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Accueil Forum » Phase d'attaque

Recette du matin

dukan06190

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/08/2013 à 08:45

Hello déjà 3 jours de dukan j'entame le 4ème tout ce passe bien et pour vous la phase d'attaque pas trop dur ? J'ai fais plusieurs recette pour le matin aucunes de réussi :-( avez vous des recette petit déjeuner stp

Ligne et Plaisir

stef59

720 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/08/2013 à 12:17

Salut,

 

Bienvenue dans cette grande aventure !!

 

Pour le petit déj je me fais souvent une galette : 2 cas de son d'avoine, 1 cas de son de blé, un peu d'édulcorant (un stick de candérel vanille pour moi), 1cas de fromage blanc 0% et un oeuf. Tu mélanges le tout et tu la mets dans une poêle anti-adhésive. Rapide et pratique pour manger ta dose de son de la journée.

 

Sinon je fais aussi la brioche merveilleuse avec arome beurre mais pas en attaque : http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

 

Ou encore : http://www.dukanaute.com/recette_adorable_tea_cake-7112.html

stef59

720 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/08/2013 à 12:18

Voilà j'espère que ça te seras utile !! Les recettes sont assez simple, puis comme ça tu en as pour plusieurs jours !!

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/08/2013 à 21:04

Un porridge : 2 CS son avoine 20g ou 1,5 en attaque (15g), 100ml lait écrémé , hermesetas et miam ! Tu peux aussi y rajouter du cacao Dukan 1% mg 1/2 cc ça parfume mais moi j aime moins. En plus tu peux prendre 1 tranche jambon ou saumon et/ou 1 œuf coque ou dure ... Et en guise de jus orange un ice tea pêche 0% ou sirop agrumes 0% + boisson The ou kfe. Après t es calé !!

stef59

720 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/08/2013 à 18:29

Morzinette : tu chauffes le porridge ??

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/08/2013 à 17:57

oui c chauffe sinon c pas bon :((

Tu chauffes ton lait tu rajoutes ton don avoine et qqs gouttes d hermesetas liquide 5mn en tout a feu moyen et c prêt !

stef59

720 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/08/2013 à 20:22

Ok merci, je vais essayer !!

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