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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

repartition legumes proteine en croisiere

unenouvellevie

291 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 14:43

Je suis encore en PA

mais je me pose deja des question pour la croisiere :

J'ai lu (je sais plus ou) qu'il fallait prendre en PL 1/3 legumes et 2/3 proteines ?

C'est interessant mais comment savoir faire le compte ?

supposons que je prends un steak de 200 gr il faudrait que je prenne avec moins de 100 grammes de legumes ?

c'est super mini comme proportions sachant qu'un saladier moyen peut contenir jusqu'a 500 gr de salade

Merci

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/04/2012 à 14:51

Alors, moi aussi, j'ai lu beaucoup ça, je le donne comme repère aux filles qui se posent la question.

Mais c'est un peu compliqué de se demander combien pèse tel aliment, multiplier, soustraire etc etc etc ^^ Quand tu composes ton repas, tu manges la même quantité de protéine (ou presque) que lorsque tu es en PP et tu ajoutes les légumes dans la quantité dont tu as envie.

En fait, les légumes ne font pas grossir, en soi. Mais le problème, c'est qu'ils te coupent l'appétit et que donc tu ne manges pas toujours assez de protéines en PL. Or, on doit manger des protéines pour entretenir la cétose.

 

J'espère que j'ai été claire ...

unenouvellevie

291 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 15:00

ok donc si j'ai bien compris l'essentiel c'est d'avoir ma dose de proteine (1,5gr par kilos) et ensuite je peux ajouter les legumes a ma guise?

merci

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/04/2012 à 15:01

Oui, et surtout DE TE FAIRE PLAISIR ^^

unenouvellevie

291 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 15:18

Merci  Oui mon mot d'ordre  : se faire Plaisir et eviter la routine

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