante (spéciale raffermissante si tu peux, c'est assez cher) sinon, moi je prends de l'hydratante simple pour le corps en supermarché qui va très bien)

T'inquiète pas, comme la perte de poids, c'est juste une question de patience et de ténacité !

Félicitations !!

biboun83

266 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 14:44

Quelques minutes d'abdos et fessiers par jour..... et ton corps se raffermira. Il faut y aller petit à petit.....

tu commences par 5 min 2 à 3 fois par semaine puis tu augmentes chaque semaine.....

et puis marcher aussi....

bomatite

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 16:02

Merci à vous toutes! Courage à vous.

Laura19

84 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 18:43

coucou

je te conseille: coachclub.com !!

jai fais un post à propos de ce site ds la rubrique "astuces"

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