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Accueil Forum » Phase d'attaque

redémarre aujourd'hui phase attaque

drewdrew

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2014 à 11:19

bonjour aujourd'hui reprise de la phase attaque parce que j'ai pas réussi ses 3 derniers jours je sais qu'une fois qu'on es partie on es partie mais j'ai eu du mal (déplacement) alors la c'est bon je reprend et je vous tiens au courant de mes repas et ma volonté 

drewdrew

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2014 à 12:58

repas du midi : filets de sardines au naturel j'adore je poisson un delice Smiley bonheur

 

et vous le déjeuner ???

samhy

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2014 à 07:51

Bj.

Je commence la phase d attaque aujourd'hui, pour 3 js.

J avais commencé en mai, mais laissé tomber au bout d 1 mois.

J espère tenir cette fois. J aimerai perdre 8kg.

Petit déjeuner. Oeufs brouillé avec du jambon, fromage blanc, thé.

Pour ce midi je c pas encore

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drewdrew

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2014 à 07:53

Bonjour, ce matin -500g sur la balance c'est deja sa

 

Je ne suis pas petit dejeuner alors un bon café me suffira  

Pepette4545

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2014 à 12:16

coucou, je peut me joindre a vous ? j'ai aussi commencer la phase d'attaque le 9 decembre j'ai environ 20kg a perdre je faisait 85kg au début du régime et ce matin 83,5kg je suis motivé j'en ai marre de se corps.

pour aujourd'hui et ce week end je ne serai pas tres pésente comme je termine le boulot a 21h30.

en tout cas plein de courage a vous.

 

ce matin j'ai pri un café avec du lait écrémé (je prend sa tout les matins)

ce midi je vais manger 6 surimi, 1 steak haché et 2 petits suisses 0% avec du sucre edulcorant vanille

ce soir je mangerais 2 tranches de blanc de poulet, 1steak haché et 2 petits suisse comme le midi

 

je ne sait pas si c'est bien ce qu'il faut manger mais en tout cas je perds du poids donc je continu comme sa, quand je travail je ne prend pas le temps de cuisiner sinon mes jours de repos je fait les recettes dukan qui sont pas mal on se fait au gout a force.

 

désolé pour mon roman et bonne journée bon courage

drewdrew

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2014 à 12:51

Oui cest super comme sa mais calcule tout au longt de la journee combien de gramme de glucide tu mange car si tu depasse 30g ton corp continura a bruler du sucre alors que si tu mange moin de 30g de glucide par jour ton corp va changer de carburant et va se mettre a vivre sur les graisse ( principalement celle que tu a stocker) des glucide yen a dans le lait dans les laitage notament petit suisse regarde sur le paquet et regarde :

 

pour 100g de produit

 

Xxxg de proteine

Xxxg de lipide

XXXG DE GLUCIDE

 

Et la tu vois le poid du petit suisse et combien sa te fait

 

En comptand que 10cl de lait ecrémé sa fait 4g de glucide cest pour sa que jen met le moin possible dans mon cafe car le matin jen prend quelquefois 3 grand

 

Dans les surimi aussi ya des glucide

 

Dans la viande blanche yen a pas dans la viande rouge non plus voila pourquoi il vaut mieux manger 1kg de poulet plutot que 1 paquet de 300g de surimi

 

Jespere que mes conseils vous serviront si vous avez des question n'hesitez pas 

Pepette4545

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/12/2014 à 22:54

Ah merci drewdrew je savais pas du coup j'ai jeter tout les paquets mais j'ai une application avec tout les produits et le taux de glucides donc je vais me fier a sa pour le moment. Merci

Pepette4545

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/12/2014 à 12:10

Cc comment sa va aujourd'hui ? J'ai etait absente a cause du travail. Je stagne a 83kg depuis avant hier aucun gramme de perdu pourtant au travail je bouge beaucoup et je ne mange pas beaucoup de glucides ni meme de calories .. Je commence aujourd'hui la phase croisiere. J'ai acheter en grande surface des pepites de son d'avoines saveur fruit rouge mais sur le coté y a marquer 30g =2tolérés je comprend pas trop du coup j'ose pas en manger

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