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Accueil Forum » Phase de croisière

Randonnée de 7 jours en phase de croisière

spock78

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/07/2013 à 09:05

Bonjour à tous,

je suis nouveau ici, et je viens parce que je suis confronté à un dilemme.

Je suis en phase de croisière à un peu plus de 6kg de mon objectif.

Je pars faire une randonnée en corse, la partie sud du GR20 dans deux semaines.

Je doute être capable de mener le régime pendant cette randonnée.

je suis conscient aussi que cette randonnée va me demander un effort physique important.

Comment faire pour mettre mon régime entre parenthèse pendant cette semaine là et le remprendre à mon retour?

N'y a t-il pas un risque de reprendre beaucoup de poids? je sais que l'effort physique devrait compenser... mais cela sera-ti-il suffisant?

dois-je reprendre une courte phase d'attaque à mon retour?

comment gérer la transition pour ne pas arriver à plat le premier jour de la rando (logiquement la veille du début je suis en PP)

merci pour vos conseils et réponses.

mamamag

5983 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/07/2013 à 09:45

pourquoi ne pas faire une conso sur ses 15 jours ? les sucres lents seront les bienvenus !

et reprendre la croisière en rentrant sans refaire une phase d'attaque bien sur ! ( elle ne servirait à rien si ce n'est de maltraité ton de corps qui voudrait se venger en stockant !)

profites bien de ton séjour ! et surtout ne pas culpabiliser !

spock78

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/07/2013 à 10:21

Tu veux dire la commencer maintenant?

parce que même là bas, j'ai peur que la conso soit difficile, surtout si je mange en refuge...

En tout cas, merci pour ce conseil déjà.

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/07/2013 à 12:00

oui même la conso va être compliquée je pense.

 

Ecoute, tu sais quoi .... Fais ta rando, profite de tout, y compris de la bouffe .... tu verras bien en rentrant. Essaye de limiter au maximum les glucides.

 

Tu vas faire une très très belle balade .... y a que ça qui compte  !

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mamamag

5983 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/07/2013 à 16:08

il te reste 4 kg avant ton juste poids , donc continue ta croisière jusqu'à ton départ ( ou la veille tu mangeras des pates complètes si tu veux)

pour les repas en refuges , c'est vous qui vous faites à manger , alors priviligies les produits dukan pate et riz complet, pain complet un ou deux fruits /jours, et des proteines pures , si ce sont des repas gerés par des organisateurs , tu peux toujours leur demander de cuisiner sans graisse pour toi !

je suis partie dans l'aveyron et leurs bonnes spécialités me faisait de l'oeil , mais , je n'ai pas céder ! à chaque repas je priviligiait ce qui est autorisé et quand il n'y avait pas le choix je faisais attention , et le resultat n'a pas été catastrophique ! si je me rappelle bien c'était 2 kg ou 3....

et en reprenant la croisière, au retour, ça s'est bien remis sur les rails !

alors, oui, essaies d'en profiter un max !

bonnes vacances !

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